meg tudná védeni magát és szeretteit, ha valaki fizikailag megtámadna? Ez egy olyan kérdés, amelyet a legtöbben nem akarunk megfontolni, de az erőszak sajnos az élet ténye. Szerencsére, függetlenül az erőtől, méretétől vagy a korábbi edzéstől, bárki megtanulhat számos hatékony önvédelmi technikát. Itt van, hogyan kell felkészülni, és maradjon biztonságban a közös valós erőszakos helyzetekben.

a megelőzés a legjobb önvédelem

először ne feledje, hogy a megelőzés a legjobb önvédelem. A támadók, bármi legyen is a céljuk, gyanútlan, sebezhető célokat keresnek. Ezért ügyeljen arra, hogy kövesse az általános biztonsági tippeket, például, hogy tisztában legyen a környezettel, csak sétáljon és parkoljon jól megvilágított területeken, tartsa a kulcsokat a kezében, amikor közeledik az ajtóhoz vagy az autóhoz, változtassa meg útvonalát és utazási idejét, valamint egyéb személyes biztonsági óvintézkedéseket.

hirdetés

eltekintve elkerülve konfrontáció, ha lehet hatástalanítani a helyzetet (beszélni valakit le fizikailag bántalmazta meg), vagy kap el—átadásával a pénztárca / pénztárca, vagy amit akarnak, csináld ezt. Add át a pénzed, ahelyett, hogy harcolnál. Semmi sem ér többet, mint az életed vagy az egészséged.

Ha az erőszak elkerülhetetlen, de ahhoz, hogy valóban megvédje magát, előbb meg kell tudnia, hogyan kell hatékonyan küzdeni—még akkor is lehetséges, ha valaki nagyobb vagy erősebb, mint te. Íme néhány alapvető önvédelmi technika, amely biztonságban tarthatja Önt:

hangosan nyomja vissza

amint a támadó megérinti Önt,vagy egyértelmű, hogy a menekülés nem lehetséges, hangosan kiabáljon (“vissza!”) és tolja vissza őt (az egyszerűség kedvéért fogjuk használni “őt” a többi cikk, bár az ellenfél lehet női). Ez két dolgot tesz: segítséget jelez, és tudatja a támadóval, hogy nem könnyű célpont. A bal oldali videó Rob Redenbachtól, Nelson Mandela testőreinek korábbi edzőjétől, megmutatja, miért van ez az első dolog, amit meg kell tennie. Lehet, hogy nem visszatartja az összes támadót, de a hangos hangzás figyelmezteti azokat, akik könnyű zsákmányt kerestek.

hirdetés

a leghatékonyabb testrészek, hogy elérje

/p>

amikor egy konfrontáció, akkor csak néhány másodperc, és néhány lépés, hogy megpróbálja, mielőtt a harc lehet dönteni. Mielőtt a támadó megszerezte a teljes irányítást Ön felett, mindent meg kell tennie-a lehető legtöbb energiát megtakarítva -, hogy sérülést okozzon, hogy elmeneküljön. (Ez nem az idő, hogy polgári legyen. Egy olyan fizikai konfrontációban, amely önvédelmet igényel, fáj vagy fáj.), Így célja a testrész, ahol a legtöbb kárt könnyen: a szem, orr, fül, nyak, ágyék, térd, meg a lábaim.

Su Ericksen, aki azt írja, a nagyon hasznos önvédelem a nők honlapján, kínál technikák feltűnő ezeket a nyomás pontokat, így meg tudja védeni magát, és kap a biztonság. Azt írja:

attól függően, hogy a támadó milyen helyzetben van, és milyen közel van, meghatározza, hogy hol fog sztrájkolni, és milyen testrészét fogja alkalmazni. NE LÉPJEN közelebb, mondjuk, hogy az orrát a kezével ütje meg, amikor egy rúgással elérheti a térdét.

amikor a test felső felére céloz, akkor a kezét fogja használni. Hatékony sztrájkok készíthetők a kezed külső szélével késkéz helyzetben, tenyércsapással vagy csülök ütéssel lágyabb célok vagy szorosan hullámos ököl számára.

hirdetés

Íme néhány fotó Su ajánlatok támadó ezeket a rendkívül érzékeny nyomás pontokat (megnézheti mások további nyomás pontok honlapján):

hirdetés

szem: a támadó szemeit ujjaival vagy ujjaival vagy ujjaival megkarcolni, ahogy el tudod képzelni. Amellett, hogy sok fájdalmat okoz, Ez megkönnyíti a menekülését is, ha legalább ideiglenesen zavarja a látását.

