a HRV klinikai jelentőségét nem lehet túlbecsülni. Számos tanulmányban megerősítették, hogy az alacsony HRV erős, független előrejelzője a jövőbeli egészségügyi problémáknak, valamint az összes ok okozta halálozás korrelációjának. Igen, a HRV meg tudja jósolni, ki fog megbetegedni és ki fog meghalni. Ijesztő, de igaz. Kimutatták, hogy a csökkent HRV a férfiak, a nők, a gyermekek, az újszülött, sőt a magzatok minden betegségében előfordul. Az alacsony HRV mind a fizikai, mind az érzelmi betegségek előrejelzője. Ez egyben a pszichológiai rugalmasság és a viselkedési rugalmasság mutatója is, amely tükrözi az egyén azon képességét, hogy hatékonyan alkalmazkodjon a változó társadalmi és környezeti igényekhez és stresszorokhoz. Minden embernek tudnia kell, hogy mi a HRV, és mi javítja, és mi csökkenti azt! A hosszú boldog életed attól függ!
a szív naponta körülbelül 100 000-szer vagy 2, 5 milliárd alkalommal ver egy átlagos élettartam alatt. A pulzusszám variabilitása (HRV) az egymást követő szívverések közötti variabilitásra utal, különös tekintettel az EKG-felvétel R-R intervallumaira. Ha egy személy pulzusszáma 60 ütés / perc, az átlagos R-R intervallum lenne 1 másodperc, de néhány R-R intervallumok lehet 0,8 másodperc, mások 1,2 másodperc. A sikeres ütemek közötti variabilitás meghatározza a HRV szintet, valamint annak alkomponenseit. A vagus ideg a legnagyobb hatással van a szívműködésre, mivel a szív-érrendszeri afferensek a legnagyobb mértékben (más szervekhez képest) az érzékszervi rostok 85-90% – át teszik ki, amelyek a vagus ideget alkotják. Ezek az afferensek az atlasz (C1) előtt ülő nodose ganglionon mennek keresztül, ezáltal szerkezeti okot adva annak, hogy a felső nyaki instabilitás miért befolyásolhatja a HRV-t.
amikor egy személy nyugodt, a pulzusszám alacsony a megnövekedett vagális hang miatt. Ebben a nyugodt, nyugodt, nyugodt állapotban a légzés lassú és mély (has vagy jóga légzés). Általában az inspiráció során az R-R intervallumok lerövidülnek, mivel a pulzusszám felgyorsul, így több vér oxigénálódik, és a kilégzés során meghosszabbodnak, így a maximális vérmennyiséget kiszivattyúzzák a szívből a test különböző részeibe. Ezért minden légzés bizonyos változékonyságot okoz az egymást követő szívverések közötti időkeretben. Ha a vagális hang magas, a légzés hatása erre a változékonyságra maximalizálódik. Az alacsony pulzusszám és a szívverések közötti nagy idő kombinációja; a lassú és mély lélegzéshez szükséges nagy idő mellett fokozza a ritmusra gyakorolt hatást, hogy a ritmust változékonyabbá tegye. A HRV a legmagasabb, ha a vagal PSNS aktivitása a legmagasabb; így a magas HRV az egészséghez és a wellness-hez kapcsolódik. Minél magasabb a HRV annál jobb, annál rugalmasabb lesz az ember az élet sok stresszorához!
érzelmi, pénzügyi, strukturális (nyaki instabilitás) vagy fizikai stressz (valós vagy elképzelt) növeli a pulzusszámot. A gyors pulzusszám azt eredményezi, hogy a szívverések közötti idő nagyon kicsi. Ez azzal a ténnyel párosul, hogy a légzés nagyon sekély (mellkasi légzés) alacsony HRV-t eredményez.
a paraszimpatikus (vagus) idegaktivitás ingadozása a HRV egyik fő forrása, különösen nyugalmi körülmények között. A paraszimpatikus idegek gyorsabban fejthetik ki hatásukat (<1s), mint a szimpatikus idegek (>5 s). Az oszcillációnak nevezett pulzusváltozások nagysága alacsonyabb légzéssebességgel (légzési frekvenciák) és mélyebb légzésekkel (magasabb árapály-térfogat) nő. Így a lassú mély légzés növeli a paraszimpatikus aktivitást és növeli a HRV-t. Ez a változás a HRV fokozott vagális tónus ismert légzőszervi sinus arrhythmia, valamint az eredmények a változások az R-R intervallum légzés közben.
