sokan vitaminokat szednek az egészségügyi előnyökért, de lehet, hogy fel kell kérdeznie magát — vitamin fejfájást tapasztal? Bizonyos vitaminok és az, hogy mennyit szed, vitamin-túladagolási tüneteket, például migrént válthatnak ki.
ha gyakran szed vitaminokat és kiegészítőket, akkor valószínűleg jó szándékkal teszi. Lehet, hogy napi multivitamint vesz be a tápanyaghiány megelőzésére, vagy edzés előtti kiegészítést vesz a fitnesz rutin részeként.
a fejfájás enyhe mellékhatás, de a vitaminok bevételéből eredő ismétlődő fejfájás és migrén súlyos problémává alakulhat. Ha azt veszi észre, hogy a vitaminok és kiegészítők okoznak fejfájást, ez lehet a jele az akut vitamin toxicitás megadosing.
tippek
túl sok minden okozhat mellékhatásokat. A túl sok vitamin — különösen az A, B, C és D vitaminok — bevételének egyik mellékhatása fejfájás lehet.
A vitaminok fejfájást okozhatnak?
a megmagyarázhatatlan fejfájás valójában a túl sok vitamin bevitelének tudható be. A kiegészítés tetején sok étel dúsított közös vitaminokkal.
gondolj a gabonafélék, magvak, kenyér, energia rúd tészták lehet enni a nap folyamán, hogy minden tartalmaznak hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat. Még akkor is, ha nem szed multivitamint, még mindig szenvedhet vitamin-fejfájástól a túlfogyasztott dúsított ételek miatt.
néhány olyan vitamin, amely mellékhatásként kapcsolódik a fejfájáshoz:
- A-Vitamin
- B-vitamin
- C-Vitamin
- D-Vitamin
- E-Vitamin
néhány ásványi anyag, beleértve a cink-kiegészítőket és a vas-kiegészítőket, szintén a fejfájással társul, mint a túladagolás mellékhatása.
tovább: A mellékhatások a haj, bőr & Nails vitaminok
A-és C-vitaminok
a B12-vitaminok mellékhatásai & B6
div>
nagyon könnyű túllépni különösen az A-és C-vitamin tolerálható felső határát. Ha gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg már önmagában is megfelel ezeknek a követelményeknek.
az USDA szerint egy csésze édes burgonya a napi A-vitamin követelményeinek 105% – át tartalmazza. Hasonlóképpen, az USDA felsorol egy nagy méretű narancsot, amely megfelel a napi C-vitamin-követelmények 109 százalékának.
ezeknek a vitaminokban gazdag élelmiszereknek a kiegészítése potenciálisan mellékhatásokhoz vezethet. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az A-vitamin tolerálható felső határa felnőtteknek 3000 mikrogramm retinolaktivitás-egyenérték (RAE) vagy körülbelül 10 000 nemzetközi egység (ne).
ennél több vitamin fejfájást okozhat. A Mayo Clinic szerint a C — vitamin megadóztatása — több mint 2000 milligramm naponta-fejfájást és egyéb vitamin-túladagolási tüneteket is okozhat.
Olvass tovább: az A-vagy E-vitamint nem tartalmazó multivitaminok
B-vitaminok és fejfájás
sokan több B-vitamint tartalmazó multivitaminokat szednek. Ezt B komplex kiegészítésnek is nevezik, amely általában nyolc B-vitamint tartalmaz egy adagban. A B-vitaminoknak számos egészségügyi előnye van, de túl sok mellékhatása lehet.
a túlzott B3-vitamin (niacin) fogyasztás gyakran bőröblítést és fejfájást okoz. A B12-vitamin (kobalamin) hiányban szenvedő embereket kezelésként magas dózisra lehet felírni, bár ez mellékhatásként fejfájást okozhat.
ironikus módon a B-vitaminhiány krónikus fejfájással is jár. A neurológiai tudományokban közzétett, 2018. júniusi tanulmány szerint a kutatók összefüggést találtak a B12-vitamin-hiány és a feszültség fejfájás között a gyermekeknél. A B-vitamin fejfájás elkerülése érdekében célozza meg a 2, 6 mikrogramm ajánlott étrendi adagot.
tovább: Mennyibe kerül a túl sok B-Vitamin komplex?
