Varför faller en särskild oro för äldre människor?

vem som helst kan falla, men fall är ett stort hälsoproblem för äldre (de som är 65 år och äldre).

fall är den främsta orsaken till oavsiktlig skada hos äldre australier. När vår befolkning åldras och antalet äldre ökar ökar sannolikheten för fler fall och fallrelaterade sjukhusvistelser.

nästan 1 av 3 äldre australier har upplevt ett fall under de senaste 12 månaderna. Av dessa krävde 1 av 5 sjukhusvistelse.

även när fall inte orsakar skada, utlöser de ofta en förlust av förtroende för en äldre person och leder till en pågående rädsla för att falla. Med tiden kan detta leda till att personen begränsar sina rörelser och minskar sin aktivitet, vilket ytterligare ökar risken för att falla.

de flesta fall kan dock förebyggas och en persons risk för skada kan minskas. Med motivation, hälsosamma vanor och en medvetenhet om hur man minskar risken kan vi alla spela vår roll för att förhindra att äldre människor faller.

Varför kan äldre människor falla?

om någon faller är det inte nödvändigtvis för att de inte koncentrerar sig eller de är klumpiga. Anledningar till att äldre människor kan ha ett fall inkluderar:

förändringar i kroppen

våra kroppar förändras gradvis och under många år som en del av den normala åldringsprocessen. När du blir äldre kanske du märker:

• balansproblem, som att känna sig ostadig när du går
• svagare muskler som till exempel gör det svårare att lyfta fötterna när du går
• sämre syn, vilket innebär att du inte ser lika tydligt eller har svårt med plötsliga ljusförändringar eller bländning
• långsammare reaktionstider
• nya hälsoproblem, såsom inkontinens (problem med urinering eller med tarmarna) eller demens

dessa förändringar kan bero på att du har problem med normalt åldrande eller de kan orsakas av en sjukdom eller ett tillstånd. De kan påverka hur vi rör oss — och ibland kan de få oss att falla.

faror i och runt hemmet

nästan 2 av 3 fall inträffar i och runt hemmet. Vanliga hushållsrisker inkluderar:

• dålig belysning
• osäkra skor, som lösa tofflor eller smala klackar
• hala ytor, som våta eller polerade golv, eller spill
• tripprisker som mattor, golvmattor och elektriska sladdar
• steg och ojämna ytor

försummar allmän hälsa och välbefinnande

äldre människor som inte håller sig fysiskt aktiva eller passar tenderar att ha sämre balans och svagare muskler, vilket ökar sannolikheten för att de blir mer aktiva att de har ett fall. Att inte äta bra och inte dricka tillräckligt med vatten kan också göra det svårt för dem att vara tillräckligt starka för att röra sig säkert.

vilka andra riskfaktorer finns det för ett fall?

vissa villkor ökar sannolikheten för att en person faller. Dessa inkluderar:

• en historia av tidigare fall — om du har fallit mer än en gång under de senaste 6 månaderna är det mer troligt att du faller igen.
• lågt blodtryck-äldre personer med naturligt lågt blodtryck kan känna sig lätta, yr eller ostadiga när de rör sig.
• Postural (ortostatisk) hypotoni — med detta tillstånd sjunker blodtrycket när någon byter position, som att gå från sittande till stående. Äldre personer med postural hypotension — oavsett om de är naturliga eller på grund av läkemedlets bieffekt — löper ökad risk att få fall.
• inkontinens-du kan behöva skynda på toaletten ofta, vilket ökar risken för fall, särskilt på natten.
• Stroke, Parkinsons sjukdom och artrit — dessa tillstånd förändrar hur du rör dig och gör det svårare att reagera snabbt och stoppa dig själv om du snubblar.
• Diabetes-förändringar i blodsockernivåer kan få dig att känna dig svag. Diabetes kan också påverka din syn och minska känslan i dina fötter och ben.
• Depression-äldre personer med depression kan ta ett läkemedel som kan öka risken för att falla
• Alzheimers sjukdom och annan demens — äldre personer med demens kan bli mindre medvetna om sin omgivning och mindre kunna reagera snabbt.

medan osteoporos-kännetecknad av tunna, svaga ben — inte är en riskfaktor för fall, om någon faller, finns det en större chans att de bryter eller spricker ett ben.

När ska jag se min läkare?

tala med din läkare om du har haft ett fall — även om du mår bra. Fall kan signalera någon av en rad hälsoproblem, inklusive ett nytt medicinskt problem, en bieffekt av dina mediciner, balansproblem eller muskelsvaghet . Din läkare kan föreslå sätt att minska din chans att falla i framtiden.

det är också bra att se din läkare för regelbundna kontroller. Detta hjälper till att säkerställa att eventuella problem du kan ha åtgärdas innan de bidrar till ett allvarligare fall i framtiden.

hitta en hälsovård – service Finder kan hjälpa dig att hitta läkare, apotek, sjukhus och andra hälsovårdstjänster.

fråga din läkare-förbereda ett möte? Använd Frågebyggaren för allmänna tips om vad du ska fråga din läkare eller specialist.

