Heartbreaks verkligen ont. Det är på riktigt bokstavligen, inte bara en metafor.

varje gång du väljer att ansluta till någon djupt utsätter du den mest utsatta delen av dig själv för en annan person. Det är som att ta ut ditt hjärta och ansluta det till en annan persons. när denna bindning bryts kommer de anslutna delarna att rivas isär. När ditt hjärta sliter sönder gör det naturligtvis ont. Det finns ingen skillnad än någon fysisk smärta.

Heartbreaks är så intensiva att det känns samma som fysisk smärta.

När vi upplever ett hjärtskär känner vi oss ledsna, besvikna, arga, stressande och rädda eftersom vi känner för att bli avvisade. De blandade känslorna orsakar till och med fysisk smärta med vårt hjärta.

forskare genomförde en ovannämnda fMRI-studie av hjärtbrutna individer,

När försökspersonerna tittade på och diskuterade deras rejecter, skakade de, grät, suckade och blev arg, och i deras hjärnor utlöste dessa känslor aktivitet i samma område som var förknippat med fysisk smärta.

en annan studie visade att personer som rörde en het sond och de som tittade på ett foto av en ex-partner hade samma erfarenhet av avslag. Den fysiska smärtan och det sociala avslaget är rotade i exakt samma hjärnregioner.

men som någon form av fysiska skador, kommer en heartbreak att läka; det tar bara tid (inklusive en period av känslor upp och ner).

de sex stegen vi går igenom Under ett hjärtskär:

Steg 1: Denial.
när saker händer för fort är det svårt att tro att det verkligen händer. Vi är inte bra på att hantera plötsliga avslag, och så vill vi välja att tro att de dåliga sakerna aldrig hände. Vi vill ljuga för oss själva för att må bättre.

steg 2: ilska.
när vi ljuger för oss själva fungerar inte längre, börjar vi känna oss galna över vad som hände. Varför måste det hända mig? Varför måste han lämna mig så? Varför är livet så orättvist? Vi skyller på andra. Vi skyller på världen. Vi hatar det faktum att det är vi som förlorar något.

steg 3: skyller på dig själv.
och sedan börjar vi skylla oss själva. Gjorde jag något fel så det hände mig? Jag borde ha gjort bättre. Jag kunde ha gjort mer än så. Allt är mitt fel. Istället för att skylla på andra börjar vi hata oss själva för att vara oss själva och ha trasslat upp saker.

steg 4: förhandlingar.
fram till detta stadium kan vi fortfarande inte riktigt acceptera vad som hände. Vi är villiga att göra vad som helst bara för att återställa resultatet. Vi vill gå tillbaka i tiden för att förändra vårt förflutna. Vi vill ha ett bättre slut. Om det finns något vi kan göra för att få honom/henne tillbaka, gör vi det oavsett vad som krävs.

Steg 5: deprimerad.
Nu har vi kommit till ett stadium där vi känner oss så hopplösa och trötta efter att ha gått igenom så många negativa känslor. Vi vill inte göra någonting. Vi vill helt enkelt gömma oss någonstans att gråta och vila. Vi är för ledsna för att göra någonting. Våra hjärtan gråter. Våra hjärtan värker fortfarande.

steg 6: Initial acceptans.
slutligen, efter alla känslor upp-och nedgångar och all den svåra tiden, har vi börjat acceptera sanningen. Vi har börjat lyckas hålla oss lugna. Bit för bit inser vi att vi inte gråter så mycket längre. Vi är fortfarande ledsna, men vi ser inte tillbaka till det förflutna så ofta.

att nå steg 6 av heartbreak är ett stort genombrott eftersom du helt har omfamnat dina känslor och accepterat dig själv som en sårbar person. Ändå är detta bara början på att komma tillbaka på spår av ditt liv.