a caring Medical mind a HRV idő -, mind frekvenciatartomány-indexeit méri. A kiindulási mérések elvégzése után összehasonlíthatók azokkal, amelyeket a beteg különböző stresszorok alatt szed. Ahogy az egészség javul, a HRV változása a kiindulási értékhez képest csökken. Minél erősebb a PSNS, annál jobb a beteg bármilyen stresszor kezelésére!
a HRV időtartomány-indexeit csak az inter beat intervallum vagy az R-R intervallum méréseiből számítják ki. Az SDNN a normál-normál szinuszcsomó által kezdeményezett R-R intervallumok szórása milliszekundumban (ms) mérve. A “normál” azt jelenti, hogy az abnormális ütéseket, például az ektopiás ütéseket (a jobb pitvar szinoatriális csomópontján kívüli szívveréseket) eltávolították. a pNN50 a szomszédos NN-intervallumok százalékos aránya, amelyek 50 ms-nál nagyobb mértékben különböznek egymástól; mivel az NN50 az egymást követő NN (R-R) intervallumok párjainak száma, amelyek több mint 50 ms-kal különböznek egymástól. ismét minél nagyobb a variabilitás, annál jobb; így minél nagyobb a pnn50 és NN50, annál nagyobb a vagus aktivitás és az egészség valószínűsége.
SDRR az összes R-R intervallum szórása. Az RMSSD az egymást követő R-R intervallumkülönbségek gyökere. Az ms-ben a szívverések közötti egymást követő időbeli különbséget kapjuk, majd átlagoljuk, mielőtt a teljes négyzetgyökét elérnénk. Mind az SNS, mind a PNS hozzájárul az SDNN-hez és az RMSSD-hez. Az SDNN, különösen 24 órás időszak alatt, morbiditást és mortalitást jósol, különösen a szívbetegek esetében. Az 50 ms alatti SDNN értékkel rendelkező betegek egészségtelennek minősülnek, 50-100 ms veszélyezteti az egészséget, 100 ms felett pedig egészségesek.
A teljesítmény spektrális analízist arra használják, hogy a HRV-t elkülönítsék a különböző frekvenciatartományokban működő komponens ritmusaira. A teljesítmény a csúcs magassága alatt lévő terület egy bizonyos idő alatt. A frekvencia tükrözi azt az időszakot, amelyen a ritmus bekövetkezik. Például egy 0,1 HZ-es frekvencia 10 másodpercig tart. Az abszolút teljesítmény kiszámítása ms négyzet osztva ciklusok másodpercenként (ms2 / Hz). A relatív teljesítmény a teljes HRV teljesítmény százalékának becslése. Egy adott frekvenciasáv abszolút teljesítményét az LF és HF sávok összesített abszolút erejével osztja meg. HRV lehet bontani négy frekvencia tartományok: ultralow (<0.003 Hz), nagyon alacsony (0.0033-0.04 Hz), alacsony (0.04-0.15 Hz), illetve magas (0.15-0.40). Így a HRV különböző frekvenciatartományokban működő ultralow (ULF), nagyon alacsony (VLF), alacsony (LF) és magas frekvenciájú (HF) ritmusokra bontható.
az ULF sávot nem használják sokat, mert legalább 24 órás felvételi időszakot igényel. Úgy tűnik, hogy a cirkadián ritmusok vezetik ezt a ritmust. Hasonlóképpen, a VLF sáv a HRV hasznosabb reflektorja, ha hosszú ideig rögzítik (legalább 5 perc, de 24 óra előnyös). A nagyon alacsony frekvenciájú (VLF) sáv 0,04 hertz alatt van, ami 25-300 másodperc közötti pulzusszám-ingadozást jelent. A VLF-teljesítmény erősebb kapcsolatban áll az összes okozati halandósággal, mint az LF vagy a HF-teljesítmény. Az alacsony VLF alacsony tesztoszteronnal, magas gyulladásos állapotgal társul, és alapvető fontosságúnak tűnik az egészség szempontjából. Úgy tűnik, hogy a PSNS generálja. A VLF pontos méréséhez szükséges hosszú időtartam miatt nem használják a HRV napi monitoringjában.
