mit tehet, hogy a masszázs hatásai hosszabb ideig tartsanak.
lehet, hogy ezt tapasztalta:
a fények alacsonyak, nyugtató zene játszik a háttérben, a masszőr pedig csak tudatja Önnel, hogy a munkamenet véget ért. Letéped magad az asztalról, és a gyönyör állapotában megpróbálsz felöltözni, és megbizonyosodni arról, hogy a hajad nem tűnik túl őrültnek. Kilépsz az ajtón, pislogsz a napfényben, és nézed, ahogy a masszázs terapeuták szája mozog, anélkül, hogy teljesen megértenéd a szavakat, amiket mondanak … talán valami a vízről? Ha hazamész, még mindig jól érzed magad, ülj le a kanapéra és dőlj le. Most, gyorsan előre a következő reggel, felébredsz érzés, mintha elütötte egy vonat. Fáj a tested, feszesebbnek érzed magad, mint a masszázs előtt, és azon tűnődsz, ” mi történt rosszul?”
sajnos ez a helyzet nagyon gyakori a masszázs után. Sokan elhagyják érzés csodálatos, de 24 óra vagy annál kevesebb, a fájdalom vissza, és bizonyos esetekben, ez rosszabb, mint korábban volt. Szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk, miután a masszázs, hogy segítsen a masszázs tovább tart, és hogy tartsa meg a szerzés, mint fáj a kezelés után.
- igyon sok vizet, különösen a következő 24 órában.
az ivóvíz általában nagyon jó ötlet, de masszázs után szükség van rá. Ha kap egy masszázs természetesen előforduló toxinok, amelyek felhalmozódnak az izmok a napi kopás, szabadulnak fel a szervezetben. A masszázs lazítja az izmokat, és extra hulladékot bocsát ki a testébe, ami extra munkát eredményez a nyirokrendszer számára, ami segít a hulladék feldolgozásában. Ez az, ahol a víz jön a mentő, hogy öblítse ki a rendszert, és segít a toxinok tiszta a rendszer. Fontos megjegyezni azt is, hogy az alkoholos, cukros és koffeinmentes italok mind vízhajtók (dehidratálnak), ezért kerülni kell vagy korlátozni kell a masszázs utáni kezelést.
- ne menj vegre!
legalább nem azonnal. A masszázs megszerzése, különösen, ha mély szövetmasszázs, hasonló az edzéshez. Csakúgy, mint egy edzés, ha nem csinál egy megfelelő lehűlni kapsz néhány utáni masszázs fájdalom. Közvetlenül a kezelést követően, ez egy jó ötlet, hogy menjen sétálni, lehetőleg anélkül, hogy egy zsák vagy hordozó semmit, hogy segítsen javítani a mozgás és az áramlás a szervezetben, és tartsa az izmokat a szigorítás. Ha a gyaloglás túl sok munka utáni masszázsnak tűnik,egy másik jó lehetőség a szelíd nyújtás.
- vegyen egy szép forró zuhanyt vagy fürdőt.
A hő növeli a szervezet véráramát, és segíti az izmok ellazulását. Nyugodtan adjunk hozzá néhány illóolajok (levendula mindig kiváló lehetőség), Epsom sók, gyertyák, nyugtató zene, hogy a fürdő, hogy a következő szintre a kikapcsolódást.
- ne menjen intenzív edzésre.
néhány, ez úgy tűnik, mint egy nem-agy, de sokan vannak, akik szeretnék kihasználni, hogy milyen jó a testük úgy érzi, utáni masszázs, majd nyomja meg a tornaterem. Bár fontos, hogy tartsa magát mozog egy kicsit utáni masszázs, meg kell győződnie arról, hogy az izmok a megfelelő pihenés, ha azt szeretné, hogy továbbra is jól érzi magát a masszázs után. Ha igazán szeretne egy jó edzés, próbálja meg, hogy az edzőteremben, mielőtt a masszázs, így a legjobb mindkét világból.
- használja a habhengert és a teniszlabdát.
ha nincs habhengered, és ha csak teniszlabdáidat használod teniszezésre vagy labdázásra, mint amennyit kihagysz. Ez a két egyszerű eszköz jól érzi magát a kezelések között, és az eredmények jelentősen hosszabb ideig tartanak alacsony erőfeszítéssel. Csak írja be a habhengert a Youtube-ba.com és megtalálja több száz, ha nem több ezer, az eredmények megmondja, hogyan kell használni a hab henger dolgozni a problémás foltok.
- végezze el a masszázs terapeuta által adott összes nyújtást és / vagy gyakorlatot.
néhány szakasz és gyakorlat hosszú utat tehet a test stresszpontjainak javítása felé.
például a mellizmok nyújtása a mellkas elülső részén keresztül segíthet a vállak megnyitásában. Párosítsa a nyújtást a rombuszizmok gyakorlásával, hogy megerősítse a vállpengék között. A tipikus amerikai testtartás általában túlságosan feszes mellizom és gyenge rombuszizmok, amelyek lekerekített vállakhoz vezetnek. Egy kis idő, hogy nyúlik a túlságosan feszes izmok, valamint erősíti a gyengék segíthet enyhíteni Közép hátfájás, sőt csökkenti a fejfájást.
a masszőr adhat néhány egyszerű stretch / gyakorlat kombinációk foglalkozni néhány feszültség pontokat töltöttek a masszázs dolgozott ki.
amellett, hogy ezeket a dolgokat a masszázst követő órákban és napokban végzi, ügyeljen arra, hogy ütemezze a következő masszázs-találkozókat, mielőtt eljutna egy olyan pontra, ahol kétségbeesetten szüksége van rá. Ha rendszeresen kap masszázst (mondjuk havonta egyszer), akkor hatékonyabb lesz, mert Önnek és a masszőrnek nem kell minden egyes alkalommal egy négyzetből indulnia, és haladást érhet el az egészséges, fájdalommentes élet felé.