det här inlägget innehåller affiliate länkar. Som Amazon associate tjänar jag kvalificerade inköp. Klicka här för mer information om denna policy.
friska Bananhavrekakor är låga kalorier gjorda med endast 5 ingredienser! En högfiberkaka som är lätt att äta prep för ett hälsosamt mellanmål med låg sockerhalt. Glutenfri + låg kalori
kakor! Kakor! Kakor! Sann historia … jag åt en kaka om dagen medan jag gick ner i vikt. Jag visste att om jag inte tillät mig några av de livsmedel jag älskade, skulle jag aldrig äta hälsosamt och gå ner i vikt för gott.
gissa vad? Det fungerade! Jag har hållit det sedan 2009 och jag är så glad att jag tog detta tillvägagångssätt till min diet. Det är en som jag lever efter till denna dag!
det är också samma mentalitet som jag delar med mina kunder! Viktminskning och hälsosamt liv handlar inte om allt eller inget tankesätt, det handlar om att bo i gråzonen.
banankakor
dessa banankakor med låg kalori är gjorda med bara 5 ingredienser. Bananen ersätter olja och en del av sockret i detta recept vilket gör det lägre kalori och högre i kalium och fiber.
kakorna är högre i fiber från banan och havre. Fiber är så viktigt för viktminskning! Jag pratar om detta i min gratis viktminskningsträning.
det bästa är att du kan anpassa dina bananhavrekakor på många sätt! Jag lade dagbok gratis choklad chips till min, men russin, nötter eller frön skulle vara utmärkta tillägg.
vad du behöver
- bananer, mycket mogen
- Glutenfri Havregryn
- lönnsirap
- vaniljextrakt
- kanel
- alternativ: chokladflis, russin, nötter, frön
för en kornfri banankaka, prova mitt bananmandelmjölkakrecept!
hur man gör banankakor
Du kommer att älska hur lätt dessa banankakor är att göra! Ingen mixer, ingen matberedare, bara en blandningsskål och något att blanda ingredienserna med!
innan du börjar, se till att dina bananer är supermogna så att de lätt bryts ner och binder de andra ingredienserna. Mogna bananer säkerställer också att bananerna sötas lätt. Jag lade till en liten mängd äkta lönnsirap till mina kakor för att sötna affären, men du kan utelämna det.
Jag rekommenderar inte att använda konstgjorda sötningsmedel. De är faktiskt sötare än äkta socker och är kända för att öka suget och orsaka matsmältningsproblem.
När du har dina ingredienser, Förvärm ugnen och lägg en bakplåt med pergamentpapper och blanda sedan banan, lönnsirap och vanilj tillsammans i en skål.
Lägg till de återstående ingredienserna och skopa sedan smeten på bakplåten med en matsked mätsked. Du behöver 1 till 1 1/2 hällande matskedar av smeten för att bilda kakorna. När du släpper smeten på bakplåten, forma den med händerna i kakor. Baka 12-14 minuter och ta sedan ur ugnen, koka och njut!
fler banan havre recept!
banan Havre Muffins
banan havre pannkakor
banan Havre Choklad Chip bröd
banan Havre kaka
banan Mugg kaka
Klicka här för att fästa Detta recept!
hungrig för mer? Prenumerera För att få insidertips levererade till din inkorg! Och se till att hålla kontakten på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram för alla de senaste uppdateringarna.
friska Bananhavrekakor
friska Bananhavrekakor är låga kalorier gjorda med endast 5 ingredienser! En högfiberkaka som är lätt att äta prep för ett hälsosamt mellanmål med låg sockerhalt. Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- valfria ingredienser: choklad chips, russin, nötter, frön
instruktioner
-
Förvärm ugnen till 350 F. Förbered en bakplåt med pergamentpapper.
-
i en medium skål, mosa bananerna med lönnsirap och vanilj med en gaffel och rör om tills den är jämn. Det borde inte finnas några återstående bananbitar.
-
Lägg kanel och havre i skålen och blanda ihop. Lägg till ytterligare ingredienser efter önskemål.
-
använd en matsked mätsked, skopa 1 till 1/2 matskedar av smeten ur skålen och lägg den på bakplåten. Använd din hand för att forma till en cookie. Dessa kakor kommer inte att stiga eller spridas så formen du lägger dem på bakplåten är hur de kommer att se efter bakning.
-
baka 12-14 minuter ta sedan ur ugnen och svalna på bakplåten i 10 minuter innan du njuter.
-
förvara i kylskåp upp till 10 dagar eller i frysen upp till 60 dagar.
recept Notes
- min Amazon shop har fler produkter som liknar de som används för detta recept och som jag rekommenderar till mina viktminskningsklienter.
- Om du älskar det här receptet, kolla in min lågkalori kokbok för mer läckra recept och viktminskningstips!
älska mina recept?
kolla in min kokbok!
Learn More
What I Used For The Recipe
- Share 85
- Tweet
- Pin 4406
About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness instruktör som bor i Phoenix, Arizona. På sin blogg, Skinny Fitalicious delar hon enkla, glutenfria recept för viktminskning. Följ Megan på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram för de senaste uppdateringarna.