Got a case of the butterflies before a big first date? Nem lennél egyedül. Szerint Match.com ” s 2018 Singles in America survey, 89 százaléka kislemez ideges, mielőtt az első randin. Szerencsére, van néhány egyszerű módja annak, hogy segítsen megnyugtatni az első randevú idegeket. Néhány kérdés előkészítésétől kezdve egy szórakoztató dátum megtervezéséig, amely megtartja a beszélgetés folyását, íme néhány egyszerű módszer ezeknek az idegeknek a megnyugtatására. Ha minden más nem sikerül, emlékezz erre: a dátum valószínűleg ugyanolyan ideges, mint te. Mielőtt elindulna, győződjön meg róla, hogy ismeri a 14 tagadhatatlan jelek az első randevú jól ment.

nyomja meg az edzőtermet a dátum előtt.

“Ahelyett, hogy az összes ideges energia üveget, az edzőterembe, majd engedd el,” azt sugallja, Maria Sullivan, társkereső szakértő, valamint alelnöke Dating.com. Egy verejtékcsepp egy nagyszerű módja annak, hogy azok a jó endorfinok áramló, hogy sokkal magabiztosabb, boldog leszel, s egyre azt a gondolkodásmódot, hogy lehordod meg ezen a napon.

zuhanyozzon.

bebizonyosodott, hogy az emberek nyugodtabban érzik magukat a víz közelében, egy olyan jelenség, amelyet “kék elme” tudománynak neveznek. Figyelembe egy pihentető zuhany csapok ebbe az elméletbe. “A legtöbb ember a nap elején vagy végén zuhanyozik, ezért az agyad egy zuhanyt társít egyfajta visszaállító gombbal az elméd számára” – mondja Michelle Baxo, a Power Love programok szerelmi szakértője és tulajdonosa. “Ön váltás mód, ha veszel egy zuhany. Ha idegesnek érzi magát egy dátum előtt, állítsa vissza a szándékát, hogy nyugodt és magabiztos legyen. Vigye magával ezt az érzést, amikor készen áll.”

viselje, ami kényelmesen érzi magát.

felejtsd el a legújabb divat trendet, vagy próbáld meg “forrónak” nézni.”Kapcsolat szakértő Kate MacLean társkereső app Plenty of Fish azt mondja, ami a legfontosabb, hogy jól érzi magát. “A kényelem a bizalom kulcsa. Nagyon nehéz magabiztosnak és nyugodtnak lenni, ha amiatt aggódsz, hogy a ruhád túl szoros vagy a sarkad túl magas. Viseljen valamit, hogy tudod, kényelmes, ami úgy érzi, szexi egész Dátum.”

Hallgassa meg kedvenc Vidám zenéjét.

kapcsolja be a dallamokat a hangulat beállításához, miközben készen áll. A PLoS One-ban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy a zenének jelentős stresszoldó hatása van. “Ha egy dátum előtt eltereli magát, akkor jó módja annak, hogy segítsen az első randevú idegeknek, mert nem fog mindent átgondolni, ami rosszul fordulhat elő” – mondja Sullivan. “Robbanás a kedvenc zene. Túl elfoglalt leszel az énekléssel és a tánccal ahhoz, hogy túlgondold az éjszakát.”Cue The Beyoncé on repeat.

tervezzen egy szórakoztató dátumot.

Kreatív! “Az első randevúnak nem mindig kell egy étteremben történnie” – mondja MacLean. Nem csak ez ad sok beszélni, ha rázza a dolgokat egy szórakoztató tevékenység, de ez is nyújt némi nagy betekintést, hogy milyen hobbi mindketten szeretnek csinálni a szabadidejében. “Ha valami különlegeset teszel, az talán még jobban meglazít, és még többet hoz ki a személyiségedből” – mondja. Tartása Aktív is csökkenti az időt meg kell psych magát körülbelül lulls beszélgetés.

6. Készítsen elő néhány kérdést előre.

még akkor is, ha aktív dátumot tervez, különösen, ha nem, néhány ugrási pont vagy beszélgetés kérdése megkönnyítheti az idegeit. “Készítsen néhány szórakoztató kérdést, mint például a legkínosabb történet, a kedvenc hely, hogy látogassa meg a világ, vagy két igazság és hazugság,” javasolja Erica Suzanne Fultz, társkereső edző és házasságszerző. “Szórakozás a dátum, és beszél a dolgokat, tudod, és ismerik segít pihenni a dátum alatt, valamint fel kell készülni, amikor a dátum kezdődik.”

tegye a dátumot a barát zónában az éjszakára.

itt van egy módja annak, hogy megnyugtassa az első randevú idegeket, amelyekre talán nem gondolt: állítsa be gondolkodásmódját, hogy a dátum kevésbé súlyos legyen, mint amilyennek látszik. “Azt mondani magadnak,hogy csak találkozik egy barátjával, sokkal kevésbé idegesítő, mint először találkozni egy potenciális romantikus érdeklődéssel” – mondja Sullivan. “By friend-rendezési a dátum az első randin, ez segít csökkenteni a szorongást, valamint csökkenti a félelem az elutasítás.”Rendben van, ha a romantikus érzések később jönnek. Az első dátum szól megismerni valakit.

legyen hiteles.

