téma áttekintése

mi a füstmentes dohány?

a füstmentes dohány sokféle formában kapható, mint például a tubák, a rágógumók és a snus .

• a tubák konzervdobozban vagy tasakban értékesített finomra őrölt dohány. A legtöbb esetben a tubákot úgy használják, hogy “csipet” vagy “mártást” helyeznek az alsó ajak vagy az arc és az íny közé.
• a rágó dohányt laza levelekként, dugókként vagy csavarokként értékesítik. Rágják vagy az arc, az íny vagy a fogak közé helyezik.
• a Snus egy kis tasakban lévő dohány, amelyet a felső vagy az alsó fogíny és a fogak közé helyez. Úgy tűnik, hogy biztonságosabb, mint a füstmentes dohány más formái, de több tanulmányra van szükség annak megállapítására, hogy kockázatmentes-e.

a füstmentes dohányban lévő nikotin a szájban lévő szöveteken keresztül szívódik fel.

miért kellene kilépnie?

rengeteg oka van a kilépésnek. A füstmentes dohánytermékek károsak. Nem kockázatmentes alternatívák a dohányzáshoz. Függőséget okoznak. Bár biztonságosabbak, mint a cigaretta, súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

a füstmentes dohány használata a következőkhöz vezethet:

• fehér foltok vagy vörös sebek a szájban, úgynevezett leukoplakia. Ezek alakulnak szájrák (orális rák) érintő ajak, nyelv, vagy arcát. Valójában 50% – kal nagyobb a kockázata a szájrák kialakulásának, ha füstmentes dohányt használ, mint azok, akik nem használják.
• a hasnyálmirigyrák fokozott kockázata.
• fogvesztés és egyéb fogászati problémák.
• ínybetegségek. Lehet, hogy a fogínyed elhúzódik a fogaidtól, és nem nő vissza.

a füstmentes dohányból való leszokásnak előnyei vannak. A szájfájdalmak lassan elkezdenek eltűnni. Az íny egészségesebbnek tűnik. Ha látja ezeket a változásokat, motiválhatja Önt, hogy dohánymentes maradjon.

valószínűleg saját oka van a kilépésre. Talán jó példát akarsz mutatni a családodnak. Vagy talán el akarja kerülni más egészségügyi problémákat. Lehet, hogy ki akarsz lépni, mert szégyelled a szokásodat. Bármi legyen is az oka, győződjön meg róla, hogy értelmes az Ön számára.

miért olyan nehéz kilépni?

ugyanolyan nehéz leszokni a füstmentes dohányról,mint a dohányzásról. Leszokás dohány nehéz, mert a szervezet vágyik a nikotin. Feladni több, mint rúgás egy rossz szokás. A testednek meg kell állítania a sóvárgást. Ezért érezheti magát morcosnak vagy nyugtalannak, vagy nehezen koncentrálhat az első 2-3 héttel a kilépés után. Néhány ember számára ezek az érzések több hétig is eltarthatnak. Nikotin gumi, cukorkák, tapaszok és egyéb gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a sóvárgást.

de nem csak a nikotin megnehezíti a kilépést. Ez a füstmentes dohány használatának szokása. Ez a napi rutin része. Élvezd. Használhatja a stressz kezelésére. És amikor kilépsz, mindent fel kell adnod (vagy legalább találnod valamit, ami helyettesítheti).

a rágás vagy a tubák elhagyása nem könnyű, de meg tudod csinálni. Az első lépés a kilépés gondolata.

hogyan lehet kilépni a füstmentes dohányból?

a dohányzásról való leszokás nagyon hasonlít a dohányzásról való leszokáshoz. Mind a cigaretta, mind a füstmentes dohánytermékek nikotinnal rendelkeznek, és addiktívak. És mind nehéz leszokni. A jó hír az, hogy nem kell egyedül csinálni.

akár ma készen áll a kilépésre, akár csak a leszokásra gondol, nézze meg a dohányzásról való leszokás témáját. Elolvashatja történeteket az emberek, akik leszokni a dohányzásról, és azonosítja a kiváltó és sorakoznak a támogatást meg kell leszokni a jó.