Ha olyan vagy, mint én, az első néhány jógaórád zavaró volt, és minimális életet megváltoztató hatása volt.

emlékszem, hogy elhagytam az első osztályomat, gondoltam, wow, nem tudom komolyan venni magam vagy bárki körülöttem.

A jóga annyira más volt, mint bármi, amit valaha tapasztaltam.

gyerekkoromban fociztam, lacrosse-t, softballt, kosárlabdát játszottam, és nagyjából mindent kint. Azonban, a legközelebb valaha is kaptam jóga volt Csapat nyújtás előtt foci gyakorlatok.

Most, amikor a húszas éveim végén 200 RYT jóga tanárképzésen megyek keresztül, látom a jóga egyértelmű előnyeit, valamint azt, hogy a körülöttem lévők hogyan gyakorolhatják a jógát saját céljaik elérése érdekében. És azt kívánom, bárcsak olyan lenne, amit egy korábbi korban tanultam volna meg.

a képzés egy része magában foglalja a jóga előnyeinek megértését. Mind a 77.

a vérnyomás, pulzusszám, keringés, légzőszervi, kardiovaszkuláris kitartás, szervek, gyomor-bélrendszeri, immunitás, fájdalom, anyagcsere, öregedés, testtartás, erő, energia, súly, alvás, egyensúly, a test integrált funkciója, a testtudat, a mag erőssége, a szexualitás, a hangulat, a stressz csökkentése, a szorongás, a depresszió, az önelfogadás, az önuralom, az elme-test kapcsolat, az élet pozitív kilátásai, ellenségesség, koncentráció, memória, figyelem, társadalmi készségek, nyugalom, a lista folytatódik …

a testem stresszes mindig a munkától, a társadalmi nyomástól és az elvárásoktól. Könnyen kapok feszültség fejfájást, migrént, rossz étkezési szokásokat, energiahiányt, apátiát.

míg azt találtam, hogy könnyű lesz hangsúlyozta egy állandóan összekapcsolt világban, úgy találtam, hogy sokkal nagyobb kihívást jelent, hogy pihenjen és pihenjen.

a stresszenergiát futással csatornáztam. Először egy félmaratont, majd egy teljes maratont, majd megsebesítem magam, miközben edzek a második teljes maratonra. Valami még mindig hiányzott. Ki tudtam fárasztani magam a gondolkodástól, de amikor nem voltam fáradt a futástól, visszatértek a negatív hangok és a feszültség.

Ez csak az elmúlt évben volt, amikor mélyebbre merültem magamban, hogy megváltoztassam a gondolkodásmódomat, ellenőrzött lélegzettel és mozgással képezve a fejemben lévő hangokat.

jóga adott nekem egy módja annak, hogy csökkentse a stresszt, jobban tudatában a testem és a feszültséget tart, és hozzon létre önuralom, ahol a cselekvés uralkodik reakció.

az utazás a szerető jóga nem történt egyik napról a másikra.

tudva azt, amit most tudok, van néhány alapvető dolog, amit szeretnék megosztani velem a nap, amikor először beléptem a stúdióba. Szeretném megosztani veletek ezeket a tippeket, abban a reményben, hogy az utazás szerető jóga, és számtalan előnye az elme, test, lélek, meggyorsítja.

Tippek a jóga megkezdéséhez:

1. Nyitott szemmel mutatkozz.

sok kezdő nem biztos abban, hogy mit gondol az első osztályáról. Talán még nevetni mások, magukat, vagy az oktató, amit csinálnak, vagy azt mondja. Saját ideges nevetésem volt, amely a saját bizonytalanságomból fakadt, hogy nem tudom, mit tegyek, ahogy az osztály többi része végigfolyt.

A jóga határtalan. Minden nap tanulhat valami újat a jóga történelméről vagy a saját gyakorlatáról, ha hagyja magát. Jelenjen meg az első néhány osztályban egy kérdéssel: “mit tanulhatok ebből?”és gondold át, mit tanulsz minden osztályból.

azáltal, hogy energiáját valami pozitívra összpontosítja – mint például az új tanulás -, elmozdítja az agyát a saját bizonytalanságaira való gondolkodástól. Többet kapsz az osztályodból, és egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy élvezd a jóga előnyeit.

2. Ismerje meg az alapokat, mielőtt továbblépne.

sok stúdió rendelkezik kifejezetten új kezdőknek szóló osztályokkal. Ez segíti az oktatót abban, hogy olyan szekvenciát hozzon létre, amely ragaszkodik az alapokhoz, és megtanít a célról és a helyes összehangolásról az út mentén.

A jóga olyan, mint bármely sport. Meg kell tanulnod az alapokat, mielőtt elkezdheted gyakorolni, hogy szakértővé válj. Csakúgy, mint akkor nem ugrik egy versenyképes játék rögbi tanulás nélkül a játékszabályokat, akkor nem ugrik egy fejlettebb osztály jóga ismerete nélkül az alapokat.

menj egy kezdő osztályba, ismerd el, hogy új diák vagy, és a megfelelő alapokkal állítod fel magad, hogy növeld a gyakorlatodat.

