minst 15 miljoner människor i USA upplever daglig halsbränna, och många av dessa människor har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Detta kroniska tillstånd kan leda till esofageal skada, för att inte tala om obehag och obehag av brännande känslor runt bröstet och övre magen.
vem som helst kan få symtom på halsbränna på grund av en stor måltid eller upprörd mage, men GERD är kronisk. Du upplever symtom minst två gånger i veckan, och vanligtvis oftare.
övervikt är den största faktorn i samband med GERD. Om du är överviktig är du nästan tre gånger mer sannolikt än personer med normal vikt för att utveckla surt återflöde. Om du är överviktig kan dina symtom vara extra obekväma. Här är varför.
symptom på GERD
personer med GERD har den välbekanta bränningen i bröstet och matsmältningsorganet som orsakas av uppåtgående verkan av magsyra. Andra symtom inkluderar:
- en bitter smak i munnen
- Gassiness
- hosta
- överdriven böjning
- halsont
- sväljsvårigheter
- väsande andning
din vikt kan förvärra dessa symtom.
övertryck
din vikt ökar trycket på buken. Det extra fettet runt magen pressar magen, så mer vätska färdas uppåt i matstrupen. Detta gör det mer troligt att du upplever magsyraläckage och GERD.
det tillsatta trycket får också sfinkteren som sitter mellan magen och matstrupen att slappna av, vilket gör att magsyra kan komma in i matstrupen. Att vara överviktig gör också din kropp mindre effektiv när du tömmer maginnehållet snabbt.
om dina byxor är lite täta kan detta också förvärra symtomen på halsbränna. Att gå ner i vikt så att dina kläder är mindre snygga hjälper också.
bästa sättet att gå ner i vikt för att lindra GERD
en hjärt-hälsosam kost stöder viktminskning och minskar halsbränna symptom. Var uppmärksam på portionsstorlekar och kaloridensitet. Fyll dig själv tills du känner dig nöjd, men inte fylld.
så länge det är balanserat, innehåller mycket färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamt omättat fett, innehåller din kost näringsämnena för att stödja god hälsa. Lägg till minst 30 minuters fysisk aktivitet dagligen (mer om du vill gå ner i vikt snabbare) också.
om enkel kalorikontroll och ökad fysisk aktivitet misslyckas med att hjälpa, kontakta Dr.Pothuri här på GastroDoxs. Han kan erbjuda rekommendationer som kan hjälpa till att starta dina viktminskningsinsatser.
och så länge halsbrännsymtom plågar dig, fortsätt att följa smarta vanor som håller symtomen borta. Undvik till exempel mat som utlöser halsbränna, inklusive kaffe, tomater och kryddig eller stekt mat. När du har gått ner i vikt kan vissa av dessa livsmedel vara tolerabla igen – men för nu, hoppa över dem.choklad och alkohol är också vanliga halsbränna triggers, plus de hjälper inte mycket när du är på en viktminskning plan. Ät små måltider för att minimera dina halsbrännsymtom och för att hålla din hunger i schack när du går ner i vikt. Undvik sena mellanmål också. Det smyger inte bara extra kalorier i din kost, det kan också förvärra halsbränna om du går och lägger dig strax efter ditt mellanmål.
Om du har GERD och behöver lättnad, Ring GastroDoxs eller boka ett möte med onlineverktyget. Vi hjälper människor i större Houston-området hantera halsbränna med viktminskning, livsstilsförändringar och mediciner, om det behövs.