Vi är alla medvetna om att det är viktigt att begränsa mängden salt som vi äter, och en del av problemet är bokstavligen i våra huvuden. Högt intag av natrium bidrar till huvudsmärta, enligt en ny studie som dök upp i December 11-numret av Storbritanniens BMJ Open. Sambandet mellan kostsalt och huvudvärk är starkt på ett annat, separat sätt också: högt natrium får blodtrycket att stiga, vilket i sin tur leder till huvudvärk.

en huvudsmärtepidemi

forskningens huvudförfattare, Johns Hopkins Medicine prevention director Dr.Lawrence Appel, studerade salt delvis eftersom det är nyckeln till att förstå amerikansk kost och näring. Enligt American Heart Association äter den genomsnittliga amerikanska vuxna nästan 3500 mg natrium dagligen, dubbelt föreningens rekommenderade dagpenning.på samma sätt utgör huvudvärk ett kritiskt ämne för studier eftersom nästan hälften av män och kvinnor globalt (46%) lider av återkommande huvudvärk eller migrän, vilket minskar livskvaliteten och resulterar i ytterligare ”sjukdag” – frånvaro.

DASH vs. Western

För att bättre förstå hur näring kan påverka svårighetsgraden eller frekvensen av huvudvärk tog Appel nästan 400 huvudvärkspatienter och fick dem antingen äta konventionella amerikanska måltider eller Kostmetoderna för att stoppa hypertoni (DASH) diet. Den senare kosten fokuserar på färskvaror; skummost och mjölk; och hela korn. Det undviker överskott av mättat fett, tillsammans med onödigt socker och salt av bearbetad mat.

under hela forskningen, som delades upp i tre segment på en månad vardera, konsumerade patienterna växelvis rikligt salt, måttligt salt och lite salt. I slutet av varje månad fyllde varje individ ut ett frågeformulär som var avsett att registrera graden av självrapporterad smärta från migrän och huvudvärk.

Ellis rapporterade, ” resultaten visade att personer som åt mat med mycket natrium – cirka 8 g per dag – hade en tredjedel mer huvudvärk än de som åt mat med låg natriumhalt – cirka 4 g per dag.”Denna signifikanta ökning av frekvensen av huvudvärk märktes rent baserat på natriumintag, oavsett om deltagaren åt en konventionell amerikansk diet eller den hälsomedvetna DASH one.

få hjälp

det är bra att veta att avlägsnande av salt från din kost kan hjälpa dig att uppleva huvudvärk på mindre frekvent basis. Men du kanske vill ha hjälp med att skapa en mer omfattande lösning. Vårt huvudvärkbehandlingsprotokoll är skonsamt, säkert och effektivt. Sluta din smärta idag.