ha azt szeretné, hogy folyamatosan haladjon az edzésprogram, ezek segítenek, hogy ott:

Ha keres a módját, hogy dolgozzon ki, és alkalmazkodni a láb nap, akkor meg kell próbálni a különböző láb elhelyezés variációk a láb sajtó gép.

magas lábú lábnyomás

a lábak magasabbra helyezése a lábpárnára ösztönzi a combcsontokat és a fenék aktiválódását, ami stresszt okoz a quadoknak. Ez egy nagy helyettesíti a deadlifts and hamstring fürtök. A legtöbb ember meg fogja találni, hogy képesek felemelni a legnagyobb súlyt ebben a helyzetben.

Low feet leg press

a lábak alacsony elhelyezése a lábpadon teljesen eltolja a gyakorlat stresszterhelési mintáját a quadokra. Ez a legjobb helyettesítője a guggolásnak, de ha térdfájdalmat szenved, akkor könnyedén megy.

Wide stance leg press

azáltal, hogy a további egymástól, a hangsúly mozog a belső quad izmok. Ez a lépés hasonló a szokásos sumo guggoláshoz.

keskeny állás láb sajtó

azáltal, hogy a lábad közelebb egymáshoz fog működni a külső combizmok. Minél alacsonyabbra helyezi a keskeny állását, annál több quad domináns lesz ez a változat. Ne feledje, hogy ha a lábakat közel helyezi egymáshoz, bár már nagyobb hangsúlyt fektet a quad izmokra, tehát ez egy nagyon jó variáció, vagy azok, akik különösen ezt az izomot akarják felépíteni.

bármelyik variációt is próbálja ki, egyszerűen változtassa meg a variációk között 2-4 hetente, és akkor továbbra is, hogy a nyereség, hogy te után.

milyen előnyei vannak a lábnyomógépnek?

• ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek nehézségeik vannak a hát-vagy térdfájdalom miatt, mert csökkenti a hátsó stresszterhelést, miközben kihívást jelent a láb izmaira.
• a kiterjesztése A térd ellen az ellenállás nyújtotta a lábát nyomja meg működik a comb izom
• Az intézkedés meghosszabbításáról a csípő működik, a fenék, vagy gluteus maximus izmok
• A teherhordó hatása a lábát nyomja meg erősíti a láb csontjai
• megerősítik a térd, illetve a csípő ízületi
• A lábát nyomja meg lehet használni, hogy erőt fejleszteni és/vagy izomtömeg, attól függően, hogy a képzés típusa végre.

az egyetlen kis probléma a szokásos lábnyomással az, hogy ha csak a szokásos lábelhelyezési módon hajtja végre, akkor végül az izmok alkalmazkodnak, és nem tud előrehaladni. De itt jönnek létre ezek a lábprés variációk.