eftersom beroende av receptbelagda opioidläkemedel når en alarmerande hög, söker många människor som lider av tillstånd som kronisk smärta och ångest lättnad från säkrare, naturliga hemmetoder, som eteriska oljor.
aromaterapi, eller användningen av eteriska oljor, går tillbaka tusentals år, när de gamla egyptierna först brände rökelse gjord av aromatiska skogar, örter och kryddor. Idag har praktiken utvecklats till en global verksamhet på 12 miljarder dollar.
”eteriska oljor är ett fantastiskt sätt att hjälpa till med otaliga problem som sömnlöshet, illamående, ångest, allergier och smärta”, säger Michele Mack, LMT, CPMT, en licensierad massageterapeut vid Ohio State Integrative Medicine.
trots en ökning i popularitet regleras inte eteriska oljor av FDA, och inte alla är skapade lika. Detta kan ha några undrar: hur fungerar eteriska oljor? Hur använder du dem? Och finns det risker?
hur fungerar eteriska oljor?
eteriska oljor är ett paraplybegrepp som används för att beskriva högkoncentrerade, ångdestillerade eller kallpressade extrakt av nästan vilken del av en växt som helst, såsom frön, blommor, frukt, löv, stjälkar och rötter, som sägs förbättra fysiskt och psykiskt välbefinnande.
till denna dag har varken regeringen eller FDA studerat eller reglerat eteriska oljor i stor utsträckning, så deras effekter har ännu inte stöds av vetenskaplig forskning. Men miljontals människor vänder sig till aromaterapi varje dag och svär av sin förmåga att behandla vanliga hälsoproblem som ångest, trängsel och ledvärk.
enligt Mack har eteriska oljor psykologiska (påverkar känslor), farmakologiska (påverkar Kemi) och fysiologiska (påverkar kroppslig funktion och process) Fördelar. De vanligaste sätten att använda eteriska oljor är genom att andas in dem (inandning) och genom att applicera dem på huden(aktuell). Att svälja dem är ett alternativ, men Mack säger att intag endast bör ske under direkt övervakning av en läkare eller certifierad aromaterapeut.
de som använder eteriska oljor lokalt tenderar att göra det för kosmetiska ändamål eller för att behandla smärta. Oljor absorberas via epidermis (översta lagret av huden), rör sig från mjukvävnaden till blodomloppet, transporteras till behandlingsområdena och metaboliseras sedan i levern.
de flesta användare av eterisk olja andas in dem för att uppleva deras psykologiska effekter, såsom stressavlastning. Vid inandning distribueras molekylerna i andningsorganen, men en liten mängd har visat sig påverka vår hjärna.”när det dirigeras till vår hjärna identifierar vi lukten och i vissa fall har vi ett känslomässigt svar på den lukten”, säger Mack. ”I djurstudier har det visat sig att inandning har en snabbare effekt av att fördela de lugnande egenskaperna hos vissa oljor i kroppen.”
Mack tillägger att psykologiska reaktioner på eteriska oljor tenderar att vara subjektiva, eftersom dofter kan betyda olika saker för olika människor.
” området där jag växte upp hade ett överflöd av tallar och citruslundar. Så för mig utlöser lukten av citrus och tall ett djupt känslomässigt svar som både lugnar och vitaliserar mig, och det är ofta de oljor jag vänder mig till i tider av stress,” förklarar hon. ”Men någon som växte upp i andra delar av världen kanske inte har samma psykologiska svar på dessa dofter, eftersom de kanske inte betyder något för dem.”medan effekterna av vissa oljor är knutna till en persons historia, säger Mack att det finns några trender för vilka oljor är mest fördelaktiga för olika mål.
vad är vanliga typer av eteriska oljor och deras användningsområden?
- Bergamot: hudläkning och ångestreducerande
- kamomill: förkylning, feber och illamående
- kryddnejlika: dental och smärtlindrande
- eukalyptus: lokal smärtstillande och decongestant
- Frankincense: mood-enhancer och stress-reducer
- lavendel: lugnande och sömninducerande
- citron: en naturlig hushållsrengörare och desinfektionsmedel
- Oregano: hudläkning
- pepparmynta: förkylning och influensa förebyggande och energi-booster
- rosmarin: hud och hår hälsa och ledvärk
När du handlar för eteriska oljor, varnar Mack för att ta hand om att inte alla märken skapas lika. Många massmärkta oljor (dvs. säljs i livsmedelsbutiker eller storboxhandlare) inkluderar en kombination av mindre och/eller syntetiska oljor.
Mack tillägger att det är viktigt att undersöka botaniskt namn, batchnummer och motsvarande GC/MS (renhet) rapport innan du köper ett specifikt märke av eterisk olja.
Hur använder du eteriska oljor?
Mack rekommenderar att de säkraste sätten att använda oljor är att späda dem för lokal användning eller sprida dem för direkt inandning. När du använder lokalt, säger Mack att eteriska oljor alltid ska appliceras med en barriärsubstans (som en olja, lotion eller aloe jelly). Om du använder i ett bad är det ännu viktigare att blanda oljorna med ett barriärämne först, eftersom olja och vatten inte blandas.
Mack skingrar också uppfattningen att applicering av eteriska oljor på botten av fötterna är det bästa sättet att absorbera egenskaperna. Hon säger att applicera oljor på toppen av fötter, armar, handleder, nacke och bakom örat ger i allmänhet bättre och mer konsekventa resultat för de flesta.
för de som inhalerar eteriska oljor rekommenderar Mack att man använder en vattenlös eller vattenbaserad diffusor. Vattenfria diffusorer är bra för dem med andningsproblem eller immunkompromitterade tillstånd, eftersom borttagningen av vatten minskar risken för att vattenburna bakterier distribueras.
kan du använda eteriska oljor i stället för receptbelagda läkemedel? Täcker försäkringen det?
”användning av eteriska oljor ska ALDRIG användas i stället för något läkemedel utan korrekt övervakning av en läkare. De kan dock användas för att komplettera din nuvarande medicinregim,” säger Mack.
Och eftersom eteriska oljor inte erkänns som ett läkemedel eller är nödvändiga för medicinskt välbefinnande, täcks de inte av försäkring, tillägger Mack.
är eteriska oljor säkra?
för det mesta, om de används korrekt, är eteriska oljor säkra. Även oljor av dålig kvalitet är säkra att använda, även om de kan vara mindre effektiva. men eteriska oljor bär vissa risker, vilket Mack säger kan undvikas genom att följa dessa steg:
- Om du tar in eteriska oljor, gör det bara under direkt övervakning av en läkare eller certifierad aromaterapeut.
- Om du använder oljor topiskt, testa dem först genom att blanda några droppar med ett barriärämne (som kokosnötolja), applicera på ett litet område och titta på en hudreaktion. Vissa eteriska oljor, som bergamot, kan orsaka hudkänslighet vid direkt solljus. Var medveten om eventuella biverkningar.
- var försiktig när du använder eteriska oljor runt barn, eftersom många oljor inte anses vara säkra för barn under 5 år. Vissa oljor kan orsaka fysisk och andningsbesvär i fortfarande utvecklande kroppar.
- applicera aldrig oljor direkt på ett djur, och fråga alltid en veterinär innan du använder eteriska oljor runt ett husdjur.
- kontakta en certifierad aromaterapeut för att upptäcka de oljor som fungerar bäst för dig och för att bestämma deras säkerhet och biverkningar.
”eteriska oljor och aromaterapi är mycket individualiserade och kan påverka alla olika,” förklarar Mack. ”Vet att om det finns en enda olja som inte passar dig, finns det flera fler som kan användas med samma fördelar.”