úgy gondolja, hogy hatalma van az életében zajló események felett? Vagy úgy gondolja, hogy a dolgok az életedben vannak, ahogy vannak, mert a külső erők nincs ellenőrzése alatt? Locus of control utal, hogy milyen mértékben az emberek úgy vélik, tudnak gyakorolni némi ellenőrzést, hogy mi történik az életükben. Az erős belső kontrollal rendelkező emberek úgy vélik, hogy képesek befolyásolni az eseményeket és az eredményeket, és alakítani az életüket. Azok, akiknek külső ellenőrzési helye van, úgy vélik, hogy kevés ellenőrzésük van az életük felett, mivel úgy vélik, hogy a külső erők felelősek az életükért.

fejlessze Belső Ellenőrzési helyét

Ha úgy érzi, hogy elakad a munkahelyen vagy otthon, vagy a kapcsolatokban, akkor valószínű, hogy előnyös lenne a belső ellenőrzési hely megerősítése. Ez azt jelenti, hogy döntéseket hozhatsz magadnak, és felelősséget vállalhatsz ezekért a döntésekért. Még a kis döntések meghozatala is, mint például a bútorok átrendezése a házban, vagy mit kell tenni vacsorára, segíthet abban, hogy felhatalmazást kapjon arra, hogy nagyobb ellenőrzést gyakoroljon az életében.

néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor kifejleszti az irányítás belső helyét:

• kiválasztjuk, mit csinálunk és érzünk, beleértve a szenvedésünket is. Ha jobban akarjuk érezni magunkat, meg kell változtatnunk az életünket. Meg kell vizsgálnunk, mit teszünk azért, hogy hozzájáruljunk a saját problémáinkhoz.
• az egyetlen személy, akit irányíthatunk, önmagunk. Ha elégedetlenek vagyunk egy kapcsolatban, arra kell összpontosítanunk, hogy mit tehetünk a kapcsolat javítása érdekében, nem pedig a másik személy megváltoztatására.
• a tünetek nem a probléma. Meg akarjuk oldani a tüneteket, de a problémára kell összpontosítanunk.
• a probléma gyakran összefügg a kapcsolatokkal.
• irányíthatjuk gondolatainkat és tetteinket.
• nem mindig tudjuk ellenőrizni érzéseinket vagy fiziológiánkat.
• a kreativitás hatékony eszköz lehet abban, hogy segítsen nekünk, amikor elakadunk.
• nem mindig tudjuk kiválasztani, mi történik velünk, de választhatjuk, hogyan reagálunk.

van néhány módja annak, hogy elkerüljük a saját problémáink kezelését, vagy másokat irányítsunk. Ezek közé tartozik:

• kritizálja
• hibáztatja
• panaszkodik
• zsémbes

fenyegető

• büntetése
• kifizetődő, hogy ellenőrizzék
• áldozattá
• Stonewalling (így a néma kezelés vagy leáll, és megtagadja, hogy vegyenek részt)

minden ilyen szabotázs erőfeszítéseinket, hogy megoldja a problémákat, és akadályozzák a kapcsolatot másokkal. Ahelyett, hogy engedne ezeknek, fejlessze ki az irányítás belső helyét azáltal, hogy felelősséget vállal a cselekedeteiért és gondolataiért. Nem tudja ellenőrizni mások érzelmeit, fiziológiáját vagy cselekedeteit, de ellenőrizheti válaszát ezekre. Is, használja a kreativitást, hogy segítsen ki a rut. Hagyja abba ugyanazt a dolgot, és próbáljon ki új megközelítéseket a problémamegoldáshoz.

ahogy növeli a belső ellenőrzési helyét, valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy az autonómia érzése és az életed feletti ellenőrzés is növekszik. A jólét is javulni fog. Boldogabbnak fogod érezni magad, még akkor is, ha az életed körülményei nem változtak.

kezdje el irányítani az életét ma

kipróbálhatja a következő gyakorlatokat az ellenőrzés belső helyének fejlesztéséhez:

• értékelje meggyőződését arról, hogy a dolgok megtörténnek-e, vagy hogy történnek-e veled. Ez segít kitalálni, hogy hajlamos-e belső vezérlőhelyre vagy külső vezérlőhelyre.
• kérdezd meg magadtól ezt a kérdéssort, és írd le a válaszaidat:
  • ha holnap felébrednél, és tökéletes lenne a kapcsolatod so-so-so-val, milyen lenne?
  • mi tartja a kapcsolatot attól, hogy az éppen leírt módon legyen?
  • mit hajlandó feláldozni, hogy a kapcsolatod úgy legyen, ahogy elképzelte?
• gondoljon életének egy olyan területére, ahol úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése. Ez lehet, hogy fizikailag gondoskodik magáról, vagy határidők betartása a munkahelyen, vagy a családjával fennálló kapcsolatok kezelése. Írja le öt kis módon lehet több ellenőrzést ezen a területen, és vállalják, hogy ezeket a dolgokat egy hétig. Lehet, hogy a három napos edzés prioritást élvez. Vagy felírja a munka határidejét egy naptárra, és emlékeztetőket állít be arra, hogy minden nap óránként dolgozzanak ezeken a projekteken. Vagy lehet, hogy megoldja, hogy hagyja abba hibáztatja a családtag van egy kihívást jelentő kapcsolatot. Miután a hét véget ért, gondolj arra, hogyan érezték ezeket a kis lépéseket, és írd le ezeket az érzéseket.