közös boka sérülések: hogyan kell kezelni a kificamodott boka

a ház körül, a játéktéren, vagy valahol a kettő között, sokan szenvednek a kificamodott boka vagy kettő az életünkben. Valójában becslések szerint körülbelül 28,000 amerikaiak minden nap bokát rándulnak. Érdekes módon, míg a bokarándulások az összes sürgősségi látogatás közel 10% – át teszik ki, durván 68 az emberek százaléka, akik szenvednek tőlük, nem kérnek szakmai orvosi kezelést. Sok egyén (különösen a sportolók) használják, hogy egyszerűen “séta le”, és potenciálisan visszatér játszani is, mielőtt a sérülés teljesen meggyógyult. Ez valóban sajnálatos, mert a boka rándulása gyengítheti a környező szöveteket, ami a boka instabilitásához vezet, és növeli a sérülés esélyét a jövőben. Egyetlen súlyos rándulás vagy a bokarándulások története az élet későbbi szakaszában más állapotok, beleértve az osteoarthritist is. Természetesen nem minden bokarándulás igényel szakmai kezelést, sok otthoni jogorvoslat alkalmas enyhe rándulások kezelésére. Ha azonban krónikus állapot alakul ki, konzervatív gondozási terápiákat vagy más kezeléseket igényelhet. A Sports Medicine Oregon Szakterületünk egy sor kificamodott boka kezelések és megelőző ellátás lehetőségek, hogy a sportolók és más aktív egyének mozgásban.

kificamodott boka tünetek: Honnan tudod, hogy van-e kificamodott bokád?

először is fontos megérteni a boka szerkezetét. A bokaízület három csontból áll: a sípcsontból, a fibulából és a talusból. A szalagok néven ismert erős, rostos szövetek összekapcsolják a boka különböző csontjait egymással. Ezek a szalagok együttesen támogatják az ízületet mozgás közben, stabilitást biztosítanak. A boka megrándulása akkor fordul elő, amikor egy vagy több ilyen szalag túl messzire nyúlik. Szélsőséges esetekben ez a túlfeszítés a szalagok teljes könnyeit eredményezheti. Érdemes megtanulni a kificamodott boka jeleit, hogy világosabb képet kapjunk arról, hogy egy rándulással vagy valami komolyabb dologgal szembesülsz-e, de ne feledje, hogy csak egy orvos tudja megfelelően diagnosztizálni a sérülést. Gyakori kificamodott boka tünetek közé duzzanat a boka körül, véraláfutás, általános instabilitás. A bokarándulások súlyossága változó, és az 1. fokozattól a 3. fokozatig terjedő spektrum szerint vannak osztályozva, a 3. fokozatú bokarándulás a legsúlyosabb. A súlyosabb bokarándulások általában érzékenyek az érintésre, az érintett ízület pedig nem képes elviselni a súlyt.

• I. fokozatú Bokarándulások

az 1. fokozatú bokarándulás túlfeszített vagy részben szakadt ínszalagot tartalmaz. 1. fokozatú boka rándulás tünetek közé tartozik a fájdalom, duzzanat, instabilitás, de a beteg általában képes járni minimális fájdalom, kellemetlen érzés.

• Grade II boka ficamok

A grade 2 boka ficamok jár egy jelentősebb, de még mindig hiányos ínszalag szakadás. 2. fokozatú boka rándulás tünetei közé tartozik a fájdalom és a duzzanat, gyakran kíséri véraláfutás és nehezen jár.

• Grade III Bokarándulások

A grade 3 boka rándulás magában foglalja a teljes szakadás egy vagy több boka támogató szalagok. Gyakori 3. fokozatú boka rándulás tünetek közé tartozik a súlyos fájdalom, duzzanat, és véraláfutás a láb és a boka mentén. A 3. fokozatú bokarándulás után a boka nagyon instabil lesz, sok beteg pedig a szakadt szalagok miatt lehetetlennek találja a járást. A duzzadt terület érzékeny lehet még a könnyű érintésre is.

minden sérülés egyedi, a várható kificamodott boka helyreállítási ideje a rándulás súlyosságától függően változik. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb bokarándulás egy-két héten belül meggyógyul, megfelelő pihenéssel, valamint a további sérülések elleni védelemmel. Súlyosabb bokarándulások szükség lehet egy hónap vagy hosszabb gyógyítani, mielőtt egy sportoló, mint képes visszatérni a játékteret. Ha néhány napon belül nincs észrevehető tünet javulás, erősen ajánlott a professzionális orvosi ellátás.

magas Bokarándulások, alacsony Bokarándulások és krónikus Bokarándulások

a Bokarándulások magas bokarándulásoknak vagy alacsony bokarándulásoknak minősülnek. A magas vagy alacsony boka rándulás közötti különbséget az határozza meg, hogy mely szalagok sérültek a sérülés során.

