akkor is, ha teljesen több mint az ex, akkor is úgy érzi, vágyakozó tárgyaláson a Cardi B dalt játszottak ismétlés, vagy vásárol a kedvenc gabona. Lehet, hogy úgy érzi, nosztalgikus visszaemlékezés a mágikus Miami menekülés vett együtt, vagy a meleget a téli ünnepek töltött a családjával. A következő dolog, amit tudsz, déjà vu kúszik fel, amikor újra elolvassa kedvenc regényüket a go-to kávézójukban. Az a tény, hogy lehet, hogy még mindig hiányzik az ex év után a szakítás, és ez rendben van. Bár lehet, hogy bűnösnek érzi magát, csalódott, vagy nyugtalanította ezt a tényt, tudom, hogy nincs semmi baj, hogy vajon az ex csinál, vagy akár musing a szórakoztató alkalommal megosztott.

Todd Baratz, a szexre és a kapcsolatokra szakosodott pszichoterapeuta azt mondja, hogy néha az ex hiánya kéz a kézben járhat azzal, hogy hiányzik, aki ebben a kapcsolatban volt, vagy egyszerűen hiányzik a kapcsolat általában. Mert lehet, hogy valójában nem hiányzik az ex. Lehet, hogy csak vágysz valakire, akivel összebújhatsz, megoszthatsz egy kis tésztát, és maratont nézhetsz Brooklynban 9-9-re. És még akkor is, ha hiányzik az ex az a személy, ők, és hogyan érezted magad, ez semmi szégyellni. “Néhány ember úgy gondolja,hogy ha hiányzik az ex, akkor nem vagy rajta. Ne hallgasson” – mondja Baratz az Elite Daily-nek. “Rendben van, ha hiányzik valaki.”Nem csak rendben van, de rendkívül gyakori, mondja Baratz. Érdemes megfontolni, hogy a gyász és a veszteség hogyan játszik kulcsszerepet mindenki érzelmi, szakítás utáni zűrzavarában.

“nincs egyetlen módja annak, hogy gyászoljon, és túljusson az elveszett szerelemen. Ez egy hatalmas átmenet, amelyet gyakran vágyakozás, sőt megbánás kísér” – mondja Baratz. “Az emberek tapasztalatai a hosszú távú kapcsolat vége után gyakran intenzívebbek a kulturális félretájékoztatás és a kapcsolatokról szóló ítélet miatt. Ne hallgass a B. S.-re. – tudd, hogy amit érzel, az legális és érvényes.”

hozzáteszi, hogy sok ember számára az ex túllépése vagy a “kevesebb gyász” érzése hosszú időt vehet igénybe. De ahelyett, hogy felismerné az exével kapcsolatos gyászos érzéseit, és megverné magát felettük, Baratz azt javasolja, hogy az érzelmeit tekintsék az önvizsgálat lehetőségének.

ennek egyik legfontosabb módja a terápia, ha lehetséges. “Ha évek óta, ez teljesen rendben van” – mondja. “De határozottan tükrözi a hatalmas jelentést,amelyet arra bátorítanék, hogy használja. A terapeuta segíthet az üzeneteken keresztül dolgozni, amelyek elrejthetők az ex iránti vágy érzése alatt.”

az egyik ilyen elválás lehet, hogy hiányzik a kapcsolat. Klinikai pszichológus Dr. Joshua Klapow korábban elmondta Az Elite Daily-nak, hogy a kapcsolatból való továbblépés “azt jelenti, hogy kilép a rutinból,” beleértve valakit, akivel rendszeresen beszél, valamint a “kapcsolat társadalmi státusza.”Kérdezd meg magadtól: hiányzik az ex, mint egy személy (a személyiség, ahogy a kezelt te, a modorosság és a szokások), vagy hiányzik a boldog pillanatokat megosztott, hogy valaki lógni 24/7?

Ha nem látja a terapeutát, hogy beszéljen az érzéseiről, ne feledje, hogy az öngondoskodás a szakítás után kulcsfontosságú. Ez azt jelentheti, naplózás, figyelembe meleg fürdő, lélegzik a friss levegő, eszik jó étel, és kapok megfelelő alvás. És persze ebben a technikás korban az öngondoskodás érvényes formája a közösségi médiában is megjelenik, vagy blokkolja az exét.

a terápia mellett Baratz arra is ösztönzi ügyfeleit, hogy randizzanak, és ha akarnak, szexeljenek másokkal. Hiányzik egy ex, mondja, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem áll készen a kezdésre társkereső ismét szakítás után. “Soha nem utasítaná vissza az álommunkát, mert szomorú volt, hogy kilépett az előzőből. Szóval randizz másokkal! Szexeljen másokkal ” – mondja. “Ez rendkívül hasznos lehet abban, hogy megnyílj a vágy és a vágy érzése előtt. Ez lehet erős, és gyakran része a gyógyulási folyamat egy szakítás.”

és végül, ha úgy érzi, hogy megfelelő, akkor is elérheti az ex bezárását — de óvatosan járjon el. “Csak légy tudatában annak, hogy miért akarsz vagy nem akarsz kapcsolatba lépni egy ex-vel. Ha a kapcsolatod hosszú távú kapcsolat volt, nem ritka, hogy az emberek barátok maradnak. Ez rendben is van!”Baratz mondja. “Csak győződjön meg róla, hogy új szabályokat hoz létre az új kapcsolat mellett, amely már nem romantikus.”

Ha te és az exed hosszú ideje (vagy egyáltalán) nem beszéltek, légy extra figyelmes. “Miután beszélt, szánjon időt arra, hogy átgondolja azokat az érzéseket, amelyek felmerülnek anélkül, hogy megítélné őket, vagy arra használja őket, hogy következtetéseket vonjon le” – tanácsolja Baratz. Ez azt jelenti, hogy ne kezdjen újra összejönni, Csak azért, mert a csevegésed nem robbant fel érvként. Az a képesség, hogy csak megfigyelje érzelmeit ítélet nélkül, döntő fontosságú, – mondja Baratz.

függetlenül attól, hogy önmagában dekódolja a vágyakozás hullámait, kicsomagolja őket egy terapeutaval, vagy újra megtanulja a vágyat azáltal, hogy visszatér a társkereső játékba, légy türelmes magaddal. Lehet, hogy egy ideig, mielőtt úgy érzi, rendben kattintva a Instagram történetek vagy hallgat Shawn Mendes, de ez mind egy része a folyamatnak. Pontosan ott vagy, ahol lenned kell.

szakértők:

Todd Baratz, szexre és kapcsolatokra szakosodott pszichoterapeuta