a HRV leggyakrabban mért és alkalmazható gyakorisági tartománya a legtöbb beteg esetében az LF és a HF. Az LF és a HF sávmérések rendkívül hasznosak lehetnek még az LF 2 perces felvételével is, valamint a HF 1 perces felvételével is. Ezeket gyakran a teljesítmény, a frekvenciasávban található jelenergia szempontjából jelentik. Az abszolút teljesítmény a számított milliszekundum négyzetben osztva ciklusok másodpercenként (ms2 / Hz) a HRV frekvencia-tartomány mérések lehet kifejezni százalékos például LF/HF, az arány LF-HF teljesítmény. Ez az LF / HF teljesítményadag becsüli az SNS és a PSNS közötti arányt vagy egyensúlyt.
a HF vagy légzési sáv (0,15-0,40 Hz) tükrözi a paraszimpatikus vagus aktivitást a légzési ciklus alatt. A HF oszcillációk egybeesnek a tipikus légzési frekvenciával, amely percenként 15 légzés vagy 0,25 Hz. Belégzéskor a szív-érrendszeri központ gátolja a vagális kiáramlást, ami a pulzusszám növekedését eredményezi, így a szív kiürülhet, a vér pedig az egész testben szivattyúzható. Ezzel szemben a kilégzés során visszaállítja a vagális kiáramlást, ami a HR lelassulását eredményezi (így több vér oxigénezhető). Alacsonyabb HF teljesítmény korrelál a stressz, szorongás, aggodalom, és végül a megnövekedett betegség és halál. Így egy személy szó szerint meg kell vagofyTM vagy meghalni!
a HF teljesítmény a vagus aktivitás mutatója, de nem teljesen. A légzés sebessége 9-24 légzés percenként, a HF teljesítmény növekszik, a pulzusszám lelassul, ami a vagus tónusának növekedését jelzi. De amikor a légzés percenként 8 vagy kevesebb lélegzetre lassul, a pulzusszám nem ennek megfelelően lassul tovább, de a változás az LF teljesítmény. Tehát normál 9-14/perc légzési sebességgel az LF az SNS aktivitást (hangot), a HF pedig a PSNS aktivitást (vagális hangot) képviseli. Alacsonyabb légzési sebességnél a vagus idegaktivitás befolyásolja az LF-t, ami alacsonyabb. Az LF/HF arányt általában a szimpato-vagális egyensúly mérésére használják,de ismét elsősorban alapértékként használják.
az LF-HF teljesítmény (LF/HF Arány) történelmileg használatos útmutatóként az SNS-és PSNS-aktivitás arányának becsléséhez. A magas arány SNS dominanciát jelentett, az alacsonyabb arány pedig magas vagális hangot jelzett. Mint már említettük, ez csak akkor érvényes, a “normál” légzés lépésekben, mivel a lassabb és mélyebb a légzés, annál nagyobb a variabilitás az LF sáv, akár 50% – a miatt a vagus ideg.
a HRV amplitúdója a legmagasabb, ha az inspiráció / lejárati arány 1-1 (a lejáratnak addig kell tartania, amíg az inspiráció 5 másodpercet vesz igénybe) lassú légzés közben 0,1 Hz vagy 6 lélegzet percenként. Míg minden embernek olyan légzési sebessége van, amely maximalizálja a HRV-t, a legtöbb embernél a kardiovaszkuláris rendszer rezonanciafrekvenciája körülbelül 0,1 hertz (10 másodperc), azaz amikor a HRV a maximális, vagy a PSNS aktivitás a legmagasabb. Pontosabban, úgy gondolják, hogy ezen a rezonancia frekvencián a légzés, a pulzusszám, a vérnyomás, a HRV és a baroreflex (amely érzékeli az artériás nyomást a szív-és a nyaki artériákban és az aorta ívben) mind összehangolt, és a legmagasabb hatékonysággal. Más szóval, egy bizonyos légzési sebesség, a pulzusszám és a vérnyomás a legalacsonyabb ahhoz, hogy megfelelően perfuse a szervek szövetek. Feltételezhető, hogy ilyen légzési sebességgel a kardiopulmonalis rendszer a legtermékenyebben működik, mivel a pulmonalis gázcsere hatékonysága maximalizálódik, a szív ejekciós frakciója pedig a legerősebb. Több hónapos gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy ilyen sebességgel, sebességgel és mélységgel lélegezzünk, de a kardiovaszkuláris és kardiopulmonalis egészség, valamint a test általános egészségi állapota maximális. Tehát a maximális HRV-nél a szív jól oxigénezett vért pumpál a legtöbb helyre a legkevesebb idő alatt, a legkevesebb energiával!
