a lassú anyagcsere teszi a keményebb munka (out)

a pajzsmirigy alulműködése miatt nagyobb kihívást jelent a testsúlycsökkentés vagy a fogyás.

A súlycsökkenés a matematikai energiához vezet (evett) vs. az elköltött energia (ki). De nem könnyű kiszámítani, hogy mennyi energiát használnak fel, sem állandó szám. Korral és egészséggel változik.

fontos tudni, hogy a bazális metabolikus ráta (BMR), hogy sikeresen lefogy.

annak ismerete, hogy mennyi energiát használ, elengedhetetlen a hasznos életmód-beállítások elvégzéséhez.

milyen típusú gyógyszer a bazális metabolikus ráta (BMR)?

a Basal metabolikus ráta (BMR) az az energia, amelyet egy perc, óra vagy nap alatt tölt el az alapvető testi funkciók fenntartása érdekében—mint például a légzés, a vér szivattyúzása, a testhőmérséklet szabályozása és az agyműködés.

a test anyagcseréje a pihenőidők alatt az egész nap töltött energia legfeljebb 75% – át teszi ki.

A BMR-t általában kalóriákban (kcal) fejezik ki, és meghatározza, hogy fenntartja, növeli vagy lefogy.

egy bizonyos magasságú, súlyú, korú és biológiai nemű emberek átlagos tartományai vannak. Ezek a tartományok átlagosan egészséges populáción alapulnak—ezek körülbelül 20% – kal lehetnek a Hashimoto-val rendelkezők számára.

mi határozza meg a bazális anyagcserét?

lehet, hogy a BMR egyik mérése nem mutat sokat, de a napi mérések sorozata egy hónap alatt jó átlagos értéket adhat, ami elég közel áll a valódi BMR-hez.

egészséges egyénekben a bazális anyagcsere sebességét sok minden befolyásolja:

testméret és összetétel

ha magasabb vagy nehezebb, a BMR magasabb lesz. Ha több izom van, mint a zsírtömeg, akkor a BMR magasabb lesz.

biológiai nem

a nőstények átlagosan 10% – kal alacsonyabb BMR-t mutatnak a férfiakhoz képest.

életkor

30 éves kor után az idősebb kor általában csökkenti a BMR-t.

ahol él

ha trópusi vagy hideg éghajlaton él, a szervezet extra energiát fog költeni a testhőmérséklet normál szinten tartására—ez növeli a BMR-t.

pajzsmirigyhormon szint

A T4 és T3 hormonok alacsony szintje—valamint a köztük lévő egyensúlyhiány—csökkenti a BMR-t.

gyulladás

láz vagy sérülés okozta gyulladás növeli a BMR-t.

pajzsmirigy egészség és BMR

a bazális metabolikus ráta mérése az egyik legkorábbi vizsgálat volt, amelyet az orvosok végeztek a beteg pajzsmirigyfunkciójának felmérésére. Ezt a tesztet már nem használják—mivel a BMR napi vagy akár óránkénti alapon változhat. A BMR-t a szervezet számos olyan folyamata is befolyásolja, amelyek függetlenek lehetnek a pajzsmirigy állapotától.

a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje csökkenti a BMR-t, míg a pajzsmirigyhormonok (különösen a T3) feleslege növeli a BMR-t (1-4).

a T3 és T4 mennyisége, valamint az arány (T3:T4) szintén fontos a metabolizmus arányának szabályozásában (5).

hogyan szabályozza a szervezet a BMR-t?

A Deiodinázok olyan enzimek, amelyek a T4—et T3-ra konvertálják-ez modulálja a bazális anyagcserét.

A Deiodinázok akkor válnak aktívvá, amikor az emésztés az étkezés után kezdődik. Ez az, amikor a tested jelzi, hogy elegendő T3-ra van szüksége, amely T4-ből (6) készül.

hasonló folyamat történik edzés után—a deiodinázok segítenek átalakítani a T4-et T3-ra, így a T3 segíthet az izomnövekedésben és a karbantartásban (7, 8). A szervezetnek ásványi anyagokra, például szelénre van szüksége ahhoz, hogy ez a T4—T3 átalakítás megtörténjen-ez fontos a megfelelő anyagcseréhez (9).

a pajzsmirigyhormonok aktiválják az energiatermelő folyamatokat a mitokondriumokban (10, 11). A mitokondriumok a sejten belüli organellák, amelyeket a sejt erőműveinek neveznek. Lebontják a tápanyagokat, energiát hoznak létre a sejt számára adenozin-trifoszfát (ATP) formájában.

az ATP olyan molekula, amellyel az energia átkerül a sejten belül. A pajzsmirigyhormonok alacsony szintje az ATP elégtelen termelését, valamint a sejtek lassabb metabolizmusát eredményezi.

Pajzsmirigypótló terápia

bár a levotiroxin visszaállítja a T4-et az átlagos szintre, nem állítja vissza a BMR-t a normál szintre.

A metabolizmus továbbra is 10-20% – kal kevésbé hatékony, ami problémákat okozhat az egészséges testsúly fenntartásában (12, 13).

hogyan számolja ki a BMR-t?

A BMR kiszámítása bonyolult. Figyelembe kell vennie a korát, a biológiai nemét, a zsírmentes tömegét és a pajzsmirigyhormon szintjét.

ha már a 30-as évek, ahogy öregszik a BMR csökken átlagosan között 1% és 2% évtizedenként. A pajzsmirigy működésétől függően a BMR is megváltozik.

ha a BOOST Thyreoidban nyomon követi az egészségét, a BMR-t naponta automatikusan kiszámítják.