denna artikel granskades medicinskt av Mona Gohara, MD, styrelsecertifierad hudläkare och medlem av Prevention Medical Review Board.
det är ett så bekant scenario: efter en dag med (svettig!) kul i solen, dina inre lår är röda, råa och smärtsamma. Eller när du kommer tillbaka från Zumba-klassen brinner huden under dina sportbh-remmar som galen.
Ja, du upplever skavning av huden, en utslag-liknande inflammation (medicinskt känd som intertrigo) som händer när fuktig hud gnuggar mot annan fuktig hud eller kläder. Det är vanligt i hudveck där svett fastnar, såsom ljumsken, armhålorna och under brösten och mellan låren, särskilt efter promenader eller andra former av träning. Att bära täta eller lösa kläder, långdistanslöpning eller cykling, varmt väder och känslig hud eller övervikt kan också öka risken för skav.
de vanligaste tecknen på skavning av huden inkluderar klåda, röd och inflammerad hud, brännande, stickande och ibland till och med blödning eller svullnad. Och eftersom rå, fuktbelastad hud inbjuder mikrobiell överväxt, kan en hudinfektion följa.
”nötning från fukt och friktion gör mikroskopiska snitt i huden, och salt från svett kan förvärra irritationen”, säger Cameron Rokhsar, MD, en associerad klinisk professor i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. I mer allvarliga fall kan skavning orsaka smärtsamma blåsor, enligt American Academy of Dermatology.
Vill du undvika skavad hud den här säsongen, eller åtminstone minska dess svårighetsgrad? Följ de dermatologiska godkända råden nedan:
hur man behandlar och lugnar skavning av huden
Rengör med försiktighet.
tvätta inflammerade områden med en mild kroppsvask eller vanligt ljummet vatten för att lugna irritation från torkad svett och hjälpa till att kontrollera svamptillväxt. Klappa torrt, gnugga inte—om du kan, låt den inflammerade huden lufta ut några ögonblick för att se till att all fukt är borta. ”Du kan till och med torka området med en fläkt eller en blowdryer inställd på cool”, säger Dr.Rokhsar.
lugna det med salvor.
behandla skavad hud två gånger om dagen med en zinkoxidsalva (används ofta i blöjautslag) eller en balsam, såsom Aquaphor Healing salva eller Eucerin Original Healing Cream för att lugna nötningen och återställa skadad hud. Om du behöver något starkare för en engångshändelse, försök att applicera en aktuell kortikosteroid utan disk två gånger om dagen i tre dagar, avsmalna sedan och sluta före tvåveckorsmärket. ”Du vill inte använda steroider på lång sikt på grund av potentiella biverkningar som tunnare hud, streckmärken och spindelvener”, säger Dr.Rokhsar.
överväg medicinska alternativ.
om chafing är från överdriven svettning, kan du ha ett tillstånd som kallas hyperhidros, som kan behandlas med receptstyrka aluminiumklorid antiperspiranter, Botox-injektioner i problemfläckarna, oral medicin eller MiraDry, en FDA-rensad behandling som förstör svettkörtlar i underarmsområdet. Prata med din hudläkare, som kan räkna ut den bästa behandlingsplanen för dig.
hur man förhindrar skavning av huden
Avbryt friktionen.
att applicera en tjock, hal produkt som vaselin på skavbenägna områden minskar friktionen och förhindrar nötning. ”Produkter med silikon, bivax eller sheasmör ger samma fördel”, säger Temitayo Ogunleye, MD, biträdande professor i klinisk dermatologi vid University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. Lita inte på oljiga lotioner, som inte kommer att hålla så länge. ”Du vill ha en produkt som du måste skopa ur burken eller är speciellt formulerad för skavning”, säger Dr.Ogunleye. Om det behövs, applicera igen efter cirka tre timmar.
prova en antiperspirant.
receptfria antiperspiranter, som vissa Dri, innehåller aluminiumklorid, som kan blockera svett i alla fuktbenägna hudvikter, till exempel under brösten eller i det inre låret eller ljumskområdet—inte bara Armhålor! Applicera ett ljust lager och låt det torka före någon aktivitet. Överväg att lägga till ett svampdödande pulver (som det här) för att hjälpa till att ytterligare avlägsna fukt och skydda mot infektioner, men undvik att sätta på eller runt öppningar som är avsedda att vara fuktiga, inklusive vagina.
Använd skyddskläder.
Fuktfångande bomull är inte din vän när det gäller skavad hud—välj istället syntetiska tyger som polyester eller Lycra, som inte är lika absorberande. Leta efter plagg som har plana sömmar eller är sömlösa och ta bort eventuella interiörmärken; detta hjälper också till att förhindra hudirritation. Även när du inte tränar kan du ha på dig täta, fukttransporterande atletiska redskap som sportbh och kompressionshorts (glida dem under en flytande klänning) minska friktionen och skapa en barriär mellan två hudytor eller mellan hud och kläder.
Gillar du det du just läste? Du kommer att älska vår tidning! Gå hit för att prenumerera. Missa inte något genom att ladda ner Apple News här och följa förebyggande åtgärder. Åh, och vi är också på Instagram.