“ne érezze kötelezettnek, hogy egyetértsen azzal, amit a dátum mond” – tanácsolja MacLean. “Nem kell belemenned egy teljes érvelésbe, ha nem értesz egyet valamiben, de a valódi véleményedhez és értékeidhez való hűség segít abban, hogy mindketten tudjátok, hogy kompatibilisek-e egymással” – mondja.

megkapjuk: szeretné lenyűgözni azt a személyt, akivel randevúzik. De nincs szükség arra, hogy dolgozzon ki egy megjelenés, hogy te egy tökéletes a get-go. Ha engedélyt adsz magadnak, hogy önmagad legteljesebb változata legyen, megkönnyíti az idegességet, amely a homlokzat megtartásával jár. Csak légy te, és próbálj meg nem aggódni amiatt, amit a másik ember keres.

próbálja ki az aromaterápiát.

egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a levendula illata segít megnyugtatni az idegrendszert a relaxáció elősegítésével. “Hihetetlenül nyugodtnak érezzük magunkat az illat használatával” – mondja Lauren szakács, M. M. F. T. “Hozz egy görgős tollat borsmenta, levendula vagy eukaliptusz illattal, és csodálkozni fogsz, hogy hogyan lehet megnyugtatni az idegeket.”Előfordulhat, hogy bekapcsolja a diffúzort, miközben készen áll az extra pihentető, spa-szerű hangulatokra.

ne aggódj, hogy mit rendelsz.

mindannyian ismerjük a szabályokat, hogy mit kell enni az első napon. Rendetlen ételek, mint a csirkeszárnyak általában rangsorban első számú no-nos, de ne aggódj túl sokat kapok valamit az arcodon. “Itt az időd, és élvezd azt, amit valójában meg akarsz enni” – mondja MacLean.

tartsa nyitva a beállításokat.

ne feledje, hogy ez csak egy dátum. Függetlenül attól, hogy ez egy első dátum, harmadik dátum, vagy tizedik dátum, még mindig idegtépő lehet attól függően, hogy mekkora nyomást gyakorol a helyzetre. “Az egyik ok, amiért oly sok ember van első dátum idegesség, hogy lehetővé teszik maguknak, hogy érzelmileg túl gyorsan fektetett,” mondja kapcsolat szakértő és author Kevin Darné. “Stresszessé válnak, mert úgy tűnik, hogy egész jövőjük ezen a napon lovagol.”

tanácsa: ne viselkedj úgy, mintha már exkluzív kapcsolatban lennél, ha még nincs kapcsolat! Úgy tűnhet, mint egy kemény mentalitás, hogy elfogadja az első, de lehetővé teszi magát, hogy kiadja néhány nyomás segíthet enyhíteni első dátum idegek. Ne feledje: a randevúnak szórakoztatónak kell lennie! A komoly dolgok később jöhetnek.

fordítsa idegeit izgalomba.

Alison Wood Brooks 2014-es tanulmánya a Harvard Egyetemen azt mutatta, hogy azok az emberek, akik átformálták szorongó gondolkodásmódjukat (fenyegetési gondolkodásmódként ismert) az egyik izgalomhoz, pozitívabb teljesítményt eredményeztek. Ez lehet olyan egyszerű, mint elfogadása néhány önbeszélgetés, mint azt, “izgatott vagyok”, vagy” izgatott”, hogy magát, mint egy módja annak, hogy nyugodt idegek és a csatorna őket egy termelékenyebb kilátások.

lélegezz!

a nap végén az első dátum az, amit csinálsz belőle. Vegyünk néhány mély lélegzetet, mielőtt kiment, hogy megfeleljen a dátum, hogy újrakalibrálja a test és az elme. A mély légzés nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsa a feszültséget, amelyet esetleg tart.

“Végy egy lélegzetet, és képzeld magad, hogy a helyzet,” mondja Dr. Linda Humphreys, a kapcsolat és a spiritualitás szakértő. “Lásd és tapasztald meg magad, mint nyugodt, nyugodt, magabiztos-azáltal, hogy magad.”

további csodálatos titkok felfedezéséhez a legjobb életed éléséről, kattintson ide, hogy kövessen minket az Instagram-on!