a HRV megismerése számos pozitív hatással lehet az egészségre, beleértve a megnövekedett energiát és vitalitást. Talán a kiegyensúlyozott idegrendszer helyett az egészségre van szükség rendkívül hatékony! 0 felett.1 hertz, az SNS-nek nagyon kevés hatása van, míg a PSN-k 0,05 hertz-ig (20 másodperces ritmus) befolyásolhatják a szívritmust. Ez azt jelenti, hogy amikor egy személy 10 másodpercenként egyszer vagy 0,1 Hz-en lélegzik, ami percenként 6 lélegzetet jelent, az LF sávban a Ritmikus rezgések csúcspontja, a PSNS aktivitás és a pulzusszám változékonysága maximális, így a HRV a legmagasabb szinten van. Meg kell jegyezni, hogy a HRV amplitúdója a legmagasabb, ha az inspiráció/lejárati arány ½ a lassú légzés során 0,1 Hz-en.
a HRV-t gyakran 0-100 skálán jelentik, amely az RMSSD számításokon alapul. A 0-100 skála lehetővé teszi az emberek számára, hogy könnyen nyomon követhessék HRV szintjüket. A HRV szintek megfigyelésekor látni fogja, hogy pillanatról pillanatra ugrik. Az egyik másodperc 52, a következő 68, majd 55, és egy bizonyos időszak átlaga, például 2 perc múlva. Az RMSSD az R-R intervallumok egymást követő különbségeinek négyzetét jelenti, amint azt fentebb tárgyaltuk. A természetes naplót ezután az RMSSD-re (lnRMSSD) alkalmazzák, hogy megmutassák az R-R változékonyság változásainak nagyságát. Az lnRMSSD általában 0-tól 6,5-ig terjed, de a változás jobb megjelenítése érdekében 0-tól 100-ig terjed. Következetes kiindulási pontszám 70, vagy nagyobb az, kapcsolódó-egészségügyi; mivel a szintek között, 50, 70 vagy veszélyezteti egészség, betegségek; mivel rendszeres HRV 50 alá helyezi az ember a kockázata a végzetes betegség, sőt halál.
miért hiányoznak a standard vegetatív idegrendszeri vizsgálati módszerek a DYSAUTONOMIA és VAGOPATHIA legtöbb esetére
az autonóm idegrendszer működésének legtöbb elemzése a vérnyomás változásaira támaszkodik, különböző pozícióváltozásokkal. A vérnyomás sajnos a dysautonomia és a vagopathia esetében ez utóbbi megállapítás; míg a HRV változása sokkal hamarabb következik be. A kiindulási HRV és HRV paraméterek stresszorokra történő változtatása sokkal érzékenyebb teszt, és sokkal hamarabb jelenik meg, ha dysautonomia és vagopathia van jelen. Továbbá, mivel a HRV tesztelés otthon is elvégezhető, felhasználható a kezelés előrehaladásának felmérésére.
hogyan figyelhetem otthon a HRV-t?
Sok Gondoskodó Orvosi betegek, különösen azok, szisztémás betegségek és/vagy nyaki instabilitás találni ellenőrzése, javítása a HRV fontos, hogy visszaszerezze az egészségét. Általában egy ujjszondát használnak, amely képes mérni az EKG-t, és ez szinkronizálódik egy mobiltelefon-alkalmazással. Minden reggel ellenőrzik, a trendek pedig megfigyelhetők. Ezután egy személy teszteli a HRV-t különböző tevékenységek elvégzésével, valamint annak meghatározásával, hogy melyik alacsonyabb, és melyik emeli a HRV-t. Csak azért, mert tetszik egy bizonyos típusú zene, például, nem jelenti azt, hogy az idegrendszer nem. Egy olyan napon, amikor a HRV alacsony, akkor hasznos, ha valamit megtesz, hogy felemelje, például hideg zuhanyt, meditáljon, imádkozzon vagy még jobb, imádkozzon, mielőtt bevenné a fagyos hideg zuhanyt! További tippeket teszünk az oldalunkra arról, hogyan lehet javítani a vagális hangot. Nyilvánvaló, hogy a légzési sebesség lelassulása és a légzés mélységének növelése mindig nagy hatással van a HRV-re. Többnyire megszerzése magas HRV jár szerzés megfelelő alvás, amelynek hozzáállása a hálát.