a magas bokasérülést a syndesmosis károsodása jellemzi-az alsó lábszárban a sípcsontot és a fibulát összekötő rostos ízület. A magas bokarándulások általában a gyors külső forgás eredménye. Más szavakkal, a láb elejét hirtelen a lábszár felé kell kényszeríteni, hogy ilyen sérülést okozzon. Ezzel szemben az alacsony boka rándulásokat az inverzió okozza. Az inverziós rándulás során a boka “befelé gördül”, arra kényszerítve a láb talpát, hogy felemelkedjen, szembenézzen a másik lábával. A legtöbb boka ficamok alacsony boka inverziós rándulások. A magas bokarándulások gyakran kevesebb zúzódást és duzzanatot okoznak, mint az alsó bokarándulások, azonban a magasabb bokarándulások általában hosszabb ideig tartanak a gyógyuláshoz.

idővel a szakadt vagy túlfeszített szalagok boka instabilitáshoz vezethetnek. Sajnos egy kevésbé stabil bokaízület nagyobb valószínűséggel tart fenn további rándulások, sérülések a jövőben, ami egy krónikus kérdés. Mind az akut, mind a krónikus boka sérülések az élet későbbi állapotaihoz vezethetnek, beleértve a poszttraumás ízületi gyulladást is, amely az osteoarthritis minden esetének több mint 10% – át teszi ki. Ezért a hatékony kezelés és megelőzés kulcsfontosságú az egész életen át tartó boka egészségéhez.

kificamodott boka kezelés – hogyan kell kezelni a kificamodott boka otthon

fenntartása után a boka rándulás, sok otthoni jogorvoslati egyének tudja használni a fájdalom kezelésére, duzzanat, és általános kellemetlen érzés. A súlyosan kificamodott boka vagy a krónikus boka rándulások azonban fizikai terápiát vagy műtétet igényelhetnek. A fájdalom és gyulladás azonnali enyhítésére nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) alkalmazhatók a gyógyulás kezdeti szakaszában. Továbbá, a rizs módszer segíthet csökkenteni a tüneteket, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Tehát mi a rizs módszer? Vessünk egy pillantást

a “rizs” a “rizs módszer” egy mozaikszó pihenés, jég, tömörítés, magasság. A rizs módszer egy hatékony kezelés sok közös fájdalmak, valamint a boka ficamok. Közvetlenül a kificamodott boka szenvedése után a legjobb az érintett láb pihentetése. A kötés pihentetése semmilyen módon nem jelenti a teljes immobilizációt, azonban fontos, hogy elkerüljük a kötés további sérülését a kezdeti helyreállítás során. A láb pihentetése mankókkal, fogszabályzókkal vagy kötszerekkel járhat a mobilitás elősegítése érdekében. A bokarándulást követő első 48-72 órában jégterápia alkalmazható az erek összehúzására, csökkentve a boka és a környező szövetek véráramlását. Ez minimalizálja a duzzanatot, és csökkenti a teljes gyógyulási időt. A jégcsomagok erre a célra hatékonyak, de mindig egy szövetrétegbe kell csomagolni, hogy részleges puffert hozzanak létre közvetlenül a bőr felett, a jégterápiás kezeléseket pedig legfeljebb 20 percre kell korlátozni. Egyes rándulások megfelelően reagálhatnak egyetlen napi jégkezelésre, míg a súlyos boka rándulások több napi jégterápiás kezelést igényelhetnek.

ezután zárójelek vagy kötszerkötések használhatók az ízület tömörítésére, minimalizálva a folyadékok felhalmozódását. Vannak, akik a slip-on kompressziós zárójelek kényelmes és hatékony, míg mások inkább használni állítható kötszerek egy testre szabható fit. A kötést lehet könnyebb alkalmazni az egyének foglalkozó nagyobb fájdalom és érzékenység. Végül fontos, hogy a sérülés után a kificamodott boka megemelkedjen. Mint a rizs módszer kompressziós és jégrészei esetében, a kificamodott boka felemelése korlátozza a véráramlást a területre, és minimalizálja a duzzanatot. Ez úgy érhető el, hogy a bokát egy párnára támasztja fel ágyban vagy ülve. Ne feledje, hogy a lábat a szív fölé kell emelni.

általános szabály, hogy a többi, jég, tömörítés, illetve magassági kell használni, az első 48 72 órán következő egy sérülés, bár lehet, hogy szükséges, hogy a többi együttes használata segítő eszközök hosszabb ideig. Az első 72 óra elteltével a hőterápia felhasználható a test természetes gyógyulási folyamatának elősegítésére. Bár nincs szigorú protokoll, amelyet a hőkezeléssel követni kell,a legjobb, ha a kezdeti duzzanat elmúlik. Ha túl hamar hozzáadja a hőt egy sérülés után, a kapillárisok kitágulnak és növelik a vér áramlását a területre, ami fokozott duzzanathoz vezet. Sok fűtési termékek célja, hogy segítsen otthon boka ficam kezelés. Fűtőbetétek, fűtőcsomagok, sőt meleg fürdőben történő áztatás is felhasználható a gyógyulási folyamat elősegítésére.

