szórakoztató és kellemes meglepetés – és a nevetés, amit kiválthatnak – textúrát ad a mindennapi élet szövetéhez.

Ezek a kuncogások és gubancok csak buta kidobóknak tűnhetnek. De a nevetés, válaszul vicces események, valójában vesz egy csomó munka, mert aktiválja számos területen az agy: területek, amelyek szabályozzák a motor, érzelmi, kognitív, társadalmi feldolgozás.

amint azt a Humor pszichológiájának bevezetésekor találtam, a kutatók most értékelik a nevetés erejét a fizikai és mentális jólét fokozására.

A nevetés fizikai ereje

az emberek nevetni kezdenek csecsemőkorban, amikor segít az izmok és a felsőtest erejének kialakításában. A nevetés nem csak lélegzik. Az arcizmok összetett kombinációira támaszkodik, gyakran magában foglalja a szem, a fej és a váll mozgását.

nevetés-csinálja vagy megfigyeli-aktiválja az agy több régióját: az izmokat irányító motoros kéreg; a frontális lebeny, amely segít megérteni a kontextust; valamint a limbikus rendszer, amely modulálja a pozitív érzelmeket. Mindezen áramkörök bekapcsolása erősíti az idegi kapcsolatokat,és segíti az egészséges agy működését.

az érzelmek, mint az öröm és a vidámság idegpályáinak aktiválásával a nevetés javíthatja a hangulatot, és a stresszre adott fizikai és érzelmi válaszát kevésbé intenzívvé teheti. Például a nevetés segíthet a szerotonin neurotranszmitter agyi szintjének szabályozásában, hasonlóan az antidepresszánsokhoz. Az agy fenyegetésekre adott válaszainak minimalizálásával korlátozza a neurotranszmitterek és hormonok, például a kortizol felszabadulását, amelyek idővel elhasználhatják a kardiovaszkuláris, anyagcsere – és immunrendszerét. A nevetés olyan, mint a stressz ellenszere, ami gyengíti ezeket a rendszereket és növeli a betegségekkel szembeni sebezhetőséget.

A nevetés kognitív ereje

a jó humorérzék és a következő nevetés a társadalmi intelligencia és a működő memória erőforrásainak bőséges mértékétől függ.

A nevetés, mint a humor, általában a helyzet inkongruitásainak vagy abszurditásainak felismeréséből fakad. Mentálisan meg kell oldania a meglepő viselkedést vagy eseményt – különben nem fog nevetni; lehet, hogy csak összezavarodik. Mások szándékainak kikövetkeztetése és nézőpontjuk figyelembe vétele fokozhatja az Ön által érzett nevetés és szórakozás intenzitását.

egy vicc vagy humoros helyzet ” megszerzéséhez képesnek kell lennie a dolgok könnyebb oldalának megtekintésére. El kell hinned, hogy a szó szerinti létezés mellett más lehetőségek is léteznek – gondolj arra, hogy a képregények szórakoztatják a beszélő állatokat, mint például a “túlsó oldalon”.”

A nevetés társadalmi ereje

sok kognitív és szociális készség működik együtt, hogy segítsen figyelemmel kísérni, mikor és miért történik nevetés a beszélgetések során. Még nevetést sem kell hallania, hogy nevethessen. A siket aláírók nevetéssel szakítják meg aláírt mondataikat, hasonlóan az írott szövegben lévő hangulatjelekhez.

A nevetés kötéseket hoz létre, és növeli a másokkal való intimitást. Don Nilsen nyelvész arra hívja fel a figyelmet, hogy a nevetések ritkán fordulnak elő, amikor egyedül vannak, támogatva erős társadalmi szerepüket. Az élet korai szakaszában a csecsemők nevetése az öröm külső jele, amely segít a gondozókkal való kapcsolatok megerősítésében.

később ez egy külső jele annak, hogy megosztjuk a helyzet értékelését. Például a nyilvános előadók és humoristák megpróbálnak nevetni, hogy a közönség pszichológiailag közelebb érezze magát hozzájuk, intimitást teremtsen.

gyakorolva egy kis nevetés minden nap, akkor fokozza a szociális készségek, amelyek nem jönnek természetesen az Ön számára. Amikor a humorra reagálva nevetsz, megosztod az érzéseidet másokkal, és tanulsz a kockázatokból, hogy a válaszodat mások elfogadják / megosztják / élvezik, nem pedig elutasítják/figyelmen kívül hagyják / nem szeretik.

a tanulmányokban a pszichológusok azt találták, hogy az A típusú személyiségjellemzőkkel rendelkező férfiak, beleértve a versenyképességet és az idő sürgősségét, inkább nevetnek, míg az ilyen tulajdonságokkal rendelkező nők kevésbé nevetnek. Mindkét nem jobban nevet másokkal, mint egyedül.

pozitív pszichológia kutatók tanulmányozzák, hogy az emberek hogyan élhetnek értelmes életet és boldogulhatnak. A nevetés pozitív érzelmeket eredményez, amelyek ilyen virágzáshoz vezetnek. Ezek az érzések-mint a szórakozás, a boldogság, a vidámság és az öröm – rugalmasságot teremtenek, és növelik a kreatív gondolkodást. Növelik a szubjektív jólétet és az élet elégedettségét. A kutatók találni, hogy ezeket a pozitív érzelmek tapasztalt humor, kacagás korrelál értékeli az élet értelmét segíteni idősebb felnőttek tartani egy jóindulatú kilátás nehézségek szembenéztek egy életen át.

nevetés válaszul szórakoztató egy egészséges megküzdési mechanizmus. Ha nevetsz, kevésbé veszed komolyan magad vagy a helyzetet, és úgy érezheted, hogy képes vagy megoldani a problémát. A pszichológusok például két hét alatt 41 ember nevetésének gyakoriságát és intenzitását mérték, valamint a fizikai és mentális stressz megítélését. Azt találták, hogy minél több nevetés tapasztalható, annál alacsonyabb a jelentett stressz. Nem számít, hogy a nevetés erős, közepes vagy gyenge intenzitású volt-e.

talán meg akarja ragadni ezeket az előnyöket magadnak – kényszerítheti a nevetést az Ön számára?

egyre több terapeuta támogatja a humort és a nevetést, hogy segítse az ügyfeleket a bizalom kiépítésében és a munkakörnyezet javításában; öt különböző tanulmány áttekintése megállapította, hogy a jólét intézkedései növekedtek a nevetés beavatkozása után. Néha homeplay helyett házi feladatot, ezek a beavatkozások formájában napi humor tevékenységek – a környező magát vicces ember, nézi egy vígjáték, ami megnevettet, vagy írj le három vicces dolog, ami ma történt.

a nevetést akkor is gyakorolhatja, ha egyedül van. Szándékosan olyan perspektívát vegyen fel, amely értékeli az események vicces oldalát. A nevető jóga a légzőizmok használatának technikája a természetes nevetés pozitív fizikai válaszainak eléréséhez kényszerített nevetéssel (ha ha hee hee Ho).

A kutatók ma biztosan nem nevetnek az értékén, de a nevetés mentális és fizikai egészségre gyakorolt hatásáról szóló kutatások jó része önjelentési intézkedéseken alapul. A nevetés vagy a kontextusok körüli pszichológiai kísérletezés valószínűleg támogatja a nevetés fontosságát egész nap, sőt talán még több módszert is javasolhat annak előnyeinek szándékos kihasználására.