cirka 77% av kvinnorna bär höga klackar för speciella tillfällen som bröllop, och ungefär hälften av amerikanska kvinnor bär klackar på fester och ut på middag. Om du har ett par eller två klackar som helt enkelt kompletterar ditt utseende är du inte ensam.
problemet är naturligtvis att de inte är bra för dig. De lämnar sannolikt dina fötter värkande, oavsett hur bekväma de är. Efter några timmar har du förmodligen ont i nedre delen av ryggen, knäna kan skada och bollarna på dina fötter kan skada-en smärta som kallas metatarsalgi-på grund av den överdrivna nedåtgående kraften som utövas på dem.
ju högre hälen är, desto värre är problemet. En en-tums häl utövar cirka 22% mer tryck på fotens boll än en platt sko. Med en tre-tums häl är det mer än 75% mer tryck på framfoten!
att bära höga klackar en gång i ett bra tag kommer förmodligen inte att utgöra några omedelbara faror för din hälsa, men bär dem dagligen eller till och med varje vecka Mycket bra kan. Här är några av de potentiella riskerna du möter från att bära höga klackar.
-
en förkortad Achilles sena
När du bär klackar är det mindre spänning i din Achilles sena än när du står platt. Även om mindre spänning kan verka som en bra sak, resulterar det faktiskt i att senan blir kortare med tiden.
-
stressfrakturer
övertrycket på bollarna på dina fötter när du bär klackar, särskilt klackar som är tre tum eller högre, kan leda till stressfrakturer, som är små sprickor i benen på dina fötter som uppstår utan skada.
-
klämda nerver
den vanligaste typen av klämd nerv som härrör från att ha höga klackar kallas Mortons neurom. Du kan känna som om du har en sten under foten eller som om det finns en vik i strumpan mellan din tredje och fjärde tå.
Du kan ha brännande, stickande, domningar eller känna smärta i fotens boll som strålar mot tårna om du har Mortons neurom. Behandling kan inkludera injektioner eller kirurgi om byte av skor inte hjälper.
det bästa sättet att skydda dig mot smärtan som kan uppstå genom att ha höga klackar är inte att bära dem. Men om du ska bära dem kan du göra några saker för att mildra de skadliga effekterna.
-
Toe och tånagel deformiteter
tårna är knäppta när du bär klackar, och om du bär skor med spetsig tå är tårna ännu mer trånga. Du har en högre risk att utveckla bunions och hammertoe, liksom svampinfektioner, om du bär klackar.
det finns kosmetiska problem med bunions och hammertoe, men ännu viktigare är båda förhållandena ganska smärtsamma. Om byte av skor inte hjälper, kan ditt enda andra alternativ vara kirurgi.
-
sträck och stärka
före och efter att du bär klackar, var noga med att noggrant och metodiskt sträcka musklerna i benen. Att stärka dina kalvar hjälper dig att få bättre balans och minska sannolikheten för att falla eller stuka en fotled.
-
gå lägre och bredare
en nedre häl utövar mindre tryck på bollarna på dina fötter, ger bättre stabilitet och är i allmänhet säkrare runt.
en bredare tåbox ger tårna mer utrymme att röra sig och lindrar också trycket på fotens boll. En bredare häl ger också bättre stabilitet.
Om du är orolig för skadan som dina favorit söta skor kan orsaka, boka ett möte online eller via telefon med en av experterna på Alliance Foot & Ankel. Vi kan ge dig en konsultation, råd och förslag på hur man undviker skador.