A Brostrom eljárás és a krónikus kificamodott boka műtét

sok boka rándulás kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, és attól függően, hogy a sérülés, műtét ajánlható az optimális eredmények. Az ismételt bokarándulások után a környező szalagok (nevezetesen az elülső talofibularis ínszalag és a calcaneofibularis ínszalag) meglazulhatnak a túlfeszítés miatt. Ezek a gyengített vagy túlfeszített szalagok a bokát instabillá teszik, ami a jövőbeli bokarándulások fokozott kockázatához vezet. Az akut boka sérülés, mint például a súlyos boka rándulás, szakadt szalagokat is eredményezhet. Az oldalsó boka ínszalag rekonstrukciója (más néven Brostrom eljárás) egy gyakori boka műtét, amelyet mind a krónikus boka instabilitásának, mind a súlyos boka ficamok kezelésére használnak. Az eljárás során, a sebész, hogy egy kis bemetszést a boka mentén, majd húzza meg a túlfeszített ínszalag vagy szalagok, hogy növelje a stabilitást, és minimalizálja a kockázatot a jövőben boka ficamok. Ha a beteg szenvedett szakadt boka ínszalag, a sebész fog használni varratokat, hogy helyrehozza a sérült ínszalag. A szövetkárosodás mértékétől függően szükség lehet szöveti graft használatára a sérült szalagok támogatására és az ízület stabilizálására.

hogyan lehet megelőzni a boka rándulását

a krónikus sérülés kockázatának minimalizálása érdekében a legjobb, ha proaktív stratégiát alkalmazunk mind a játéktéren, mind a pályán kívül — a megelőzés a legjobb sportgyógyászat. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozzák a boka rándulását az atlétikai tevékenység során, egyszerűen a megfelelő felszerelés viselése a sporthoz vagy tevékenységhez. Bármennyire is kényelmesek ezek a kedvenc cipők, a túlságosan kopott cipők nem rendelkeznek a szükséges tapadással, hogy megakadályozzák a csúszásokat és a rossz lépéseket. A megfelelő tapadású cipők megfelelő felszerelése támogatja a bokaízületet, minimalizálja a szalag túlfeszítésének vagy szakadásának kockázatát. A magas sarkú cipők extra boka támogatást nyújthatnak olyan tevékenységekhez, amelyek gyors irányváltást igényelnek, mint például a futball, a foci, a kosárlabda vagy a tenisz. Ha egy sportolónak bokarándulása van, szükség lehet másodlagos segítő eszközökre, például merevítőre vagy merev bokatartókra. Emellett a bokasérülés megelőzéséhez elengedhetetlen a bemelegítés és a nyújtás. A könnyű bemelegítés “prímek” a test az edzés előtt, növelve a teljes testhőmérsékletet, valamint növeli a vér áramlását az izmok, inak, szalagok az egész szervezetben. Nyújtás előtt és után egy edzés növeli a rugalmasságot és mozgástartományt, hogy támogassa a közös. Hab hengerek is fel lehet használni, hogy nyúlik az izmok kezelésére izomfájdalom. A sérülés megelőzésének egyik legegyszerűbb módja egyszerűen a határok ismerete. Sok sérülés akkor fordul elő, amikor az egyén túl hamar túl messzire tolja az edzés vagy a gyakorlat során. Ehelyett biztonságosabb és hatékonyabb az edzésintenzitás és az erősítő edzésprogramok fokozatos növelése az idő múlásával.

Fizikai Terápia — Kificamodott a Bokája, Gyakorlatok

Fizikai terápia egy népszerű rehabilitációs kezelés a súlyos boka rándulások, s ez is segít megelőzni a re-kár azoknak küzd boka instabilitás, krónikus boka rándulás. A bokarándulások fizikai terápiája a láb izmainak erősítésére, valamint a kötőszövetek célzására összpontosít, hogy növelje a rugalmasságot és a mozgástartományt. A fizikoterapeuta személyre szabott edzésprogramot hoz létre a beteg sérülése és fiziológiája alapján. A kezelés kezdeti szakaszában a fizikoterapeuta bemutatja, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat megfelelően végrehajtani. Azonban, ha az egyén kényelmes, ezek a gyakorlatok lehet végezni a kényelem, a kényelem, az otthoni. A fizikai terápiás gyakorlatokat naponta kell elvégezni az optimális eredmények érdekében.

akár küzd boka instabilitás eredményeként krónikus boka ficamok, vagy van egy gyermek, aki éppen szenvedett az első boka rándulás, sok kezelési lehetőségek, amelyek visszaállíthatják a stabilitást, és megakadályozzák a jövőbeli rándulások az elkövetkező években. A Sports Medicine Oregon, kínálunk széles körű konzervatív ellátás kezelések, valamint a sebészeti lehetőségek, ha szükséges, hogy segítse a sportolók és az aktív egyének elérjék tevékenységüket és stabilitási célok. Ne hagyd, hogy a boka instabilitása visszatartson. Tegye meg a következő lépést, és minimalizálja a sérüléssel kapcsolatos osteoarthritis kockázatát ma!

ne feledje, frissítjük Sports Medicine Oregon blog havonta, így biztos, hogy a dallam gyakran, hogy maradjon naprakész a legújabb sport medicine hírek, nézetek!