Pilates är en av de mest effektiva övergripande övningarna du kan göra. Under en typisk session utför du en kombination av rörelser som är utformade för att bygga styrka, tonmuskler och förbättra balans, hållning och flexibilitet. Och det bästa är att det är en aktivitet med låg effekt, så det är lättare på dina leder. Du kanske undrar om en aktivitet med låg effekt hjälper dig att gå ner i vikt. Detta väcker frågan: hur många kalorier bränner du i en Pilates-klass?
svaret är inte enkelt. Många saker kommer att påverka mängden kalorier du bränner, från träningens takt, till om du gör en matta eller reformatorklass, till din nuvarande vikt. Varför är din vikt viktig för hur många kalorier du bränner? En typisk mat Pilates klass kan innehålla knäböj, utfall, och armhävningar. Dessa är alla övningar som använder din egen kroppsvikt som motstånd, så större människor kommer naturligtvis att bränna mer kalorier. En uppskattning säger att under en timmes klass kan antalet förbrända kalorier sträcka sig från 125 kalorier för en 120 pund person hela vägen upp till 336 kalorier för någon som väger 200 pund.
nybörjare vs. avancerad
andra bidragande faktorer är klassens kompetensnivå och längd. Naturligtvis kommer människor i avancerade klasser att göra hårdare övningar som kräver mer ansträngning. Ju mer ansträngning som utövas, desto mer kalorier som bränns. Med tanke på alla dessa variabler är det inte möjligt att uppskatta det genomsnittliga antalet kalorier som bränns under en Pilates-klass.
faktum är att när man försöker gå ner eller bibehålla vikt kommer många saker till spel. Att äta en hälsosam kost, få tillräckligt med motion och till och med mängden sömn du får på natten bidrar alla. Och när det gäller att träna är det inte den enda fördelen att gå ner i vikt. Motion är viktigt för energinivå, humör och flexibilitet.
fördelar för alla
på Propel Pilates studio i North County San Diego kan vi hjälpa dig att arbeta mot ditt mål att leva en hälsosam livsstil. Oavsett om du är intresserad av att bränna kalorier, bli starkare, förbättra din flexibilitet eller tona din kropp, kan en daglig Pilates-rutin uppnå allt på din lista. Vi har veckokurser för varje kompetensnivå och privata sessioner om du vill ha en mer individualiserad upplevelse. Oavsett vilken du väljer, lägger Pilates till din rutin ger långsiktiga fördelar.
ring eller stanna i dag, och ta det första steget mot en lyckligare, friskare dig.