(fotó: Leon Neal/Getty Images) eredetileg megjelent Quora: a tudásmegosztó hálózat, ahol kényszerítő kérdésekre válaszol az emberek egyedi betekintést.

válasz Tatiana Aynbinder, kozmetikai bőrgyógyász, a Quora-on:

a cukor önmagában nem okoz pattanást önmagában. Sok oka van annak, hogy a pattanások képződhetnek, valamint a hormonális ingadozások a szervezetben (hormonális akne) lehet jelentős tényező a pattanások. Akne sok lehetséges bűnösök; ezért elengedhetetlen, hogy egy képzett bőrgyógyász, hogy értékelje a pattanások, valamint a bőr típusa, és tegye meg egy speciális bőrápolási rend szabott csak az Ön számára. Úgy vélem azonban, hogy a pattanásokat leginkább átfogó megközelítéssel lehet kezelni. Együtt a hivatalban orvosi kezelések, otthon bőrápoló gyógyszerek, krémek, az egészséges táplálkozás, életmód is segít, hogy támogassák az egészséges bőr.

Íme néhány hasznos betekintést, hogy miért cukor lehet rossz a bőr, és tovább súlyosbítja a pattanások pattanások pattanások.

vizsgáljuk meg, hogyan befolyásolja a cukor a bőrt. A cukor oxidatív tulajdonságai pattanásokat és kitöréseket okozhatnak. Cukor és élelmiszerek magas a glikémiás index (ami azt jelenti, élelmiszerek, egyszer lenyelt, gyorsan átalakul a glükóz, és okoz a szervezet inzulin szintje emelkedik), vezet egy tört a gyulladás, hogy megy az egész szervezetben. Élelmiszerek magas cukor és telített zsírok-mint a fehér kenyér, cukorka, sült ételek, fagylalt, üdítők, és bármi más, a fő összetevője a cukor – okoz tüskék a szervezet inzulin szintjét, hogy tovább súlyosbítja a gyulladást. A meredek inzulin tüskék növelik a bőrolajok termelését, hozzájárulnak a tüszők eltömődéséhez, ami ronthatja a bőrszínt.

a szervezet lebontja az “egyszerű szénhidrátokat”, mint a finomított cukrokat és a fehér lisztet, gyorsan glükózzá alakítja őket, ami aztán elárasztja a véráramot. Amikor ez bekövetkezik, a szervezet úgy reagál, hogy inzulint termel, hogy ellensúlyozza a glükóz inzulin szintjét, ami gyulladás-termelő enzimekhez vezet, amelyek a szervezet kollagénjéhez kapcsolódnak egy oxidatív folyamat révén, amelyet glikációnak neveznek. Ez a folyamat lebontja a kollagén és elasztin, hozzájárulva az idősebb, megereszkedett, ráncos kinézetű bőr. A glikáció nemcsak növeli az öregedés megjelenését, hanem súlyosbíthatja az olyan bőrbetegségeket is, mint a pattanások vagy a rosacea. (A glikáció belsőleg is előfordul, ami befolyásolja a kötőszövetet és az ízületeket!)

minél több cukor van egy személy étrendjében, annál valószínűbb, hogy a szervezet végül inzulinrezisztenciát alakít ki. Annak megértése, hogy mely élelmiszerek magasak a glikémiás index skálán (és milyen gyorsan okozzák a vércukorszint emelkedését az emésztés után), segít az egészséges táplálkozás kialakításában, valamint a bőr arcszínének javításában. Az ilyen méretű ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

a felesleges cukor az étrendben nagyobb valószínűséggel alakul ki inzulinrezisztencia, amely túlzott hajnövekedésként (hirsutismus), sötét foltok termelésében nyilvánulhat meg a bőrön, valamint az akne pattanások súlyosbodásában. Tudjuk, hogy a magas vércukorszint tüskék a szervezetben pumpálják fel az inzulin termelését. Ahhoz, hogy le ezeket a tüskéket, a szervezet reagál termelő androgén hormonok, ami tovább súlyosbítja akne. Ha ez hosszabb ideig történik, a szervezet elkezdi elveszíteni az inzulinérzékenységet, ami inzulinrezisztenciát okoz. Ez azt jelenti, hogy még több inzulint kell kiszivattyúznia a vércukorszint csökkentése érdekében. Ha ez a folyamat spirálok ki az ellenőrzés, ez vezethet a további szövődmények a bőrt. A glikémiás index skála megértése (amely rangsorolja, hogy a vércukorszint milyen gyorsan emelkedik a különböző élelmiszerek elfogyasztása után) elengedhetetlen a bőr megfelelő megválasztásához, amikor a cukorról van szó az étrendben.

a cukor bőrre gyakorolt hatásával kapcsolatos két kulcsfontosságú pont a következő: a cukor gyulladást vált ki, valamint kötődik a kollagénhez, a bőrsejtekhez. Minél alacsonyabb a cukor és más magas glikémiás élelmiszerek fogyasztása, annál jobb lesz a bőre. Emelkedett az inzulin szintje a vérben kiváltó változások ez ahhoz vezethet, hogy a növekedés a pórus-eltömődés a sejteket, illetve a többlet olajtermelés a bőr mirigy – nem is beszélve a más súlyos egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség.

most a jó hír: azáltal, hogy néhány egészségesebb étrendi döntéseket, valamint csökkenti a finomított cukor bevitel, akkor egy átfogó megközelítés fenntartása szép, egészséges kinézetű bőr belülről kifelé. Az egészséges táplálkozás is kiegészíti a topicals megoldások, kezelések, gyógyszerek, hogy már használja a fenntartása az egészséges bőr, valamint a kontrolling a pattanások. Tudjuk, hogy összefüggés van az elfogyasztott ételek és a bőr érzékenysége között a pattanások ellen.

okos döntéseket hozhat – válasszon alacsonyabb glikémiás indexű ételeket, például zöldségeket vagy természetes cukrokkal, például gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel rendelkező ételeket. Ez csak néhány az egészségesebb ételek közül, amelyek nem okozzák az inzulintermelés magas tüskéit a szervezetben. Nézd meg a különböző élelmiszerek glikémiás indexét. Lehet, hogy meglepett.

Ez a kérdés eredetileg megjelent Quora. Tegyen fel egy kérdést, kap egy nagy választ. Tanulj szakértőktől és férj hozzá a bennfentes ismeretekhez. Követheti Quora-t a Twitteren, a Facebook-on és a Google+ – on. További kérdések:

• cukor: miért vannak olyan szülők, akik meg vannak győződve arról, hogy a cukor hiperré teszi gyermekeiket?
• akne: hogyan lehet megszabadulni a pattanások?
• bőrgyógyászat: miért nem távolítják el a tetoválásokat a bőrsejtek természetes helyettesítésével?