Hogyan érhetem el ezt?

inkább azt mondom, fedezze fel, mint elérni. Ahhoz, hogy elérje, azt sugallja, hogy elérte a végpontot. Az életnek soha nem szabad egy végpont vagy cél eléréséről szólnia. Ez mindig egy utazás. Az éberség szempontjából fontos, hogy ne keressünk eredményt vagy végpontot, hanem mindig a Mostra összpontosítsunk.

tehát inkább azt szeretném mondani: “hogyan lehet felfedezni az igazi jelenlétet?”, és ennek felfedezésének egyik legegyszerűbb módja egy meditáció. Itt van, hogyan kell csinálni …

üljön le a padlóra vagy egy székre, bármi is a legkényelmesebb az Ön számára. Egyenesítse ki a gerincet, lazítsa meg az arcot, lazítsa meg a vállát, és lélegezzen be természetesen az orrán keresztül. Ha már kényelmes, csukja be a szemét, és összpontosítson az érzés, a levegőt. Figyelje meg, hogy minden lélegzet teljesen más. Amint becsukja a szemét, valószínű, hogy elkezdi megtalálni, hogy a gondolatok jönnek. Minden alkalommal, amikor egy gondolat jön, legyen tisztában vele, tudomásul veszi, és adja át. A következő lélegzetvételnél csak figyeld meg, hogy ebben az egy lélegzetben nem gondolsz semmire. Csak érzed ezt a lélegzetet. Előfordulhat, hogy egy másik gondolat jön a következő lélegzetre. De ez rendben van, mert amint tudomást szerez a következő gondolatról, nyugtázza és továbbadja, újra jelen lesz.

idővel meg fogja találni, hogy hosszabb ideig jelen lehet ebben a pillanatban. De az elején, hogy csak néhány másodperc csend legyen, amikor nem gondolkodik, és nem keresi a jövőt, vagy ragaszkodik a múltbeli gondolatokhoz, ez a szabadság. Ez te vagy, ebben a pillanatban, valódi jelenlétében.