: Ha a támadó közel van előtted, használja a tenyér sarkát, hogy az orra alá csapjon; dobja a test teljes súlyát a mozgásba, hogy a legtöbb fájdalmat okozza, és arra kényszeríti őt, hogy lazítsa meg a markolatát. Ha mögötted van, akkor az orrát (oldalról vagy elölről) a könyökével ütheti. Akárhogy is, célozza meg az orrcsontokat.

nyak: a nyak oldala nagyobb célpont, ahol mind a nyaki artéria, mind a nyaki véna található. Lehet, hogy ideiglenesen kábító a támadó egy késsel kézzel sztrájk (minden ujját tartott egyenes és szorosan együtt, a hüvelykujj felhúzott és kissé behajlítva a csülök) oldalán a nyak. (Még több sérülés esetén a könyökét a támadó torkába tolhatja, miközben előre dobja a test súlyát. Lásd az alábbi Célfókuszos képzési videót.)

: Su szerint a térd ideális önvédelmi célpont, minden szögből sebezhető, és könnyen rugdosható anélkül, hogy a lábadat megragadnák. Rúgja a térd oldalát, hogy sérülést okozzon, vagy részben cselekvőképtelenné tegye támadóját. A térd elülső részének rugdosása több sérülést okozhat, de kevésbé valószínű, hogy egyensúlyhiányt okoz.

hogyan lehet maximalizálni a károsodást

használja a könyökét, térdét és fejét. Ezek a testrészek, amelyek a legérzékenyebbek, ha eltalálják. Most itt vannak a testrészek, amelyeket a leghatékonyabban használnak károsodáshoz: a könyök, a térd és a fej (ezek a tested csontos beépített fegyverei). Ez az Il Elite Defense Systems videója elmagyarázza, hogyan lehet megvédeni magát a három leggyakoribb támadás ellen ezekkel a kulcsfontosságú testrészekkel.

használjon mindennapi tárgyakat. A mindennapi tárgyak, amelyeket magával hordoz, vagy a környezetében lévő dolgok fegyverként is felhasználhatók. Tartsa a kulcsot vagy a tollat a középső és a gyűrűsujj között, miközben sötétben sétál haza a nagyobb biztonság érdekében. A szabadban némi szennyeződést vagy homokot dobhat a támadó szemébe. A nőknek gyakran azt mondják, hogy parfümöt vagy hajlakkot permetezzenek a támadó szemébe. A lényeg az, hogy használd, amit valaha is tudsz, hogy erősebbé tedd a védelmet (további inspirációért nézd meg néhány Jackie Chan filmet).

használja ki a súlyát. Nem számít a méret, súly, vagy erőt képest az ellenfél, meg tudja védeni magát stratégiailag használja a test, valamint az egyszerű fizika törvénye. Ez az elv a harcművészeti rendszerek mögött, mint például a Dzsudzsák vagy más önvédelmi programok, ahol egy kisebb ember képes legyőzni egy nagyobbat.

Tim Larkin tanít a Cél Fókusz Képzés önvédelmi rendszer, amely feltűnő, nem arról szól, lyukasztó vagy rúgás, hanem azzal, hogy a testsúly stratégiailag valaki. Nem akarja, hogy ott álljon, hogy ütéseket vagy rúgásokat kereskedjen egy támadóval; erőszakos helyzetben kritikus, hogy hatékony, célzott mozdulatokkal megsérüljön. Alapvetően célozza meg a fent említett nyomáspontokat, de használja ki a súlyát, hogy a legtöbb kárt okozza. (Megjegyzés: a bal oldali videó egy kicsit hosszú, bár mindez éleslátó; ha át szeretne ugrani a demonstrációs részre, amely bemutatja, hogyan kell használni a testtömegét ebben a “sérülési pont” technikában, dörzsölje körülbelül 4 perces jelet. Vegye figyelembe azt is, hogy ez a technika, amelyet a bűnüldöző szervek használnak, súlyosan károsíthatja a támadót.)

mozog a kijutás vagy védelem ellen közös tartások vagy támadások

csukló tartás: Gracie Jiu-Jitsu egy másik iskola az önvédelem, az egyik, hogy kínál módosított Jujitsu technikákat, hogy a normál (vagy akár gyenge) emberek végezhetnek. Ez a Gracie Academy videója megmutatja, mit kell tennie, ha a támadó megragadta a csuklóját. Ahelyett, hogy visszahúzódna, hogy megpróbáljon kijutni a tartásból, guggoljon le egy erős állásba, majd hajoljon előre, és hajlítsa a könyökét egészen az alkarja felé, amíg már nem tudja megtartani a csuklóját.

elülső és hátsó Fojtótartók: Hasonlóképpen, ez a Ford modellekből származó videó azt javasolja, hogy hajlítsa be a könyökét, hogy kiszálljon a csuklótartóból, majd felfelé nyomja, hogy kiszabaduljon. A videó technikákat is kínál az első fojtófogásból és a hátsó fojtó tartásból való kilépéshez: az egyik karját át kell lendíteni, hogy megtörje a támadó tartását, majd használja a másik kar könyökét vagy kezét késütési helyzetben, hogy elérje a támadót.

