du kan sluta skrika. Här är din plan.

”Dr Laura….Jag försöker sluta skrika för det nya året, men jag kan inte. och jag kan inte tänka mig att få mina barn att lyssna om jag inte skriker på dem…. Kan du flytta in hos mig i en vecka?!”- Cheralynn

fel. Sanningen är att skrik skrämmer barn. Det gör dem förhärda sina hjärtan till oss. Och när vi skriker, går barnen i strid, flyger eller fryser, så de slutar lära sig vad vi försöker lära oss. Dessutom, när vi skriker, tränar det barnen att inte lyssna på oss förrän vi höjer vår röst. Och det tränar dem att skrika tillbaka.

Om ditt barn inte verkar rädd för din ilska, är det en indikation på att han har sett för mycket av det och har utvecklat försvar mot det-och mot dig. Det olyckliga resultatet är ett barn som är mindre benägna att vilja bete sig.oavsett om de visar det eller inte, driver vår ilska barn i alla åldrar bort från oss. Att skrika på dem garanterar praktiskt taget att de kommer att ha en ”attityd” när de är tio, och att skrikande slagsmål kommer att vara normen under tonåren. Och när barnen härdar sina hjärtan för oss letar de efter mer från sin kamratgrupp. Vi förlorar vårt inflytande med dem precis när vi behöver det mest.

men tro det eller ej, det finns hem där föräldrar inte höjer sina röster i ilska mot sina barn. Jag menar inte ett tillåtande hushåll, där barn gör vad de vill-vi vet alla att det inte är bra för varken barnen eller de vuxna. Och jag menar inte föräldrar som har perfekta barn eller är perfekta föräldrar. Det finns inget sådant.

det här är hem där föräldrarna sätter gränser lugnt och tydligt. De får sina knappar pressade och blir arg, men är medvetna om sina egna känslor för att stoppa och hantera sig själva så att de inte tar ut det på sina barn.

tror du, som Cheralynn, att du skulle behöva din egen privata emotion coach för att sluta skrika? Lyckligtvis har du redan en-själv! Faktum är att det enda sättet att bli patienten, lugn förälder du vill vara är att ”förälder” dig själv medkänsla. Det innebär att lära sig att coacha oss kärleksfullt genom våra egna känslor, så att vi inte tar ut dem på våra barn. Så här gör du.

inse att ditt # 1-jobb som förälder ger fysisk och känslomässig säkerhet, och det inkluderar att hantera dina egna känslor.

din lugn är det som hjälper ditt barn att känna sig trygg nog att de inte blir defensiva, så de vill göra bättre. Det är också hur ditt barn lär sig emotionell reglering-från din modellering. Om du är för stressad för att sakta ner och vara respektfull, är det ditt jobb att ta hand om det med lite egenvård. Dina barn förtjänar det. Och det gör du också.

Åta dig till din familj att du kommer att använda en respektfull röst.

Jag vet, det är skrämmande att förklara för ditt barn att du kommer att sluta skrika. Men vem mer kommer att hålla dig ansvarig? Berätta för din familj att du lär dig, så att du gör misstag…men att du blir bättre och bättre på det. Ta reda på vilket stöd du behöver, så att du kan vara den förälder du vill vara, oftare.

ta ansvar för ditt eget välbefinnande.

alla av oss får cranky ibland. Men det ger oss inte licens att besöka vår olycka på någon annan. Övervaka ditt humör, och när du är stressad eller frustrerad, ta ansvar för det istället för att surra ut. Ge dig själv vad du behöver för att må bättre och flytta dig till en bättre plats, så att du kan vara den känslomässigt generösa föräldern ditt barn förtjänar.

kom ihåg att barn kommer att agera som barn.

det är deras jobb! De är omogna människor, lära sig hur saker fungerar och hur man får vad de vill ha i världen. De måste experimentera med makt så att de kan lära sig att använda det på ett ansvarsfullt sätt. De måste trycka på gränser för att se vad som är fast. Deras prefrontala cortex är inte fullt utvecklad, så deras känslor tar ofta över, vilket innebär att de inte kan tänka rakt när de är upprörda. Och som andra människor gillar de inte att känna sig kontrollerade. Så medan mer empati och respekt från dig kommer att göra dem mer samarbetsvilliga, kan du förvänta dig lite barnsligt beteende så länge du bor med barn, även om du slutar skrika. Du borde kunna självreglera även när de inte gör det.

erbjud empati när ditt barn uttrycker känslor-alla känslor.

detta hjälper ditt barn att vilja samarbeta, så du kommer inte att känna dig frustrerad nog att skrika så ofta. Det hjälper också ditt barn att börja erkänna och acceptera sina egna känslor, vilket är det första steget i att lära sig hantera dem. När barn kan hantera sina känslor kan de hantera sitt beteende.

