de har sett oss gråta över vår guldfisks död och skratta så hårt att vår abs är öm nästa dag. Men nu när vi alla är” professionella ” är det lätt att fastna i spänningen i helt nya sociala kretsar och glömma allt om våra gamla vänner.

tipsen nedan hjälper dig att hålla dessa band starka genom att vara ärliga, förlåtande och stödjande.

lossa upp

så Sara glömde din sista födelsedag och Mark gjorde det aldrig till din semesterfest. Så sårande som deras skenbara brist på intresse kan vara, försök att skära dina gamla kompisar lite slack.

istället för att anta att de har blivit elaka eller inte bryr sig om din relation längre, anser att de kan vara överväldigade med arbete eller familjeansvar (och kom ihåg att du förmodligen har varit i samma båt ibland).

tala sanningen

det finns inget som en kompis som kan berätta det för dig rakt. När en vän ställer en fråga om ett nytt jobb eller Förhållande, försök att vara så öppen som möjligt. Du kommer att bygga en känsla av förtroende, och din vän kommer sannolikt att återvända med ärlighet om sitt liv.

var praktiskt taget närvarande

Även om sociala medier inte kan ersätta riktiga vänskap, kan Facebook vara ett bra sätt att hitta gamla vänner och stärka gamla band om du engagerar eftertänksamt.McEwan B, et al. (2017). Effekterna av Facebook relationsunderhåll på vänskapskvalitet: en undersökning av Facebook-underhållsåtgärden. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

publicera allmänna statusuppdateringar (”bara åt frukost! Delish”) gör inte mycket för nära relationer. Men att posta på någons vägg för att gratulera dem till att komma in på forskarskolan kan vara riktigt meningsfullt.

håll det kort

många av oss har varit i den här situationen: vi får ett mail från en gammal kompis och skjuter upp att svara på det tills vi har tid och uppmärksamhet att skriva ett svar på romanlängden (dvs aldrig).

en bättre plan är att skicka frekventa, korta e-postmeddelanden så att du stannar i slingan om varandras liv och aldrig går för länge utan en uppdatering.

lägg det på papper

När vi kommer hem från en lång arbetsdag och ärenden kan vi ha lite energi kvar för en catch-up session. Men om det redan finns ett ”möte” i kalendern kan vi inte missa det.

Schemalägg regelbundna telefonsamtal eller Skype — middagsdatum med kompisar som bor långt borta-det finns en god chans att du blir glad att du inte hoppade över det!

gå med flödet

När en vän upplever en stor förändring, som att flytta till en ny stad, gifta sig eller få barn, kommer ditt förhållande till dem också att förändras.

istället för att oroa sig för att saker aldrig kommer att bli som de brukade (men varför kan vi inte stanna uppe hela natten och dricka vin och diskutera meningen med livet?), fokusera på vad du har gemensamt nu.

var stödjande för din väns nya liv. Kom ihåg att de förmodligen fortfarande är samma person, bara med lite mer livserfarenhet.

var aktiv med din kompis

säg att ni två brukade bowla tillsammans varje vecka, men du har inte varit i kontakt på ett år. Istället för att skapa ett potentiellt besvärligt kaffedatum för att återansluta, föreslå att du träffar bowlinghallen som i gamla dagar.

det ger dig en chans att återuppväcka din vänskap medan du gör något du båda tycker om. Det kommer också att ta bort en del av trycket för att göra småprat.

Get outta town

forskning tyder på att erfarenheter kan göra oss lyckligare än faktiska objekt.Kumar A, et al. (2014). Väntar på merlot: Förväntande konsumtion av erfarenhets-och materialköp. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 och vilken bättre upplevelse finns det än att spendera tid med en grupp bästa vänner?

När en vän flyttar långt borta, överväga att spara upp för en liten road trip att besöka och umgås i sin nya stampa marken. På samma sätt, låt din vän veta att din soffa alltid är tillgänglig.

prova en app

Om du har flyttat långt ifrån ditt gamla nätverk, var aldrig rädd — det finns en app för det. Marco Polo är i grunden som kärleksbarnet till Snapchat och Facebook Messenger.

det finns även ett röstfilter för att få dig att låta som om du bara inhalerade helium, om du känner dig så benägen. De kreativa möjligheterna med denna app gör långväga anslutningar super kul.