vi hör alltid att vi kan ha bättre sex, en bättre orgasm eller ett bättre förhållande. Men hur ofta hör vi det nitty-gritty om hur vi faktiskt bättre kan förstå våra djupaste önskningar och mest pinsamma frågor? Bustle har anlitat Vanessa Marin, en sexterapeut, för att hjälpa oss med detaljerna. Ingen kön, sexuell läggning, eller fråga är tabu, och alla frågor kommer att förbli anonym. Nu, på veckans ämne: fingering sex tips som hjälper dig att njuta av att bli rörd mer.

Q: ”min pojkvän älskar att fingra mig, men jag har svårt att uppskatta hans ansträngningar. Jag vet att de flesta kvinnor älskar att bli fingered, men jag har aldrig haft det så mycket. Jag tror inte att jag någonsin har haft en partner som var mycket bra på det. Min nuvarande Pojkvän kan vara riktigt snabb och grov på min klitoris (men hej, jag antar att det är bra att han åtminstone kan hitta min klitoris!). Jag blir frustrerad lätt. Fingrar verkar bara som något som kräver mycket finess, och jag har inte tålamod att lära en partner om de inte är omedelbart bra på det. Ett annat problem är att jag vanligtvis inte onanerar på egen hand, så jag vet inte riktigt vad jag gillar. Har du några tips för att lära min partner att finger mig bättre? Eller ska jag bara ge upp att någonsin gilla det?”

A: Tack för frågan! Jag kan förstå dina frustrationer med Fingersättning. Många kvinnor känner på samma sätt om det. Det är möjligt att du bara kanske inte gillar att fingra (mer om detta på en sekund), men det låter som om du faller in i en av de mest skadliga sexuella myterna som jag stöter på som sexterapeut — tanken att bra sex bara ska hända naturligt. Verkligheten är att det krävs ansträngningar för att förstå vad du gillar, och att lära din partner vad du vill. Här är sju sätt att hjälpa din partner att bli bättre på fingrar.

kom ihåg att du inte behöver älska Fingering

Jag vill ta upp din andra fråga först. Det finns gott om damer där ute som inte tycker om att bli fingered, precis som det finns gott om damer där ute som inte tycker om oralsex. Eller använda en vibrator. Eller samlag. Alla gillar — och ogillar-olika saker. Det är helt normalt!

det är mycket möjligt att du bara inte är ett fan av fingret. Det är viktigt att komma ihåg att du aldrig behöver göra något som inte känns bra för dig eller som du inte vill göra. Jag föreslår fortfarande att prova några av de andra tipsen jag ska dela, men i slutet av dagen behöver du inte tvinga dig själv att gilla något du inte tycker om.

Känn dig själv först

med det sagt är det också möjligt att du inte gillar att bli fingered eftersom du aldrig har haft en trevlig upplevelse med det. Det är en dum analogi, men det är ganska som att äta bröstspiror; de flesta tycker inte om dem eftersom de aldrig har fått dem kokta på rätt sätt. Det kan vara svårt att veta om du verkligen inte gillar bröstspiror, eller om du bara ogillar dem eftersom de inte har förberetts ordentligt!

det bästa du kan göra för att få en bättre känsla av dina sanna känslor om fingering är att prova på egen hand först. Det fantastiska med fingering är att-till skillnad från cunnilingus – kan du faktiskt prova det själv. Du nämnde att du vanligtvis inte onanerar, men det kan vara dags att prova. Onanerar har så många fantastiska fördelar, men det är också fantastiskt för att hjälpa dig att lära dig hur du lär dina partners vad du vill.

kolla in dessa två guider till onani för steg-för-steg-instruktioner för vad du ska göra. Jag rekommenderar också att prova en mängd olika slag, bara så att du kan få en känsla av vad din kropp svarar bäst på.

visa din Partner din teknik

därifrån kan du lära din partner vad du har lärt dig av dina egna utforskningar. Som jag sa ovan finns det inget sätt för din partner att bara magiskt veta vad som kommer att fungera för din kropp, så att visa dem vad du redan vet kan vara ett så kraftfullt steg. Om det fanns vissa slag eller tekniker som du verkligen gillade, beskriv dem för din partner. Eller-ännu bättre-låt din partner titta medan du rör dig själv. Detta kan vara riktigt varmt i sig, och det är också ett bra sätt att lära din partner vad man ska göra.

lär din Partner om din klitoris

många av mina kvinnliga sexterapiklienter som sover med män berättar för mig att de har svårt med sina manliga partners att vara för grova med klitoris. Massor av män tenderar att behandla klitoris som de behandlar sin egen penis. Alla kvinnor är olika, men de flesta kvinnor behöver känslig klitorisstimulering. Det är viktigt att berätta för din partner att du behöver en lättare, mildare touch.

När din partner börjar flytta handen ner mellan benen, berätta för dem: ”Jag vill att du retar mig. Gå lugnt och fint.”Om de börjar bli för entusiastiska just nu, ta tag i handen och säg ”lite mjukare” eller ”Jag gillar det när du går långsammare.”Om de inte verkar få poängen i själva ögonblicket, prata med dem utanför sovrummet. Säg något som, ” jag älskar hur upphetsad du får om att röra mig, men jag behöver verkligen en mycket mjukare, långsammare, mildare touch. Om det inte är långsamt och känsligt, känns det bara inte bra för mig.”

betona enkelhet

en viktig sak som jag tror att många människor blir fel blir för komplicerade med fingrar. Så många människor försöker göra alla dessa komplexa, kreativa tekniker. Detta kan kännas överväldigande för så många kvinnor, och kan till och med vara smärtsamt om din klitoris är känslig. Om det finns ett tips Jag ger oftare än något annat, är det för att hålla det enkelt. Du behöver inte göra finger gymnastik!

om det fanns en viss stroke som du gillade under dina onani — utforskningar — till exempel att gå i en cirkel runt din klitoris-berätta för din partner att fokusera på den specifika stroke. Bara det ena slaget. Låt dem fortsätta göra det hela tiden de fingrar dig. Eller försök växla fram och tillbaka mellan två slag med några minuters mellanrum.

prova Tvåhandsmetoden

en annan bra fingerteknik är att prova en hand externt på klitoris och den andra handen internt. Många kvinnor älskar denna dubbla stimulans. Faktum är att många kvinnor inte särskilt tycker om att fingra om de inte får dubbel stimulering. Du kan alltid prova den här tekniken på egen hand först, men det kan vara lite svårt att manövrera handleden på handen som du använder internt, så jag rekommenderar att din partner provar det också.

använd alltid Lube

oavsett vilken teknik du försöker rekommenderar jag alltid att du använder lube under fingrar. Vulvaens vävnader är känsliga, och det är lätt att börja känna sig gnidad rå (speciellt om du har en alltför entusiastisk partner som tenderar att vara för grov). Även om du producerar mycket naturlig smörjning tenderar den naturliga smörjningen att förångas ganska snabbt. Det räcker bara inte för en ordentlig fingersession. Lube är så lätt att använda, och kan kraftigt förbättra känslan du känner under fingrar. Allvarligt kan jag inte överdriva hur stor skillnad smörjmedel kan göra. Om du bara skulle använda ett tips från hela artikeln skulle jag säga att börja med den här!

ha så kul!

bilder: Andrew Zaeh för rörelse (3)