Vitamin túladagolás tünetei
Emergen-C & hasmenés
További információ
a fejfájás nem csak az A -, B-és C-vitamin mellékhatása.a feleslegben fogyasztott vitamin, ásványi anyag vagy multivitamin túladagolást okozhat tünetek. Súlyos esetekben, ez az úgynevezett hypervitaminosis, ez akkor fordul elő, ha abnormálisan nagy mennyiségű vitamint tárolnak a szervezetben, ami toxicitást. Ezt többszörös vitamin-túladagolásnak is nevezik.
egyéb tünetek a következők:
- Szem irritáció, érzékenység a fény
- Gyors szívverés
- Izom fájdalom
- Hangulati változások
- Viszketés vagy égő bőr
- hasi fájdalom
- Gyomor-bélrendszeri problémák
Az egyik leggyakoribb tünetek a vitaminok semmilyen adag hányinger vagy gyomorrontás. Ez gyakran annak tulajdonítható, hogy vitaminokat szednek üres gyomorra. Azokban az esetekben, amikor a vitaminok hányingert okoznak, a Cleveland Clinic azt ajánlja, hogy vitaminokat vegyen be étellel, csökkentse az adagot, vitaminokat szerezzen élelmiszerforrásokból, és válasszon egy könnyen emészthető formulát.
tovább: Miért Érzi Magát Hányingernek A Vitaminok Bevétele Után?
próbálja ki ezeket a fejfájás jogorvoslatokat
még a vitaminok adagjának módosítása vagy a teljes használat abbahagyása után is, a fejfájás mindaddig fennállhat, amíg a felesleges vitaminokat ki nem ürítik a rendszerből. A fejfájás enyhítésére vannak olyan jogorvoslatok, amelyeket megpróbálhat.
a kiszáradás súlyosbíthatja a tüneteket. Egy kis augusztus 2012 tanulmány 102 résztvevő megjelent a családi gyakorlatban megállapította, hogy a megnövekedett vízbevitel jelentős javulást betegek fejfájás. Az életminőség ezen javulását egy kérdőív önmagában érzékelte. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a több víz ivása nem invazív kezelés, amely a fejfájás enyhítésére ajánlott.
az alváshiány és a gyakori alvászavarok szintén növelhetik a fejfájás kialakulásának esélyét. A spektrum másik végén a túl sok alvás miatt görcsösnek érezheti magát a fejfájás tüneteivel. A felnőttek ajánlott alvásmennyisége éjszaka hét-kilenc óra.
sajnos a kávé szerelmeseinek, rugdossa a koffein szokás segíthet a fejfájás. Próbáljon átkapcsolni koffeinmentes kávéra vagy gyógytea-ra, hogy elindítsa a reggeleit. Előfordulhat, hogy először több fejfájást észlel, de idővel a test nem lesz olyan függ a koffeintől az energia számára.
bővebben: Okai Ébredtem Fejfájással
Vitaminok Migrén, Fejfájás
Ha van egy fejfájás okozta vitaminok, érdemes orvoshoz, ne használja tovább. Vannak azonban olyan esetek, amikor az emberek vitaminokat szednek migrénre és fejfájásra.
magnézium és koenzim Q10 kiegészítők gyakran ajánlott, hogy csökkentse a gyakorisága és súlyossága fejfájás, valamint a migrén megelőzésére. Egyes gyógynövény-kiegészítők, mint például a feverfew, szintén ismertek a fejfájás kezelésére.
néhány embernek krónikus migrénje van, míg mások a tápanyaghiány következtében fejfájást tapasztalhatnak. A fejfájás és a migrén a B12-vitamin, A D-vitamin, a magnézium és a vas hiányának a jele.
a migrénre adott vitaminok szedése és a vitaminok fejfájás megelőzésére történő alkalmazásának megszakítása leállhat. A fejfájás elkerülése érdekében próbáljon meg sok vizet inni, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, rendszeresen gyakorolni. Forduljon orvoshoz minden olyan vitaminról, amelyet úgy dönt, hogy bevesz.