3. Csináld a házi feladatot.

a jóga bárhol, sík felületen végezhető el-a lakás, a helyi park, az iskola edzőterme stb. Tehát számtalan módon gyakorolhatja azt, amit tanul.

jóga források az egész interneten. Ha volt egy póz az osztályban, amit nem értettél, keresd meg a YouTube-on. Vannak videók oktatók, hogy menjen át a megfelelő összehangolás előnyeit minden jelentenek, hogy lehet gyakorolni a kényelmet, a saját otthonában.

jobb tanulni a szakértőktől, mint azt feltételezni, hogy a helyes testtartásod van, és rossz szokásokkal edzed magad.

4. Tudd, hogy létezik szanszkrit.

a legtöbb oktató szanszkrit nyelven (India ősi nyelvén) tanulja meg a különböző pózok nevét anyanyelvükkel együtt. Ez először zavaró lehet, ha nem tudja, hogy minden póznak két neve lehet, ami ugyanazt jelenti.

például a Chaturanga Dandasana ugyanaz, mint a magas vagy alacsony deszka, és gyakran egyszerűen “Chaturanga” – nak nevezik.”

idővel, amikor több osztályba jársz, elkezdesz különböző szanszkrit neveket felvenni, és meg tudsz ismételni néhányat.

5. Hasonlítsa össze magát csak magaddal.

Ez talán a legfontosabb, mégis legnehezebb dolog a kezdőknek. Bár könnyű körülnézni, és megpróbálni olyan lenni, mint mások, valószínűleg fejlettebb, az osztályodban, szuper fontos, hogy ezt a fókuszt befelé fordítsuk.

hogyan érzi magát a teste? Kezdesz rugalmasabbá válni? Kezded bővíteni a lélegzeted? Képes vagy meditálni, lehetővé téve a gondolatok lebegését, hosszabb ideig?

bár jó megcsodálni mások gyakorlatait, ne feledje, hogy mindenki a saját útján van, beleértve téged is. Időbe fog telni, hogy haladjon, és fontos lesz, hogy nézzen vissza a saját útját, hogy milyen messzire jöttél.

6. Tartsd a pózod, ne a lélegzeted.

ahogy hallgatsz minden cue-t, amit az oktató ad, hogy beállítsd a helyes pózt, és mielőtt észrevennéd, elkezdheted visszatartani a lélegzeted, és megfeszítheted az arcod.

a lélegzete adja a szervezetnek a szükséges oxigént. Ha mély lélegzetet vesz különböző pózokban, oxigént küld a véren keresztül a szükséges szervekhez. Ez a mozgás lélegzete teszi a jógát olyan erőssé és megfiatalítóvá. Ez az, ami ébren érzi magát, miután álmos osztályt indított. És ez a fele annak az egyenletnek, hogy a jógából kihozzuk az előnyöket.

Hallgassa meg az oktatók megosztását, különös tekintettel a lélegzetére.

bónusz! Ne feledje ezeket az egyszerű mutatókat a gyakorlat során:

• igazítsa a pózokat a földről felfelé.
  Ha az álláspontod rossz, minden a lábad felett le lesz kapcsolva, és nem fogod a legtöbbet kihozni a pózból.
• vegyenek részt a mag ki.
  lesz sok pózok, ahol meg kell, hogy állítsa be magát, és vegyenek részt a különböző izmok. Kezdje a maggal. Először kihívást jelent, de idővel felépíti azt az erőt, amelyre szüksége van egy egész osztály fenntartásához.
• ahogy belélegzi, úgy gondolja, hogy a teste meghosszabbodik.
  függetlenül attól, hogy meghosszabbítja-e karjainak nyúlványát a Warrior 2-ben, vagy meghosszabbítja a gerinc hosszát a kiterjesztett hegyen, mielőtt előrehajol, hogy elérje a lábujjait, gondoljon a testére, mint a légzés belélegzése során.
• kilégzéskor gondoljon a testére süllyedésként.
  függetlenül attól, hogy a farkát a lábujjak felé süllyeszti a gyermek pózában, vagy a sarkát a földre lefelé tartó kutya alatt, gondoljon arra, hogy teste mélyebben süllyed egy pózba a lélegzet kilégzési részében.

most itt az ideje elkezdeni! Fogd meg a szőnyeg, vizes palackot, és törölköző, és iratkozzon fel az első (vagy az első, mert elolvasta ezt a bejegyzést) jóga. Gyere, és kezdd el használni ezeket a tippeket.

Ha úgy találja, hogy még mindig nem kap semmit a gyakorlatból, kérjük, küldjön nekem egy e-mailt, vagy keressen időt a naptáramban a csatlakozáshoz. Szeretnék többet megtudni a tapasztalataidról, és arról, hogyan tudok segíteni az utadon.

Iratkozzon fel, hogy a legújabb Növekedési Gal a postaládában: