mi lesz a kisgyermek alvási mintája 12 hónap alatt?

bár a gyermek egyre függetlenebb minden nap, még mindig sok azonos igények, mint amikor ő volt a baba, különösen, amikor aludni. 12 hónaptól 18 hónapig a kisgyermeknek napi 13 óra 14 óra alvásra lesz szüksége, ezen órák közül 11 éjszaka (NHS 2015).
12 hónapos korában a kisgyermeknek a nap folyamán még két alvásra lehet szüksége. De 18 hónapos koráig vagy azt megelőzően készen áll arra, hogy ezt egy hosszabb, másfél-két órás napba sűrítse (NHS 2015).
vigyázzon arra a jelre, hogy a kisgyermek készen áll erre az átmenetre. Lehet, hogy hosszabb időt vesz igénybe, hogy napközben bólintson, vagy reggel jól aludjon, majd ellenálljon a délutáni napnak. Vagy lehet, hogy a szokásosnál korábban ébred fel a szundikálásából.
sokféle módon lehet megközelíteni ezt az átmenetet két napról egy napra. A legfontosabb dolog az, hogy olyan megközelítést találjunk, amely megfelel Önnek és a kicsinek.
megpróbálhatja kivágni a kisgyermek reggelét, amint úgy gondolja, hogy az időzítés megfelelő. A kicsi gyorsan alkalmazkodhat az új rutinhoz, vagy lehet, hogy néhány napos fussiness van, mielőtt délután egy hosszabb napba ülne.
vagy megpróbálhatja fokozatosan kivonni a második napot, figyelve a kisgyermeket a fáradtság jeleire. Meg lehet próbálni váltakozó között egy-nap, két-nap nap, attól függően, hogy mennyi alvás a kisgyermek kapott az éjszaka előtt. Vagy segíthet abban, hogy megpróbálja egy kicsit korábban lefeküdni gyermekét egy nap alatt, amíg az új rutinba nem kerül.

hogyan kell ösztönözni a jó alvási szokásokat?

van egy következetes lefekvés rutin
egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a kisgyermek megérteni, amikor itt az ideje, hogy a szél le, hogy egy következetes lefekvés rutin (Mindell et al 2006). Soha nem késő elkezdeni. Tudván, hogy mire számíthat, a kisgyermek biztonságban érzi magát, tartalom, nyugodt, ami fontos, ha készül egy jó éjszakai alvás (IHV 2014).
Ha a kicsinek meg kell dolgoznia a felesleges energiát,akkor rendben van, ha hagyja, hogy egy kicsit futjon. Azonban ne hagyja, hogy ez túl sokáig tartson, vagy fennáll annak a veszélye, hogy túlzottan stimulálódik. Lépjen tovább valami megnyugtatóbbra, mint például az esti fürdője, vagy kedvenc esti mese vagy altatódal. Tartsa az esti rutin egyszerű és tevékenységek rövid, nyugodt és nyugtató. Ha ez túl bonyolult, vagy túl sokáig tart, a kisgyermek válhat túlterhelt, és nehezebb letelepedni (NHS 2014).
kezelje a lefekvés rutinját olyan különleges időként, amelyet Ön vagy partnere tölthet a kicsivel. Kövesse ugyanazt a mintát minden este, akkor is, ha távol van otthonról, ha lehetséges. Hamarosan megtanulja megérteni, hogy egy meleg fürdő, egy gyengéd masszázs, amely pizsamáját, csendes dalt vagy történetet visel, azt jelenti, hogy az alvás követi (IHV 2014).

egyes tanulmányok kimutatták, hogy a televíziózás az éjszakai letelepedés előtt megzavarhatja a normál alvási mintákat, bár további kutatásokra van szükség a biztonság érdekében (Thompson 2005, Hale 2015). Ha szeretsz nézni egy kedvenc show a kisgyermek lefekvés előtt, próbálja meg, hogy egy ideig a szél le utána.
kövesse a napi rutin
következetes napi rutin segít a kisgyermek biztonságban érzi magát. Ha alszik, eszik, játszik, és kap készen áll az ágy körülbelül ugyanabban az időben minden nap, ő lehet nagyobb valószínűséggel elaludni harc nélkül (Mindell et al 2006, IHV 2014).
csakúgy, mint a lefekvés, ez egy jó ötlet, hogy hozzon létre egy rendszeres naptime rutin, hogy segítsen a gyermek készen áll a pihenésre. Ez lehet az éjszaka használt rövidebb változata, például egy történet olvasása vagy egy ölelés. Egy ismerős rutinon keresztül a kisgyermek kevésbé valószínű, hogy ellenáll a napnak a nap folyamán.
Ha a kisgyermek túl sokat alszik a nap folyamán, akkor ez hatással lehet arra, hogy milyen jól alszik éjszaka. Próbáljon meg megbizonyosodni arról, hogy minden szundikálása 3 óra előtt van-e, hogy elég fáradt legyen, amikor lefekvés jön körül (NSF nd).
Kerülje el, hogy a kisgyermek egy próbabábut adjon éjjel
Ha a kicsi még mindig attól függ, hogy egy próbabábu elaludjon, akkor felébredhet, ha éjszaka elveszíti. Próbálja meg helyettesíteni egy kedvenc ennivaló játék vagy takaró, hogy odabújik le (Red Nose 2013).
bár néhány éjszakára nehéz lehet, a hideg pulyka jobb, mint a próbabábu fokozatos eltávolítása. Maradj vele. Hamarosan a kisgyermek el fogja felejteni.

milyen alvási problémák történnek ebben a korban?

A kisgyermek tanul mindenféle új készségek ebben a korban, mint például állva, mászás, gyaloglás. Szívesen mutatkozik be és gyakorolhatja új képességeit a nap minden szakában (NSF nd). Így hirtelen találja magát foglalkozó széles ébren kisgyermek az éjszaka közepén. A legjobb megközelítés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amikor a kicsi felébred az éjszaka, tudja, hogyan kell letelepedni egyedül (St James-Roberts et al 2015).
az alvásképzés segíthet arra ösztönözni a kisgyermeket, hogy tanuljanak meg önnyugtatni (Mindell et al 2006). Számos különböző módszert használhat az alvásképzéshez, az ellenőrzött sírástól a könnyek nélküli megközelítésekig. Ami a legfontosabb, hogy olyan módszert válasszunk, ami az Ön és a családja számára is működik.
előfordulhat, hogy a kisgyermek túl korán reggel ébred. Lehet, hogy csábító, hogy mozog a lefekvés, hogy később este, hogy ha alszik hosszabb. Ez azonban felboríthatja a kisgyermeket, ami viszont megnehezíti az éjszakai letelepedést. Próbáljon türelmesnek lenni a korai reggelekkel, mivel ez nem tart örökké! Ha tudsz, fordulj a partnereddel, hogy felkelj a kisgyermekkel, így legalább egyikőtök jó éjszakai alvással rendelkezik.
ahogy a kisgyermek felfedezi azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket a teste most megtehet, kísértés lehet, hogy kipróbálja őket az éjszaka folyamán. Tudja meg, mit kell tennie, ha elkezd mászni a kiságyából.
több alvászavar kisgyermekeknél:

• miért van a kisgyermek éjszakai rémülete ?
• miért ébred a kisgyermek éjszaka?
• a kisgyermek lefekvéskor megáll. Mit tegyek?

További alvási tippekért és tanácsokért ahogy a kisgyermek öregszik, nézze meg a jó alvási szokásokat 18-24 hónapig.