– E úgy érzi, hogy a térd, csípő, könyök, vagy máshol, ízületi fájdalom zavaró lehet, hogy a pont a meghatározó, minden percét. Normális, ha megkönnyebbülést akarunk-és gyorsan akarjuk.

“a krónikus ízületi fájdalom és a kellemetlen érzés kezelésének számos módja van, beleértve a pihenést, az erősítést, a testmozgást és a műtétet” – mondja Dr. Matthew McElroy, a Geisinger sportorvosa. “De over-the-counter gyógyszerek közül a leggyakoribb kezelések az emberek általában kezdeni.”

azonban sok lehetőség közül lehet választani. Itt van, hol kezdjem.

miért fáj az ízületeim?

a szervezetben 250-350 ízület található, amelyek támogatást nyújtanak és segítenek a mozgásban. Ha károsítja az ízületeket — akár sérülés, túlzott használat vagy alapbetegség miatt—, előfordulhat, hogy nem tud kényelmesen mozogni.

a fájdalom vagy kellemetlen érzés zavarhatja a mindennapi életet. Ez az ízületi fájdalom átmeneti lehet, vagy folyamatban lehet-magyarázza Dr. McElroy.

a fájdalmas ízületeket sokféle sérülés vagy állapot okozza. Minden korosztálynak és aktivitási szintnek lehetnek ízületi fájdalmai. A fájdalom lehet az eredménye:

• túlzott
• Osteoarthritis, általában az úgynevezett OA
• Rheumatoid arthritis
• túlsúly
• kopott porc
• ínszalag szakadás
• egyéb sérülések

mi a helyzet a fogyás?

az enyhe-közepes súlycsökkenés jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalmat, és lassíthatja az ízületi gyulladás progresszióját, különösen akkor, ha a nagyobb izomcsoportok esetében alacsony hatásokkal és erősítő gyakorlatokkal kombinálják.

beszéljen orvosával vagy fitnesz edzőjével, hogy megtudja, mely gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.

mi a jó kiegészítő az ízületi fájdalomhoz?

mielőtt a gyógyszer szekrény, Itt van egy lepusztult a legszélesebb körben használt over-the-counter (OTC) kezelések.

• OTC fájdalomcsillapítók. Duzzanat esetén a legjobb megoldások az általános fájdalomcsillapítók, amelyek csökkentik a gyulladást, és nem tartalmaznak szteroidokat. Ezek a fájdalomcsillapítók rendkívül gyakoriak, többek között az ibuprofen (Advil®, Motrin®), a naproxen (Aleve®) és az aszpirin. OTC fájdalomcsillapítók segíthet csökkenteni a fájdalmat, fájdalmat és/vagy gyulladást. Ha más gyógyszereket szed, mindenképpen konzultáljon gyógyszerészével, mielőtt bármilyen OTC fájdalomcsillapítót használna.

ha nincs duzzanata vagy gyulladása, az acetaminofen (Tylenol®) segíthet. Ügyeljen arra, hogy elkerülje az alkoholfogyasztást az acetaminofen szedése közben, mivel májkárosodást okozhat.

• helyi kezelések. Krém, spray, dörzsölés vagy gél formában kapható, helyi fájdalomcsillapítókat alkalmaznak az érintett terület bőrére a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.

” A közvetlenül a fájó területre alkalmazott gyógyszerek magukban foglalhatják a mentolt vagy kámfort tartalmazó ellenirritálókat, amelyek ellensúlyozzák a fájdalomérzékelést. Ide tartoznak az olyan termékek, mint az Icy Hot® és a Biofreeze®.”

ezekben a gyógyszerekben a legfontosabb hatóanyagok a kapszaicin és a szalicilátok.

Dr. McElroy hozzáteszi: “a kapszaicin a chili paprikában található vegyi anyag, amely” hőt ” ad nekik, és kölcsönhatásba lép a neuronokkal a fájdalom enyhítésére, míg a szalicilátok ugyanolyan hatással vannak az aszpirinre.”

• meleg vagy hideg terápia. A meleg és hideg kezelések segíthetnek csökkenteni a gyulladást, a fájdalmat és a merevséget. A hőkezelés magában foglalja a száraz hő (fűtőbetétek) és a nedves hő, mint egy forró fürdő vagy zuhanyzó, és javítja a vérkeringést, és ellazítja az izmokat. A hideg terápia, például jégcsomag vagy hideg tömörítés segít csökkenteni a duzzanatot.

“amellett, hogy a hagyományos gyógyszerek, melegítő pakolások és párna is használható, hogy enyhíti az ízületi fájdalom, és nincs komoly mellékhatása,” mondja Dr. McElroy.

• vitaminok és kiegészítők. A glükózamin vagy a kondroitin-szulfát gyakori kiegészítők, amelyek az ízületekben található anyagokat tartalmazzák, amelyek segíthetnek a regenerációban. Az antioxidánsok, amelyek gyakran megtalálhatók a kiegészítőkben, segíthetnek az ízületi fájdalom megelőzésében és kezelésében a gyulladás csökkentésével. Az Omega-3-k a halolajban találhatók, és szabályozzák a gyulladást kezelő testfunkciókat. A zöld tea természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns is.

A D-Vitamin hiánya ízületi fájdalomhoz is vezethet.

“fontos, hogy az ízületi fájdalom hagyományos gyógyszerekkel történő kezelésekor a természetes gyógymódokat is kihasználja” – mondja Dr. McElroy. “A több napfény megszerzése-természetesen fényvédővel — az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen magának, ha még nem jutott ki eléggé a házból.”

a fájdalom típusa határozza meg a legmegfelelőbb kezelést. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új kezelést elkezdene, és megértse, hogy az Ön által szedett gyógyszerek hogyan hathatnak egymásra.

következő lépések:

kérjen időpontot Matthew McElroy-val, tegye
gondoskodjon az ízületi fájdalomról