túl kevés alkoholt? Kávét? Juice? Nem, csak sima vízről van szó. A túl kevés víz fogyasztása kiszáradáshoz vezet, amely pitvarfibrillációs epizódot válthat ki, és növeli a vérrögök kockázatát (ez vastagabbá és viszkózusabbá teszi a vért).
a hidratáció befolyásolja a szívműködést
a szervezet jelentős mennyiségű vizet tartalmaz. A test folyadékszintjének változása számos testi funkciót érinthet, beleértve a szívműködést is. Ha pitvarfibrilláció van, fontos, hogy elegendő vizet inni.
dehidratáláskor a szervezet elektrolitjai (általában az elektrolitok, és különösen a nátrium és a kálium) elengedhetetlenek a szív egészségének szempontjából. Az elektrolit szintje csökken, ha kiszáradt. Ez rendellenes szívritmushoz vezethet.
dehidratációs kockázati tényezők
a kiszáradás kockázata nem csak a testmozgás vagy a nyár szélsőséges hője miatt következik be. Egyéb kockázatok közé tartozik a magas tengerszint feletti magasság, a sivatag, a kimerültség és a fokozott stressz, a hiányzó ételek vagy az étkezési szokások megváltozása, hányás vagy hasmenés.
gyakran utazik repülővel? A repülés dehidratálja Önt, mert a sík páratartalma általában kevesebb, mint 10%. Az alkohol és a koffeinmentes italok szintén kiszárítanak.
a hideg időjárás is kiszáradhat. Amikor hideg van, a test a maghőmérsékletének fenntartásán dolgozik, kevésbé működik az ideális folyadék egyensúlyának megőrzése érdekében. És mivel nem érzi magát szomjasnak, amikor hideg van, gyakran nem gondol arra, hogy extra vizet inni.
A jó hír, a rossz hír
a jó hír az, hogy általában a kiszáradás önmagában nem okoz a-Fib epizódot. A rossz hír, ha együtt más jól ismert kiváltó, akkor.
például azt kockáztatja, kiszáradás, ha utazik a levegő (alacsony páratartalom) során a hektikus Ünnepek (fáradt és hangsúlyozta), iszik túl sok kávét (diuretikus hatás), és nyaral a sivatagban (száraz éghajlat).
A kiszáradás megelőzése
normál körülmények között napi 64-80 uncia vizet elegendőnek tekintünk. Egy síkon egy jó hüvelykujjszabály 6-12 uncia víz (vagy klub szóda) minden órában a levegőben.
legyen tudatában a kiszáradás nem túl nyilvánvaló jeleinek: szájszárazság, székrekedés, fáradtság és álmosság, alacsony vizeletmennyiség, száraz bőr, szédülés vagy szédülés. Továbbá, a tested félreértelmezheti a víz szükségességét, mint az élelmiszer szükségességét, hogy éhesnek érezze magát, amikor valójában több vízre van szüksége.
Igyál több vizet, ha … az időjárás túl meleg vagy túl hideg, repülővel utazva, amikor kihagyta az étkezést, kimerülten vagy beteg. Minden kávé vagy alkoholos ital esetében egy pohár vagy két víz.
ellenőrizze a hidratációs szintet. Minden testnek egyedi igényei vannak a vízbevitelhez. Ha eleget iszik, nézze meg a vizelet színét, amikor a mosdóba megy. Ha a vizelet tiszta vagy világos sárga, akkor jól hidratált. Ha sötétebb, több vizet kell inni.
légy tudatában-maradj hidratált
néha az étrendi vágott hiánya okozza a szívet, és sok esetben ez az anyag Víz.
ahogy a fáradtság vagy az izomfájdalom szomjúsággá válik, már elég messze vagy a kiszáradás felé vezető úton. Sokan nem veszik észre, hogy milyen gyorsan és mélyen kiszáradhat, különösen azért, mert a korai figyelmeztető jelek finomak.
a kiszáradás soha nem egészséges állapot, de az ásványi egyensúlyhiány, amely az eredményeket eredményezi, különösen zavaró lehet az A-Fib betegek számára.