- túl sok magas glikémiás indexű étel fogyasztása gyulladást okozhat a szervezetben, ami befolyásolja a bőrt.
- a felesleges cukor súlyosbíthatja a bőr állapotát, például a pattanásokat és az ekcémát.
- ha hajlamos a gyulladásra, akkor a legjobb, ha korlátozza a fogyasztott cukor mennyiségét.
- látogasson el az INSIDER honlapjára további történetekért.
tagadhatatlan, hogy sokan szeretnek cukrot adni szinte mindenhez, amit eszünk és iszunk. Valójában, a hozzáadott cukor között sok kedvenc ételünkben az édes dolgokhoz, amelyeket összekeverünk a kávénkba, az átlagos amerikai naponta csaknem 270 kalóriát fogyaszt hozzáadott cukorból. És ha kíváncsi lennél, ez majdnem 17 teáskanál cukor.
míg az édes dolgok ízletesek lehetnek, sok problémát okozhat a szervezet számára, beleértve a bőrt is.
- Ha valaha is volt egy vacsora utáni overindulgence a kedvenc édességet, akkor nagyon jól tudod, hogy mi történhet a bőr egyik napról a másikra
- hacsak nem igazán szigorú az elfogyasztott élelmiszerekkel és italokkal kapcsolatban, a cukor teljes elkerülése nehéz feladat lehet
- Lásd még: lehet, hogy a napot egy smoothie-val kezdve nem lesz olyan egészséges, mint gondolod
- most nézze meg: Népszerű Videók Az Insider Inc. – től.
- most nézze meg: Népszerű Videók Az Insider Inc. – től.
Ha valaha is volt egy vacsora utáni overindulgence a kedvenc édességet, akkor nagyon jól tudod, hogy mi történhet a bőr egyik napról a másikra
Csak egy pillantás a tükörbe látni, hogy fagyit ment dolgozni a bőrt, miközben aludt. De mi a helyzet a cukorral, ami miatt a bőröd bosszút áll?
“a cukor gyulladásos élelmiszer, így a cukor gyulladást okoz a szervezetben” – mondta Dr. Saya Obayan, MD, MPH, FAAD, a fedélzeten tanúsított klinikai bőrgyógyász. Azt mondta a bennfentesnek, hogy amikor sok cukrot eszel, a cukor közvetlenül a bélbe kerül, feldolgozásra kerül, majd belép a véráramba, ami gyulladáshoz vezethet.
a gyulladás, amely akkor következik be, amikor magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt, ronthatja bizonyos bőrbetegségeket. Magas glikémiás élelmiszerek, mint például a fehér kenyér, üdítő, salátaöntetek, candy, egyéb péksütemények tartalmaznak finomított, feldolgozott, cukrok, keményítő, mert az inzulint, hogy spike.
Dr. Donna Hart, MD, FAAD, a Westlake Dermatology igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyásza & a kozmetikai sebészet azt mondta az Insidernek, hogy amikor cukrot eszik, az inzulinszint emelkedik, ami később növeli a bőr gyulladását. Mivel a gyulladás kulcsfontosságú eleme a kialakulását akne, a végén látni fellángolások, valamint növeli a pattanások az arcán.
A túl sok cukor súlyosbíthatja más bőrbetegségeket is, mint például a rosacea, az ekcéma és a pikkelysömör-mondta Dr. Debra Jaliman, a Tanács által hitelesített NYC bőrgyógyász, a dermatológia Icahn Orvostudományi Iskola adjunktusa a Sínai-hegyen. Emiatt, ha bármilyen gyulladásos problémája van, a legjobb elkerülni a túlzott cukorbevitelt.
és ha öregedő bőrről van szó, akkor a felesleges cukor elkerülése minden bizonnyal a legjobb érdeke. Ennek oka az, hogy a magas cukortartalmú étrend felgyorsíthatja a bőr öregedését. Hart azt mondta, hogy a magas glikémiás élelmiszerek is hozzájárulnak az öregedéshez azáltal, hogy növelik a kollagén rostok lebontását a glikációnak nevezett folyamatban.
“Öregedő bőr van a legtöbb változás a bőre, ahol a kollagén, elasztin rostok tartózkodnak, valamint glikálási, cukor alapvetően kötődik a kollagén alkotnak valamit, az úgynevezett fejlett glikálási végén termékek (Korosztály)” – mondta Hart. Ez a kötés okozza, hogy a kollagén rostok merevek és törékennyé válnak, ami idősebb bőrhöz vezet.
hacsak nem igazán szigorú az elfogyasztott élelmiszerekkel és italokkal kapcsolatban, a cukor teljes elkerülése nehéz feladat lehet
a jó hír az, hogy nem kell teljesen kiküszöbölnie a cukrot, hogy a bőre jól nézzen ki, csak oda kell figyelnie, ahonnan származik.
“különbség van a hozzáadott cukrok és a cukrok között, amelyek természetesen megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök és zöldségek” – magyarázta Jaliman. Emiatt, azt mondta, beleértve azokat az ételeket a nap rendben van, mert hozzá tápanyagokat, tápláló értéket a diéta. A tiszta és egészséges bőr, ez a feldolgozott cukrok és egyszerű szénhidrátok szeretné elkerülni, de nem kell, hogy túl harcias róla.
and Dr. Kathleen szakács Suozzi, MD, a Yale Medicine dermatologic surgeon, and director of esztétikai Dermatology agreed. Azt mondta bennfentes, hogy a mérsékelt mennyiségű cukor a diéta nem valószínű, hogy klinikailag nyilvánvaló hatása van a bőrre, de a túlzott mennyiségű cukor súlyosbíthatja a bőr öregedését hosszú távon. Suozzi szerint általánosságban elmondható, hogy a cukor és a telített zsírok csökkentése, valamint a gyümölcsök, zöldségek és omega zsírsavak fogyasztásának növelése körültekintő Tanács a bőr egészségére, valamint az általános egészségre.
regisztrált dietetikus, Rachel Fine, RD, CSSD, CDN mondta INSIDER, hogy a legjobb, hogy válasszon cukrot a természetben előforduló forrásokból, mint például a gyümölcs, mivel a kísérő rost-és víztartalom segít lassítani az emésztést és a cukor felszívódását, amely megakadályozza ezeket a hormonokkal kapcsolatos vércukorszint tüskék. És amikor a csomagolt élelmiszerek hozzáadott cukrok, mint a legtöbb más szakértők, Fine azt mondta, hogy ezeket a korlátozott egész nap.
bár nehéz megbecsülni a bőrbetegségben és gyulladásban szenvedők számára elfogadható cukor pontos mennyiségét, az American Heart Association által meghatározott irányelveket követheti. Azok számára, akik a nők, ez azt jelenti, nem több, mint 100 kalóriát naponta, a férfiak kell sapka a cukor bevitel 150 kalória naponta.