Håll kontakten och se saker ur ditt barns perspektiv, även när du sätter gränser.

När barn tror att vi är på deras sida och förstår, även när vi behöver säga nej, är de mer kooperativa. Borde du inte ”korrigera”? Självfallet! Men det fungerar bäst om du ansluter först. Tills ditt barn känner sig förstått och återanslutet kan hon inte höra din vägledning. Det finns alltid tid att lära lektioner senare, när du och ditt barn båda har lugnat ner sig. Då kan du lära dig de lektioner du faktiskt vill undervisa.

när du blir arg, sluta, släpp och andas.

stäng munnen. Ta inga åtgärder eller fatta några beslut. Släpp din agenda tills du lugnar dig. Andas djupt. Om du redan skriker, sluta i mitten av meningen. Vänd dig bort och skaka ut händerna. Motstå det akuta behovet av att ” ställa ditt barn rakt.”Brådskande betyder att du fortfarande är i ”kamp eller flygning.”Vidta inte åtgärder förrän du är lugnare.

ta en förälder time-out.

Vänd dig bort från ditt barn fysiskt. Ta ett djupt andetag. Om du inte kan lämna rummet, kör lite vatten och stänk det i ansiktet för att flytta din uppmärksamhet från ditt barn till ditt inre tillstånd. Under din ilska är rädsla och sorg och besvikelse. Låt allt det väl upp, och bara andas. Låt tårarna komma om du behöver. Var snäll mot dig själv. När du väl låter dig känna vad som är under ilska-utan att vidta åtgärder – börjar ilskan smälta bort.

hitta din egen visdom.

Tänk dig att det finns en ängel på axeln som ser saker objektivt och vill ha det som är bäst för alla i situationen. Det här är din egen personliga föräldracoach. Vad säger hon? Kan hon ge dig ett mantra för att se saker annorlunda, som:

• ”jag behöver inte ”vinna” här… Jag kan låta henne rädda ansiktet.”
• ” han agerar som ett barn eftersom han är ett barn.”
• ”detta beteende signalerar hur upprörd hon är inuti; hur mycket hon behöver min hjälp.”
• ” jag behöver inte ha rätt. Jag kan bara välja kärlek här.”

släpp för att försöka lära en lektion just nu och istället vidta positiva åtgärder från denna lugnare plats.

om du försöker lära dig just nu, hittar du dig själv shaming. Det är inte ett lärbart ögonblick förrän alla är lugna och återanslutna.

din positiva åtgärd just nu kan vara en do-over för att få alla tillbaka på rätt spår, genom att upprepa din korrigering i en mer positiv ton. Det kan innebära att du ber om ursäkt om du höjer din röst. Det kan innebära att du får ditt cranky barn att skratta, och om det inte fungerar, stödja henne genom ett bra gråt så att ni alla kan få en bättre dag. Det kan innebära att du blåser av disken och bara snugglar under omslagen med dina barn och en hög med böcker tills alla mår bättre. Ta bara ett steg mot att hjälpa alla att känna, och göra, bättre-inklusive dig.

de dåliga nyheterna? Det här är svårt. Det tar enorm självkontroll, och du kommer att hitta dig själv röra om och om igen. Ge inte upp.

de goda nyheterna? Det fungerar. Det blir lättare och lättare att stoppa dig själv i mitten av skrik, och sedan sluta redan innan du öppnar munnen. Fortsätt bara i rätt riktning. Du kopplar om din hjärna. Vid någon tidpunkt kommer du att inse att det har gått månader sedan du skrek på någon.

de bättre nyheterna? Ditt barn kommer att förvandlas, precis framför dina ögon. Du ser honom arbeta hårt för att kontrollera sig själv när han blir arg, istället för att surra ut. (Ja! Det är din rollmodellering!) Du ser honom samarbeta mer. Och du kommer att se honom ”lyssna” – när du inte ens har höjt din röst.

vill du stödja dig själv för verklig förändring? Du har fortfarande tid att registrera dig för den fridfulla föräldern, Happy Kids online-kursen som börjar snart. Ge hela familjen ett bättre nytt år. Ta en titt på raves från föräldrar som har tagit det för att se om du tror att den här självkursen kan passa bra för dig.

Klicka här för att titta på Dr.Lauras video: hur föräldrar kan stoppa Skrikcykeln.