Efter att ha gått igenom de sex stadierna av hjärtskär är du redo att arbeta med den verkliga läkning.

för att reparera ett brutet hjärta förstår först sårets primära natur.

oavsett om det är en upplösning eller en älskad gått bort, förlorar vi en del av vårt liv som betyder mycket för oss. Här är två olika tillvägagångssätt av olika skäl till hjärtslag.

om det beror på att ett förhållande slutar:
känner du dig ledsen att påminna om alla söta minnen du hade med honom / henne, saknar alla ögonblick som är som drömmar för dig nu?

känner du att ni är tänkta att vara tillsammans som ni helt enkelt vill hålla fast vid relationen?

eller är du rädd att du inte kommer att kunna hitta en partner som är så söt som han/hon, eller som förstår dig så mycket som han/hon gjorde?

kanske är det inte riktigt personen du saknar; kanske är det minnena och känslan av att vara med någon som du saknar. Kanske är det också ditt ego som bråkar med dig och måste möta avslaget.

om det är på grund av en älskad går bort:
är det ånger du har som gör dig så orolig? Du önskar att du kunde ha behandlat honom / henne bättre? Eller önskar du att du kunde ha tillbringat mer tid med honom/henne?

eller är det så att du inte tror att du kan leva utan honom / henne för trots allt hade ni varit tillsammans så länge? Tycker du att det är svårt att vänja sig vid att leva utan honom/henne?

kanske saknar du personen, men du är mer rädd för att leva på egen hand. Tänk dig att leva framtiden utan honom/henne är bara smärtsamt. Du har också mycket agg mot dig själv.

oavsett varför du upplever ett hjärtskär, kommer allt ner till din rädsla-rädslan för tidigare misslyckande och rädslan för framtida osäkerhet.

för att sparka bort den onda rädslan, prova det här sättet.

Vi kan inte ändra vad som hände tidigare, men vi kan lära av det och göra oss till en bättre framtid.

Ta nu ut ett papper och ta en penna, skriv ner allt du är ledsen om detta hjärtskär:

• jag ångrar att jag inte spenderade mer tid med henne.
• han brukade muntra upp mig när jag var ledsen, nu har jag ingen.
• jag ändrade aldrig mina känslor för honom men han ändrade sin.
• jag var förlorad, det var inte den riktiga jag när jag började bli så behövande.
• ……

När du är klar med att skriva dessa, titta på var och en av dem och fråga dig själv dessa frågor:

• jag förstår att detta är en del av mitt liv och det finns en lektion i det, vad är det?
  denna fråga får dig att tänka på något som du kan ta bort från upplevelsen, så att du helt kan acceptera det som hände och bara ta lektionen med dig.
• Hur kan jag tillämpa den lärda lektionen i mitt dagliga liv?
  denna fråga guidar dig att göra förändringar i ditt liv, så att du kan vara mer positiv till situationen.
• vad kan jag göra nu för att förhindra att detta händer igen?
  denna fråga tvingar dig att lära av erfarenheten och tänka igen vad du kan göra när du stöter på liknande situationer.
• vad (eller vem) har jag nu som får mig att må bättre?
  dessa frågor hjälper dig att komma ut ur din grotta och titta på alla de människor som älskar och bryr sig om dig; så du har motivationen att gå vidare.

medan du skriver ner dina tankar hjälper till att lindra bördan i ditt hjärta, frågar du dig själv ovanstående frågor påminner dig om vikten av att fokusera på nuet. När du svarar på frågorna kommer du att förstå dig själv mycket mer och kommer snart att inse att din framtid blir säkrare, och ditt liv är inte så utom kontroll.

ditt sinne känns lugnare, men det finns några enklare åtgärder att vidta.

Ring dina vänner och bjud in dem till middag eller bara någon form av aktiviteter. Du behöver deras stöd och du behöver en hel del skratt!

ta upp några nya hobbyer eller bara ta tillbaka dina gamla hobbyer, precis vad du tycker om att göra!

ta en paus och resa (eller en staycation i någonstans du aldrig har varit på) ensam. Du behöver lite ensam tid för att lugna ditt sinne.

gör några nya vänner. Om du är för blyg för att gå med i dina vänners husfester, ta några intresseklasser och träffa människor med likasinnade. Att träffa nya människor kan stimulera din hjärna och göra dig lyckligare.

ja tiden läker, men bara om du vidtar åtgärder för att ta hand om dig själv.

När tiden går, bit för bit, kommer du att inse att du inte längre saknar honom/henne så mycket mer. Du kommer att kunna le när du ser det som brukade påminna dig om honom/henne. Du kommer att kunna se den ljusa sidan av saker igen.

och du kommer tillbaka på rätt spår med ditt liv, har bra tid med dina vänner och familj, njuter av ditt arbete och hobbies.

utvalda Fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io