gör övningar för att stärka torsomusklerna som stöder ryggraden och buk -, rygg-och höftmusklerna. Undvik övningar som kan sträcka ryggen till en punkt där du känner dig obekväm. När du lyfter ett tungt föremål, böj knäna och håll det nära kroppen med knäna något böjda. Öva bra hållning: Tappa inte när du sitter, använd axel-och magmusklerna för att hålla ryggraden i ett neutralt läge.

personer med ryggsmärta lider ibland också av depression. Behandling av depression kan minska smärta eftersom samma kemiska budbärare i hjärnan påverkar humör och hur smärta uppfattas. Det antidepressiva Duloxetine (Cymbalta eller generic) är godkänt av FDA för att behandla kronisk smärta i nedre ryggen. Varning: Detta läkemedel kan orsaka sällsynta men allvarliga biverkningar, inklusive lågt blodtryck (vilket kan orsaka yrsel eller fall) och risk för leversvikt.

Redaktörens anmärkning: Denna artikel och relaterade material möjliggörs av statsadvokaten Consumer and Prescriber Education Grant, som finansieras av multi-state consumer fraud claims settlement i samband med marknadsföring av receptbelagda läkemedel Neurontin (gabapentin).

denna artikel publicerades också i juni 2016-numret av Consumer Reports magazine.