TÉNY: 56 százaléka nő támaszkodik kávét, hogy hasatokra süt a nap, a reggel, szerint 1,008 fős közvélemény-kutatás által támogatott, a természetes termékek társaság ChromaDex. Nem szuper meglepő, tekintve, hogy a modern nők annyira kimerültek, de nem kell a koffeinre támaszkodnia, hogy jobban érezze magát reggel, csak próbálja ki ezeket a szakértő által ajánlott természetes energia-növelő tippeket.
Fény
Fény, üzeni a belső órája, hogy itt az ideje kezdeni a napot, mondja Michael Termant, Phd., a szerző a következő könyv Visszaállítása A Belső Órát. Hagyja nyitva az árnyalatokat, vagy fordítsa meg a fénykapcsolót reggel, hogy szimulálja a napfényt.
Hop out of Bed
com
ellenállni a késztetésnek, hogy elérje a” szundi ” gombot—azok az extra perc alvás csak később hagyja el a groggyot, mondja Terman. Sokkal jobb, ha felkelsz az ágyból, amikor először felébredsz.
mozgás
De ha van egy kis reggeli jóga, azt sugallja, Kimberly Kingsley, energia edző, A szerző az Energetikai Gyógymód. Próbálja ki ezeket a félelmetes jóga mozog egy pick-me-up.
Egyél Valamit a Kókuszolaj
A trigliceridek a kókusz olaj egy gyorsan ható energia forrás, hogy a test segítségével gyorsabban, mint a kávé, mondta Kingsley. Nincs kókuszolaj, amelyet otthon használhat? Nosh az egyik ilyen kókuszos ízű snack.
Fehérje-Gazdag Reggeli
fehérje-csomagolt-kor étkezés segít az agy sejtek megfelelő működéséhez, azt mondja, Öröm, Bauer, R. D., A szerző az Öröm Fit Club. Próbáljon ki egy ilyen fehérjeben gazdag reggelit, hogy küzdjön ezzel a ködös mentális érzéssel (bónuszként egész nap összetörik a sóvárgást is).
Elkerülni Késő Este Eszik
Eszik egy nehéz étel, közvetlenül lefekvés előtt itt hagyhatom, hogy “élelmiszer másnaposság” a következő reggel azt mondja Bauer. Ha viszket a késő esti harapás, legyen fény alatt 150 kalóriát, így nem érzem, dagadt, fáradt a kor.
Igyon Vizet
a H20-on történő lefölözés álmosságot okozhat – mondja Bauer. Használja ezeket a tippeket, hogy egész nap hidratált maradjon.
a Több Alvás Minden Nap
Az egyetlen módja, hogy az elvesztegetett Zzz a több alvás. Terman javasolja, hogy ágyba 45 perccel korábban hétfőtől péntekig, amely hozzáteszi, akár négy óra extra alvás a héten – így nincs ok, akkor nem érzi magát teljesen pihent.