Hur behandlas fall?

om du har haft ett fall, eller om du är orolig för din risk att uppleva ett fall, kan din läkare föreslå följande ingrepp.

vitamin D och kalciumtillskott

din läkare kan föreslå att du tar vitamin D och kalciumtillskott. Detta kommer att bidra till att förbättra din benhälsa och minska sannolikheten för att ett fall kommer att orsaka en fraktur.

Läkemedelsrecension

vissa läkemedel orsakar biverkningar som dåsighet, förvirring, ostadighet eller yrsel. Eftersom dessa biverkningar kan öka risken för att falla, kan din läkare eller apotekspersonal göra en medicinsk granskning för att se om förändringar behövs.

Podiatry assessment

åldrande orsakar förändringar i fötterna som kan förändra hur vi går och vår balans. Om du har smärtsamma eller svullna fötter från att gå, eller få andra symtom som stickningar eller nålar, se en fotvårdsspecialist för råd om sätt att förbättra din cirkulation, minska svullnad och minska smärta i ben och fötter.

synbedömningar och kataraktkirurgi

tidig upptäckt av ögonproblem kan hindra dem från att bli värre. Se din optiker eller läkare för att få dina ögon kontrollerade. Om du kämpar för att se på grund av grå starr, kirurgi för att ta bort dessa hjälper dig att minska sannolikheten för framtida fall och frakturer.

höftskydd

äldre människor är särskilt utsatta för höftfrakturer, den vanligaste skadan från ett fall. Tänk på om höftskydd kan vara lämpliga för dig. Dessa placeras inuti speciella underkläder och placeras över höfterna för att skydda dem vid fall. De minskar sannolikheten för en trasig höft, särskilt för dem som har osteoporos eller som faller ofta.

Hur kan fall förhindras?

det finns många praktiska sätt att minska risken för fall, inklusive:

livsstilsförändringar

• Håll dig fysiskt aktiv. Oavsett din ålder, sträva efter att göra minst 30 minuters aktivitet, 5 gånger i veckan som hjälper dig att göra dig starkare och förbättra din balans. Lämpliga aktiviteter inkluderar tai chi, dans och gruppträningsprogram.
• Ät hälsosamt. Njut av ett brett utbud av mat och dryck, särskilt under varmt väder. Kosttillskott kan hjälpa om du är mycket tunn.
• stå upp långsamt efter att du har legat eller sitter för att förhindra kroppsrelaterad yrsel.

förändringar runt hemmet

Du kan också minska risken för att du faller genom att göra positiva förändringar till 3 typer av potentiell fara som finns i ditt hem: belysning, glidning och tripping.

belysning

bra belysning runt huset är viktigt. Tänd lamporna när du går runt. Lämna hallens ljus på natten. Du kan minska bländning inuti ditt hus genom att använda nätgardiner eller persienner på dina fönster. Dessa förändringar gör det enkelt för dina ögon att se vart du ska och minska risken för fall.

halka

ändra vad du bär runt hemmet och fastställande farliga ytor kan minska risken för halkar uppstår. Använd Halkfria mattor i våta zoner, såsom dusch och badrum. För större rum kan det vara värt att göra hela golvet med halkfritt material. Installera handskenor eller en plats i duschen eller badet. Placera halkfri tejp på kanterna på steg och trappor för att göra det lättare att se. Ta bort mossa, slem eller fallna löv från utomhusvägar. Att bära ordentligt monterade skor som passar ordentligt på foten kan också hjälpa till att förhindra glidningar.

Tripping

även små saker kan vara trippfaror. Håll alla gångvägar borta från röran och tejpa ner alla elektriska sladdar längs golvlisterna. Markera alla små förändringar i golvnivå med kontrasterande färg så att de syns tydligt. Installera en” drakexluder ” på dörrens botten istället för löst material som kan snubblas över. Bli av med gamla mattor och sönderdelad eller sträckt Matta..

finns det komplikationer efter ett fall?

fall kan orsaka höft-och lårskador både hos män och kvinnor. De är den vanligaste orsaken till sjukhusinläggningar i höftfraktur (9 av 10 fall). Andra skador som härrör från fall inkluderar huvudskador, handledsfrakturer och andra skador.höftfrakturer innebär också en tung långsiktig börda eftersom äldre blir mindre oberoende, mer beroende av familjemedlemmar och vårdare och har en ökad chans att flytta in i en äldreomsorg.

efter ett fall blir många äldre rädda för att falla igen och förlorar förtroendet för att gå. Du kan börja göra mindre fysisk aktivitet. Men med tiden gör denna reducerade rörelse faktiskt det mer troligt att du får ett annat fall på grund av sämre balans, svagare muskler och styvare leder.

resurser och support

För mer information och support, Prova dessa resurser:

• titta på denna April No Falls video för att lära dig några enkla steg för att minska din chans att falla på ett sjukhus.
• besök Western Australia Health ’ s Stay on Your Feet webbplats för att lära dig att hålla dig säker och stadig.
• Osteoporosis Australia har några användbara artiklar om att flytta säkert och återhämta sig från en fraktur

andra språk

föredrar du att läsa andra språk än engelska?