affärer är atombomber. De imploderar äktenskap, upend liv, förstöra karriärer, och vissna rykte. Nedfallet är hemskt. Men om du verkligen är ledsen och villig att anstränga dig, är det möjligt att rädda ditt äktenskap. Detta kräver ödmjukhet, självmedvetenhet, hårt arbete och mest av allt ärlighet.

redan innan en affär når sin explosiva plats, tar det en allvarlig känslomässig vägtull på den som gör fusk. Och om du lurade (kom igen, man) och vill rädda ditt äktenskap är det viktigt att känna igen — och reagera på — hur dessa känslor manifesterar sig.

den mest genomgripande känslan efter en affär är inte överraskande skuld. Så säger Lisa Bahar, en äktenskaps-och familjeterapeut som har mer än 20 års erfarenhet. Men vad folk inte inser är hur vanligt det är för skulden en fuskare känner att få dem att slå på sin partner som ett sätt att projicera sin skam och undvika en bekännelse.

”han börjar känna sig skyldig och kanske börjar välja slagsmål med fruen”, säger hon. ”Han blir misstänksam mot henne, kontrollerar sin telefon och anklagar henne. Och hon är som, ’ Vad är fel med dig? Varför gör du det här?””naturligtvis, säger Bahar, kan det omedelbara nedfallet från en affär också medföra många blandade känslor, inklusive skam att fuskaren kan ha utvecklat känslor för den person som de fuskar med.

”det finns också mycket förvirring”, säger hon, ”på grund av den känslomässiga bindningen som ägde rum som har ett ”förbjudet”, ”hemligt” element som i många fall skapar idisslande tankar och ångest: ”jag kan bara inte sluta tänka på honom/henne.””

att skuld och skam, förvärrad med rädslan för konsekvenserna, bildar en potent cocktail av känslor som håller fuskare från att bekänna till deras betydande andra. Det är naturligtvis ett misstag.

”att hålla det hemligt är som att ha en affär med hemligheten”, säger hon. ”Det kommer alltid att lura och din partner kommer att känna det. Om du har ett litet område av dig själv som du inte delar, räcker det för att det ska vinkla in igen.”utöver allt detta kan bostad på affären i sitt eget huvud leda till en skamspiral som kan vara väldigt svår att dra sig ur. ”Det är bara bördig grund för ångest, depression, självförakt, skam, evig skuld”, säger hon. ”Vilket kan leda till sätt att hantera som att dricka, droger eller porr.”

så, efter en affär, vilka positiva steg ska någon vidta för att försöka rädda sitt äktenskap? Det enda tillvägagångssättet, per Bahar, är att komma ren och möta problemet direkt. Att hålla några detaljer utelämnade, säger hon, kommer bara att tillåta affären att fortsätta, även om det är på en känslomässig nivå.

”affärer överlever i hemlighet”, säger Bahar. ”Och de blir mer spännande och intressanta och spännande när de inte läggs på bordet, tas isär och tittade på. Målet är att inte komma för långt in i minutiae och mer in, ’ Okej, vad är det som hände och hur arbetar vi igenom det?”att arbeta genom otrohet kräver nästan alltid professionellt ingripande, säger Bahar, helst någon som är pro-äktenskap och inte om varje person som söker sin egen lycka. Det är också viktigt för den som fuskar att ta ansvar och också visa sin partner att de är villiga att vidta nödvändiga åtgärder för att läka förhållandet. Dessa steg kan inkludera att ”plocka upp kostnaden för rådgivning, dyka upp för rådgivning, göra rådgivningsläxa, delta i personlig terapi, kanske till och med älska missbruksmöten”, säger Bahar. ”Detta minskar” sensationella höga ” av affären; det är inte längre spetsad i hemlighet och det är mindre spännande.”

Bahar betonade också att par måste identifiera vad det är som utlöste affären i första hand. Vad saknades och vad drev den andra partnern att fuska? ”Det är viktigt för båda makarna att lära sig om vad affären representerade genom individuell och parrådgivning,” säger hon. ”Kom ihåg att dessa otrohetshandlingar överlever i sinnets fantasivärld och inte är livskraftiga relationer som kan upprätthålla i den” verkliga världen.'”

innan läkningen verkligen kan börja, säger Bahar dock att fuskaren måste bryta alla band med den andra kvinnan (eller mannen). Detta är en färdighet som kallas ”motsatt handling”, som Bahar lär ut i sina dialektiska beteendeterapi (DBT) kurser.

”du vill göra motsatsen till vad affären ber dig att göra”, säger hon. Detta innebär att du måste blockera personens telefonnummer och ta bort telefonnumret efter att ha blockerat det; ta bort dig själv från sociala medier; sluta posta på Facebook (ta ikonen från telefonen).”Affären måste matas”, säger Bahar. ”Så ingen kontakt. Gå inte till platser som du delade. Titta inte på bilder som du hade tillsammans. Förstör alla kärleksanteckningar och utbyten. Åtgärd, handling, handling. Gå till terapi, kommunicera med din fru. Var närvarande med familjen. Det kommer att minska attraktionens intensitet.”

det finns ingen väg runt det: en affär kommer att ta sin vägtull på dig och ditt förhållande. Och det är troligt att du kommer att känna dess efterverkningar under en tid. Men, Bahar säger att om du kan ta dessa steg, då kan du förhoppningsvis komma ut på andra sidan. ”En affär kommer att vinkla och knacka resten av ditt liv,” säger hon, ”men om du fortsätter att stänga dörren minskar intensiteten med tiden.”