Ölelés: Krav Maga a hivatalos pusztakezes önvédelmi rendszer, az Izraeli Védelmi Erők, technikákkal, hogy megvédje ellen reális megragadja, valamint rendelkezik. Ez a videó egy Krav Maga védelmet mutat, amikor valaki hátulról tart: dobja le a súlyát, próbálja meg megütni a fejét a könyökével, vagy lábbal tapossa a lábát. Ha ez nem működik, húzza vissza az ujjait, hogy kényszerítse őt, hogy engedje el, forgassa ki a tartásából, és támadja meg térdével/rúgásaival. (Az ujjak húzása bizonyos esetekben hatékony lépés a fojtószelepben is.)

rögzítési pozíció: ha a támadó a padlóra van rögzítve,akkor a tetején lehet a Gracie Jiu-Jitsu technikával. Az egyik kezével rögzítse a csuklójára, a másik kezével pedig megragadja a könyökét, a karját a mellkasához szorítva. Akkor használd a lábad, hogy csapdába ejtsd a lábát és a lábát, emeld fel a csípődet, és fordulj át a térdedre, hogy felülj.

a Szexuális Zaklatás: az interjú Rener Gracie, akinek a nagyapja alapította a Gracie Jiu-Jitsu módszernek 90 évvel ezelőtt, azt mondta, négy fázis majdnem minden szexuális támadások nők: 1) Azonosítani egy gyanútlan cél, 2) Legyőzni a cél, 3) Kipufogógáz a cél, 4) hajtsa Végre a nemi erőszak. Minden erőnkkel harcolni akarunk, és azokkal a lépésekkel, amelyek a második szakaszban fent vannak. A harmadik szakaszban azonban, mielőtt a támadó végrehajtja a Szexuális támadását, csak ki akarja meríteni az áldozatot és átvenni a teljes irányítást, így a visszavágás valójában visszaüthet ezen a ponton, energiát pazarolva. Gracie ‘ s Women felhatalmazott képzési program megtanítja a nőket, hogy felismerjék, amikor beléptek abba a fázisba, ahol valóban csapdába estek, és már nem a védekező mozgások szakaszában vannak—és hogy viselkedjenek. Tegyen úgy, mintha megfelelne (olyan, mintha halott lenne egy medve számára). Ezekben az osztott pillanatokban a ragadozó azt fogja gondolni, hogy feladtad, és lazítani fogja a fogását,így esélyt kapsz.

erőforrások

ezek csak egy mintavétel az önvédelmi mozdulatok és technikák fajtáiból, amelyek egy nap megvédhetnek, vagy legalábbis segítenek abban, hogy biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezzék magukat. Nincs azonban pótlás arra, hogy önvédelmi órát vegyen, és a való életben gyakorolja a mozdulatokat.

egy jó önvédelmi program megtalálásához a szexuális zaklatás elleni Nemzeti Koalíció ezeket az iránymutatásokat kínálja az önvédelmi kurzus kiválasztásához.

akkor valószínűleg könnyen megtalálja önvédelmi osztályok harcművészeti központok, de más források, hogy vizsgálja meg a következők:

• helyi főiskolák vagy közösségi főiskolák
• Női központok
• csak kiabálni tűz-egy ingyenes önvédelmi film kifejezetten a lányok életkora 11-19
• C. O. B. R. A. Önvédelmi osztályok-valós világ önvédelmi képzés
• Gracie Jiu-Jitsu Academy-online, DVD, és a személyes önvédelmi képzés

Ha tudsz más jó önvédelmi tippekről, technikákról vagy erőforrásokról, kérjük, ossza meg velünk a megjegyzéseket.

Su Ericksen egy első fokú TaeKwonDo fekete öv, és tanított önvédelmi műhelyek. A középnyugaton él családjával, és a kardiológiai klinika nagy orvosi központjában dolgozik.
Ha többet szeretne megtudni a nők önvédelméről, látogasson el webhelyére: Önálló Defense-4-Women.com.

az 1925-ben alapított Gracie Jiu-Jitsu Akadémia egy globális szervezet, amely tanúsított képzési központok hálózatából áll. További információ Gracie Jiu-Jitsu, A Gracie család, vagy bármely speciális önvédelmi programok, kérjük, látogasson el www.GracieUniversity.com.