järn är en av de viktigaste mineralerna för sköldkörtelfunktionen. Bristen på det kan vara orsaken till vissa hypotyreoideasymtom, även med balanserade TSH-nivåer när du tar sköldkörtelmedicin (1).

att ha tillräckligt med järn är också särskilt viktigt under graviditeten (2-4).

upp till 5 av 10 personer som behandlas med Synthroid (syntetisk T4) fortsätter att uppleva många symtom förknippade med odiagnostiserad järnbrist (1, 5). Låga järnnivåer kan orsaka problem med sköldkörtelfunktionen, vilket leder till under genomsnittliga T4-nivåer (6, 7).

järn och din sköldkörtel

järn är nödvändigt för din sköldkörtel—det gör hormonet T4 och omvandlar T4 till T3 (5, 8).

tecken på järnbrist

• känner sig kall, även när dina TSH-nivåer ligger inom det genomsnittliga intervallet (9)

• känner dig trött, yr och svag (10)

• andnöd och snabb hjärtrytm, även vid vila (11)

• ledvärk och restless leg syndrome (11)

• oförklarlig viktminskning (11)

vad kan öka risken för järnbrist?

• har en autoimmun gastrit

• har en läckande tarm

• anemi

T3 är nödvändigt för produktion av röda blodkroppar (5, 12).

det finns två olika typer av järn: haem iron (HI) och non-haem iron (NHI)

haem iron (HI) absorberas mer effektivt av tarmen, vilket betyder att det är snabbare att komma till blodomloppet (13-15). Hej Finns i animaliska produkter: kött, fjäderfä och fisk (16, 17).

icke-hemjärn (NHI) finns i baljväxter, bröd och spannmål (7, 15, 18).

Hej kommer in i blodomloppet snabbare än NHI, så det är mer effektivt. Detta innebär också att den typ av dietjärn du tar (HI eller NHI) kan vara viktigare för din järnstatus än hur mycket du tar in (19).

kvinnor under 50 år och överviktiga människor är en högriskgrupp för järnbrist och anemi (20, 21).

när du testar för järnnivåer är det viktigt att veta om du kanske är mitt i en uppblåsning. Uppblossningar kan orsaka en övergående ökning av serumferritinnivåerna, vilket kan störa diagnosen järnbrist (22).

du bör tala med din läkare innan du tar ett järntillskott.

järn-och levotyroxinpiller kan störa varandras upptag, så det är fördelaktigt att ta dem minst 4 timmars mellanrum (23).