mindannyian tudjuk, hogy fontos korlátozni az általunk fogyasztott só mennyiségét, a probléma egy része szó szerint a fejünkben van. A magas nátrium-bevitel hozzájárul a fejfájáshoz, egy új tanulmány szerint, amely az Egyesült Királyság BMJ Open December 11-i számában jelent meg. Az étkezési só és a fejfájás közötti kapcsolat más, különféleképpen is erős: a magas nátrium a vérnyomás emelkedését okozza, ami viszont fejfájáshoz vezet.

A head pain epidemic

a kutatás fő szerzője, a Johns Hopkins Medicine prevenciós igazgatója, Dr. Lawrence Appel részben a sót tanulmányozta, mert ez kulcsfontosságú az amerikai étrend és táplálkozás megértéséhez. Az American Heart Association szerint az átlagos amerikai felnőtt naponta csaknem 3500 mg nátriumot eszik, megduplázva az egyesület ajánlott napi adagját.

Hasonlóképpen, a fejfájás kritikus témát jelent a tanulmány számára, mivel világszerte a férfiak és a nők csaknem fele (46%) visszatérő fejfájásban vagy migrénben szenved, ami csökkenti az életminőséget, és további “betegnapi” munkahelyi hiányzásokat eredményez.

DASH szemben a Nyugati

ahhoz, Hogy jobban megértsük, hogyan táplálkozás hatással lehet súlyos vagy fejfájás gyakorisága, Appel csaknem 400 fejét fájdalom betegek voltak, vagy egyél hagyományos Amerikai étkezés, vagy a Diétás Módszerek, hogy Ne Hipertónia (DASH) diéta. Ez utóbbi étrend a friss termékekre, a sovány sajtra és a tejre összpontosít; és teljes kiőrlésű gabonát. Ez elkerüli a felesleges telített zsír, valamint a felesleges cukor, só feldolgozott élelmiszerek.

a kutatás során, amelyet három havi szegmensre bontottak, a betegek felváltva bőséges sót, mérsékelt sót és kevés sót fogyasztottak. Minden hónap végén minden egyes személy kitöltött egy kérdőívet, amelynek célja, hogy rögzítse a migrén és a fejfájás által okozott önálló fájdalom mértékét.

Ellis számolt be, “az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik magas nátriumtartalmú ételeket fogyasztottak – napi körülbelül 8 g – nál – egyharmaddal több fejfájást szenvedtek, mint azok, akik alacsony nátriumtartalmú ételeket fogyasztottak-napi 4 g körül.”A fejfájás gyakoriságának ezt a jelentős emelkedését tisztán a nátriumbevitel alapján észlelték, függetlenül attól, hogy a résztvevő hagyományos amerikai étrendet vagy az egészségtudatos kötőjelet evett-e.

segítség megszerzése

jó tudni, hogy a só eltávolítása az étrendből segíthet a fejfájás kevésbé gyakori tapasztalásában. Azonban érdemes lehet segíteni ravaszkodó egy átfogóbb megoldás. A fejfájás kezelési protokoll gyengéd, biztonságos, hatékony. Hagyja abba a fájdalmat ma.