många människor kämpar med en viss grad av ångest från tid till annan och till en punkt som kan vara hälsosam. Oro är en del av det som gör oss mänskliga, men våra kroppar kan bara hantera så mycket stress att vara i ständig kamp eller flygläge.

När du märker denna intensiva oro som påverkar ditt dagliga liv och beslut är det dags att söka hjälp.

var inte rädd för att prata om ångest

att föra upp konversationen av ångest med din läkare kan tyckas skrämmande, men det behöver inte vara.

det är viktigt att ta itu med dina känslor, och din läkarmottagning ger en mycket säker miljö för att ha den konversationen. Vet att även om du kanske känner att det finns ett stigma i samband med ångest, är det ett mycket normalt svar på rädsla och oro.

många människor tar aldrig upp det med sin läkare eftersom de oroar sig för att de kommer att läggas på medicin för resten av sitt liv, och det är bara inte fallet. Medicinering är ett av många behandlingsalternativ tillgängliga för att hantera och behandla symtom på ångest, tillsammans med livsstilsförändringar och andra naturliga tillvägagångssätt.

var inte rädd för att starta konversationen med din läkare.

det är bara viktigt att ta upp det och uttrycka dina bekymmer. Det är det viktigaste: var inte rädd för att starta konversationen med din läkare. Det kan vara så enkelt som att säga, ”läkare jag vill prata med dig om hur jag har känt mig nyligen…”

din läkare kommer sannolikt att vilja prata om ditt arbete, andliga liv, relationer och fysisk hälsa — och hur ångest kan påverka dessa områden i ditt liv. Var beredd att också diskutera din familjehistoria och personliga historia av ångest, depression eller humörstörningar, kroniska sjukdomar och andra potentiella hälsoproblem.

vet att du inte är ensam

många högskolestudenter upplever särskilt höga nivåer av ångest, men studenter är inte den enda gruppen som påverkas. Människor från alla samhällsskikt, från barn och tonåringar till arbetande vuxna och äldre, kämpar med höga stressnivåer.

men det är viktigt att känna igen när de normala påfrestningarna i det dagliga livet har blivit mer än du kan hantera. Om ångest orsakar obehag eller påverkar dina dagliga aktiviteter eller relationer på något sätt, prata med din läkare.

relaterat: vad du behöver veta för att kontrollera din ångest

symtom på ångest kan inkludera känslor av oro, stress, sömnsvårigheter och trötthet. Om den lämnas obehandlad kan ångest manifesteras i fysiska symtom, inklusive bröstsmärta, andfåddhet, kvävningskänsla, magont, illamående och muskel-och ledvärk.

dessa bör utvärderas så snart som möjligt, eftersom de kan vara ett tecken på både ångest och depression. Om du ignorerar dina symtom är det mer troligt att du upplever kroniska medicinska problem, relationsproblem, låg självkänsla, depression, kronisk trötthet och andra tillstånd.

hur din läkare kan hjälpa till med ångest

Om du letar efter ett naturligt sätt att hantera din ångest, regelbunden träning, meditation, kamratstöd, hälsosam sömn, balanserad näring och djup andning är bevisade sätt att lindra ångest. Din läkare kan också ge vägledning om livsstilsförändringar och tillvägagångssätt i integrativ medicin som kan sänka dina symtom.

men om justeringar av din livsstil inte ger lättnad, kan din läkare ordinera mediciner som ett lågdospilleralternativ för att hjälpa till att reglera neurotransmittorer från hjärnan. Detta kommer att balansera dina kemikalier och fysiologi, och kan hjälpa dig genom en period av särskilt hög ångest. Om du bestämmer dig för att börja ta ett läkemedel, bör du prata med din läkare om den långsiktiga effekten och behandlingsplanen utöver perioden med regelbunden medicinering.

Vi måste normalisera konversationen om ångest och stress. Vet att om du har att göra med ångest är det inget fel med dig — du är helt enkelt mänsklig. Du har inget att förlora genom att ta upp det till din läkare.

orolig för att gå till läkaren under COVID-19? Var säker på att vår COVID-19 Safe Care plan är utformad för att hålla dig och din familj säker och hälsosam, både hemma och när du kommer in på besök. Läs mer om våra COVID-19 säkerhetsåtgärder eller planera ett virtuellt besök idag.

om du är orolig för din ångest, kontakta din läkare för vägledning. Har du ingen primärvårdsläkare? Hitta en nära dig.