nemzetközi jóga nap 2020: Surya Namaskar segíthet, hogy formában maradj

a gyakorlat, jóga, Surya Namaskar egy megszólítás végezni, hogy a Nap kínál, hála, szeretet, az életet adó energiát biztosít. A nap energiát, erőt és vitalitást jelent. Mivel a Surya Nadi vagy a Sun csatorna a jobb oldalon fut, először a jobb lábával kezdje meg a Surya Namaskarot. A Surya Namaskar vagy a nap üdvözletét legjobban kora reggel, napkelte előtt gyakorolják. Számos előnnyel jár, mint például a fizikai és szellemi erő, a test feletti jobb parancs, az elme nyugalma, a kiegyensúlyozott energiák és a belső béke. A Surya Namaskar egy erőteljes technika, amely tudatosabbá teszi Önt. Rendszeres gyakorlással növeli a tudatosságot, ami mélyebb kapcsolatot teremt a test, a légzés és a tudat között. Kezdőként napi 5 ciklussal kezdheti, majd lassan napi 11 ciklusra növelheti.

nemzetközi jóga nap 2020: Surya Namaskar előnyei és lépései

technika

a Surya Namaskar összesen 8 ászánt tartalmaz, amelyek mindkét oldalon, jobbra és balra 12 lépésből állnak. Amikor elkezdi a Surya Namaskar-t, a jobb oldalon kell kezdenie. Egy teljes ciklus akkor történik, ha mindkét oldalt lefedi, ez pedig 24 számból áll. Minden asanának van egy meghatározott lélegzete, amelyet a nap üdvözletének 24 lépésén keresztül kell követni.

is olvasható: nemzetközi jóga nap: A Surya Namaskar egészségügyi előnyei és miért kell ezt naponta megtenni

fizikai és mentális egészség

a Surya Namaskar tonizálja az egész testet, segít a fogyásban, erősíti az izmokat és az ízületeket. Gyakorold ezt az áramlást, ha javítani szeretné az arcszínét, mivel ez biztosítja a jobban működő emésztőrendszert. Javítja az alvást, mivel segít az álmatlanság elleni küzdelemben, és csökkenti a stressz szintjét. Ez különösen előnyös a nők számára, mivel biztosítja a rendszeres menstruációs ciklust. A Nap köszöntése a fagyasztott vállak kezelésében is hasznos. Segít a fogyásban, javítja az idegrendszer egyensúlyát, csökkenti a vércukorszintet, serkenti a manipulura csakrát.

nemzetközi jóga Nap: Surya namaskar előnyös mind a mentális, mind a fizikai egészségre
fotó hitel: iStock

lépések Surya Namaskar

• Pranam Asana (az ima póz)
• Hastha Utanasana (emelt karpóz)
• Padahastasana (álló előre kanyar)
• Ashwa Sanchalanasana (Lovaspóz)
• Santholanasana (Plank Pose)
• Ashtanga Namaskar asana (nyolc limbed Salutation)
• Bhujangasana (Cobra Pose)
• Adho Mukha Svanasana (lefelé kutya pose)
• Ashwa Sanchalanasana (lovas pose)
• Padahastasana (álló előre kanyarban)

Hastha Uthanasana

• Pranam Asana

(ismételje meg a 12 lépések a másik oldalon kezdődik a bal lábát, hogy teljes egy teljes ciklus)

is olvasható: Surya Namaskar variációk: próbálja ki ezeket a jobb állóképességet, állóképességet és rugalmasságot

előnyei Surya Namaskar:

1. Segít a fogyás
2. Erősíti izmok, ízületek
3. Jobb arcszín
4. Biztosítja, jobban működő emésztőrendszer
5. Segít harci álmatlanság
6. Biztosítja a rendszeres menstruációs ciklus
7. Hasznos a kezelés a befagyott váll
8. a Gerincvelő, illetve hasi izmok feszített
9. Belső szervek masszírozzák
10. Növeli a rugalmasságot, a csípő
11. Serkenti a Manipura Csakra
12. Javítja az egyensúlyt, az idegrendszer
13. Csökkenti a vércukorszint
14. Csökkenti a stressz-szintet
15. Hangok az egész test
16. Javítja az emésztést, illetve csökkenti a székrekedés
17. Megszünteti a gyomor betegségek
18. Elősegíti az egyensúly, a test mindkét oldalán

Is olvastam: Nemzetközi Jóga Nap 2020: Harc Emésztési Problémák Ezekkel A Jóga Pózok

(Grand Master Akshar egy Jóga Mester, Lelki vezetőt, Életmód Coach)

jogi Nyilatkozat: A véleményeket belül ez a cikk a személyes véleményemet a szerző. Az NDTV nem felelős a cikkre vonatkozó információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információ az AS-is alapon történik. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, az NDTV pedig nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.