A nap, amikor kezdődik, akkor inkább maradj a pályán. De ha te vagy az a típus, aki az utolsó pillanatban kirángatja az ágyból, és nekiütközik a földnek, akkor önmagad és a napod is rossz szolgálatot tesz. Még akkor is, ha reggeli ember vagy, aki korai edzésre megy az edzőterembe, a nap akkor kezdődik, amikor kinyitja a szemét. Kövesse ezeket a tippeket a jobb reggeli rutin érdekében.

a reggeli rutin kezdődik, mielőtt még az ágyból. Valójában, akkor kezdődik, mielőtt még az ágyba. Hagyja táblagépét és okostelefonját egy másik szobában. Egész nap a képernyőket bámulod; várhatnak néhány percet. Ne aggódj, mielőtt rendesen felébredsz.

ezután ne tegyen semmit. Csak feküdj le és hagyd, hogy a rendszered teljesen felébredjen. Akkor csinálj néhány szelíd nyújtást. Nyújtsa ki a lábát, térdét, vállát, mielőtt felkelne. Gurulj át egy ülő helyzetbe az ágy szélén, és csinálj néhány térdemelőt és bokaköröket. Nyújtsd ki a hátad és forgasd el a fejed és a nyakad.

Emelkedik lassan járni, mint a windows. Nyissa ki az árnyalatokat, és Engedjen némi fényt a szobába. A napfény tájékoztatja az elmédet, hogy ideje felkelni. Ha a nap előtt áll, hagyja nyitva az árnyalatokat, amikor felmerül. Nyissa ki az ablakokat, hogy friss levegőt engedjen be, vagy legalábbis nem újrahasznosított levegőt.

most folytassa a napi lazítást egy pohár vagy két víz ivásával, miközben kedvenc reggeli italát főzi. Ülj le néhány percre, és élvezd az első poharat, és hagyd, hogy az elméd ott bolyongjon, ahol akar.

mire rájössz, hogy mit kell tenned ma, az elméd és a tested készen áll arra, hogy bármilyen kihívással szembesülj, amit a nap hoz, nyugodt és nem stresszes.

időt reggelire. Mindig is hallotta magát a legfontosabb étkezés a nap. Függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, ez az első esélye, hogy némi üzemanyagot szerezzen a rendszerben, miért hagyja ki. Kelj fel 20 perccel korábban, és egy gyors, de tápláló reggelit. Kezdve a nap éhes csökkenti az energiát, és összetett a probléma azáltal, hogy eléri az egészségtelen ételek egész reggel.

nem számít, mennyit kell tennie ma, vagy milyen hektikus dolgok lesznek később; nem kell először a mély végére ugrani. Vegyünk tizenöt percet reggel az első dologért, még húszat egy jó reggelire.

a napod köszönetet mond.

Ez a történet, valamint kilenc másik már elérhető egy eBook a Kindle. Paperback hamarosan! Ezt nézd meg itt.