dricka för lite alkohol? Kaffe? Juice? Nej, vi pratar om helt enkelt ol ’ vatten. Att dricka för lite vatten leder till uttorkning som kan utlösa en Förmaksflimmerepisod och ökar risken för blodproppar (det gör blodet tjockare och mer visköst).

hydrering påverkar funktionen av ditt hjärta

din kropp innehåller betydande mängder vatten. En förändring i vätskenivåer i kroppen kan påverka ett antal kroppsfunktioner, inklusive hjärtfunktion. När du har förmaksflimmer är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten.

När du är uttorkad är kroppens elektrolyter (elektrolyter i allmänhet och natrium och kalium i synnerhet) avgörande för hjärthälsa. Elektrolytnivåerna sjunker när du är uttorkad. Detta kan leda till onormal hjärtrytm.

uttorkning riskfaktorer

din risk för uttorkning är inte bara från svettning under träning eller från sommarens extrema värme. Andra risker inkluderar höga höjder, öknen, utmattning och ökad stress, saknade måltider eller förändringar i ätmönster och kräkningar eller diarre.

reser du ofta med flyg? Flying dehydrerar dig eftersom fuktighetsnivån på ett plan vanligtvis är mindre än 10%. Alkohol och koffeinhaltiga drycker torkar dig också ut.

kallt väder kan också dehydrera dig. När det är kallt arbetar kroppen för att bibehålla sin kärntemperatur och arbetar mindre för att hålla perfekt vätskebalans. Och eftersom du inte känner dig törstig när det är kallt, tänker du ofta inte på att dricka extra vatten.

de goda nyheterna, de dåliga nyheterna

den goda nyheten är att vanligtvis uttorkning på egen hand inte kommer att orsaka en A-Fib-episod. De dåliga nyheterna, i kombination med andra välkända triggers, det kommer.

till exempel riskerar du uttorkning när du reser med flyg (låg luftfuktighet) under hektiska helgdagar (trött och stressad), dricker för mycket kaffe (diuretisk effekt) och semestrar i öknen (torrt klimat).

förhindra uttorkning

under normala förhållanden anses 64 till 80 uns vatten per dag vara tillräckligt. På ett plan är en bra tumregel 6 till 12 uns vatten (eller klubb soda) för varje timme i luften.

var medveten om de inte så uppenbara tecknen på uttorkning: torr mun, förstoppning, trötthet och sömnig, låg urinproduktion, torr hud och yrsel eller yrsel. Dessutom kan din kropp misstolka behovet av vatten som behovet av mat som gör att du känner dig hungrig, när det du verkligen behöver är mer vatten.

drick mer vatten när … vädret är för varmt eller för kallt, när du reser med flyg, när du har hoppat över måltider, när du är utmattad eller du är sjuk. För varje kaffe eller alkoholdryck, ha ett glas eller två vatten.

kontrollera din hydratiseringsnivå. Varje kropp har individuella behov av vattenintag. Om du dricker tillräckligt, titta på färgen på din urin när du går till tvättrummet. Om din urin är klar eller ljusgul är du väl hydratiserad. Om det är mörkare måste du dricka mer vatten.

var medveten om-Håll dig hydratiserad

ibland är det bristen på en dietklammer som får hjärtat att misslyckas, och i många fall är det ämnet vatten.när trötthet eller muskelvärk förvandlas till törst, är du redan ganska långt ner på den vägen till uttorkning. Många människor inser inte hur snabbt och djupt uttorkning kan sätta in, särskilt eftersom de tidiga varningsskyltarna är subtila.

uttorkning är aldrig ett hälsosamt tillstånd, men den mineralobalans som resulterar kan vara särskilt besvärlig för A-Fib-patienter.