az Alkohol szinonimája ünnepségek: mond pohárköszöntőt esküvőkön, mondván, igyunk egy munkatársát promóció, zuhogott magát egy pohár bort vagy egy sört, hogy a kupakot egy hosszú hét volt.

de azok, akik időnként élvezik az italt, nem sok ünnepelni. A The Lancet 2018 szeptemberében közzétett tanulmánya szerint nincs biztonságos mennyiségű alkohol fogyasztása. Az alkohol növelheti bizonyos rákok esélyeit a rák epidemiológiájában közzétett 2017. decemberi áttekintés szerint a biomarkerek & megelőzés és más betegségek, mint például a tuberkulózis, az Európai légzőszervi folyóiratban 2017 júliusában közzétett áttekintés szerint. Nem is beszélve arról, hogy az alkoholfogyasztás nagyobb kockázatot jelent az autóbalesetekre és más sérülésekkel kapcsolatos veszélyekre, a 2015-ben a Substance Abuse folyóiratban közzétett tanulmány szerint.

a vita azonban nem ér véget. A Lancet tanulmány figyelembe vette a nagy rendek a lakosság a világ minden tájáról, így a következtetések általános, valamint nem bemutatják az egyes alcsoportok, akik úgy tűnik, hogy hasznot a kis mennyiségű alkoholt, mondja David Katz, MD, MPH, az alapító, a Yale Egyetem Yale-Griffin Prevention Research Center, New Haven, Connecticut. Például egy 2017 márciusában a BMJ-ben közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás valóban korrelálhat az olyan egészségügyi előnyökkel, mint a jobb szív egészségének. Egy másik tanulmány, 2016 februárjában a táplálkozásban, megállapította, hogy az alkohol hasznos antioxidánsokat kínálhat, mint például a vörösborban található resveratrol.

kapcsolódó: nincs alkohol mennyisége biztonságos, a kutatások globális elemzése szerint

Ezen felül a mérsékelt ivás az egészséges mediterrán étrend része, ami csak bonyolítja a vitát, különösen mivel Spanyolország, egy mediterrán ország várhatóan a legmagasabb helyet foglalja el, mivel az ország 2040-re a leghosszabb élettartammal rendelkezik, egy 2018 októberében a Lancet-ben közzétett tanulmány szerint; eközben Olaszország, egy olyan ország, amelynek lakói a bor iránti szeretetükről ismertek, a hatodik helyet foglalta el.

” azok számára, akik élvezik az alkoholt, és nincs családi kórtörténetében rák vagy májbetegség, rendben van, hogy folytassa a CDC-ajánlott naponta egy italt a nők számára, és két italt a férfiak számára ” – mondja Marisa Moore, RDN, egy atlantai székhelyű dietetikus. Ugyanakkor, ha nem iszik, azt mondja, hogy biztosan nem kell elkezdenie. “Számos módja van, hogy javítsa a szív egészségét, mint eszik tápláló étel, testmozgás. Nem kell az alkoholra támaszkodnia a jobb szívszámok érdekében” – mondja Moore.

egy másik kérdés: vannak, akik nehezen ragaszkodnak egy adag alkoholhoz, ami egy 5 uncia (oz) pohár bor, egy 12 oz sör vagy egy 1,5 oz-os ital. (3) ülés közben lépje át ezt a korlátot, és kihagyhat minden juttatást, nem is beszélve az egészség veszélyeztetéséről-mondja Moore.

“ügyeljen az üveg méretére — könnyű túlcsordulni a nagy, ballon alakú borospoharakkal” – mondja Moore. Azt is javasolja, hogy a bor vagy a sörüveg mellett tartsa a vizet, váltakozva kortyoljon, hogy lépést tartson.

kapcsolódó: 5 dolog, amit az alkohol fogyaszthat a testével

mégis, ha érdekli a hideg pulyka, és teljesen abbahagyja az alkoholt, akkor lehet, hogy a megfelelő ötlete van, különösen, ha mérsékelt szint felett ivott. “Kevesebb cukrot, kevesebb szénhidrátot és kevesebb kalóriát visz be, és akár visszafordíthatja a májkárosodást is” – mondta Kaleigh McMordie, az RDN alapítója. LivelyTable.com, székhelye Lubbock, Texas. McMordie azt mondja, hogy sok ember, akik az alkohol problémák általában hiányosságok B1-és B2-vitamin, valamint a-vitamin, C-vitamin, folát (hogy néhányat említsünk), mert ők nem vesz annyi tápanyagot-megjegyezve, hogy az alkohol tompítja az étvágyat, és rontja a tápanyagok felszívódását. Így, mondja McMordie, az alkohol lemondása segíthet a nehéz ivóknak abban, hogy több tápanyagot kapjanak.

mi több, az alkohol megzavarja az alvást egy 2015 januárjában megjelent tanulmány szerint az alkoholizmus: klinikai és kísérleti kutatás. “Érdemes megfontolni a kilépést, ha nehézségei vannak a bólogatással” – mondja Moore. “Ez egy ördögi kör-az éjszakai ivás rossz alváshoz vezethet, ami ingerlékenyvé teheti Önt, és ez rossz ételválasztáshoz vezethet, nem is beszélve arról, hogy több alkoholt kell inni a stressz kezelésére, ami így ismét befolyásolja az alvást.”

kapcsolódó: 10 finom Mocktail Recept

mivel a hírességek mindig a görbe előtt vannak, nem meglepő, hogy néhány csillag kilépett az imbibingből. Néhány híres arc még soha nem is volt sör, bor, vagy likőr, míg mások úgy döntöttek, hogy feladja pia az élet későbbi szakaszában. Itt van 15 híresség, akik alkoholt dobtak, és miért döntöttek úgy, hogy megteszik a merész lépést.