foton av Alex Pullen

Durango, Colorado – hög höjd, försiktighetsåtgärder och saker att veta / h3>

Durango och de omgivande San Juan-Bergen är en otrolig plats att återskapa. Dessa berg är kända turistmål för vandrare, mountainbikecyklister, klättrare, backpackers och många andra besökare. Även om det finns en enorm mängd terräng och miljöer att utforska, är det viktigt att vara medveten om höghöjdsjuka när du besöker Colorado-särskilt från staten. Durangos höjd är 6 512 fot över havet (2000 meter) och inom en timmes bilresa kan höjder på 11 000 fot nås på Molas Pass (3300 meter).

höjdsjukdom är markerad av huvudvärk, irritabilitet, irrationalitet, illamående eller kräkningar. Höjdsjukdom kommer i varierande grad av svårighetsgrad från mildt obehag, till svåra och livshotande lung-och cerebrala ödem. Om du tror att du har symtom kommer den första behandlingen säkert till en lägre höjd. att konsultera en läkare rekommenderas för svåra och ihållande fall. Drick mycket vatten och äta mat med mycket kolhydrater. För akuta fall, kontakta en läkare. Personer med hjärt-eller andningsbesvär kan ha andningsproblem i tunn luft vid hög höjd. Det finns inga förutbestämda sätt att berätta om du kommer att vara mottaglig för varierande grader av höjdsjukdom. Det rekommenderas alltid att du tillåter tid för korrekt acklimatisering, hydrera och vara konservativ i dina bedömningar.

hög höjd presenterar en uppsättning problem som inte är intuitiva. Fjällluften är vanligtvis mycket torr – så människor torkar snabbare-vilket kan leda till höjdproblem (t.ex. huvudvärk, yrsel, illamående etc.), eller förvärra befintliga medicinska problem. Hydrera medvetet! Luftens ”tunnhet” i bergen innebär också att vi andas djupare och snabbare. Detta påskyndar uttorkning, men kan också leda till livshotande höjdrelaterade sjukdomar. Tryck inte på dig själv: om du börjar känna dig ovanlig, sluta…utvärdera dig själv och andra partimedlemmar… och gå säkert ner!dessutom är bergsvädret otroligt oförutsägbart: oavsett hur kort en resa du planerar, var beredd på dåligt väder.

Klicka här för att lära dig mer om väder och klimat i Durango-området.

Tips för förebyggande av Höjdsjukdomar

nedan finns några grundläggande riktlinjer för att ge din kropp tid att acklimatisera och minska risken för höjdsjukdom. (med tillstånd av Rick Curtis, regissör, Outdoor Action Program, Princeton University)

• ”om möjligt, flyga inte eller kör till hög höjd. Börja under 10 000 fot (3 048 meter) och gå upp.
• Om du flyger eller kör, överdriv inte dig själv eller rör dig högre under de första 24 timmarna.
• Om du går över 10 000 fot (3 048 meter), öka bara din höjd med 1 000 fot (305 meter) per dag och för varje 3 000 fot (915 meter) höjd, ta en vilodag.
• ”klättra högt och sova lågt.”Detta är den maxim som används av klättrare. Du kan klättra mer än 1000 fot (305 meter) på en dag så länge du kommer tillbaka och sover på en lägre höjd.
• Om du börjar visa symtom på måttlig höjdsjukdom, gå inte högre tills symtomen minskar (”gå inte upp tills symtomen går ner”).
• Om symtomen ökar, gå ner, ner, ner!
• Tänk på att olika människor kommer att acklimatisera sig i olika takt. Se till att hela ditt parti är ordentligt acklimatiserat innan du går högre.
• Håll dig ordentligt hydratiserad. Acklimatisering åtföljs ofta av vätskeförlust, så du måste dricka mycket vätskor för att förbli ordentligt hydratiserade (minst 3-4 liter per dag). Urinproduktionen ska vara riklig och klar.
• ta det lugnt; överdriv inte dig själv när du först kommer upp till höjden. Lätt aktivitet under dagen är bättre än att sova eftersom andningen minskar under sömnen, vilket förvärrar symtomen.
• Undvik tobak och alkohol och andra depressiva läkemedel inklusive barbiturater, lugnande medel och sömntabletter. Dessa depressiva medel minskar andningsdriften ytterligare under sömnen vilket resulterar i en försämring av symtomen.
• Ät en hög kolhydratdiet (mer än 70% av dina kalorier från kolhydrater) medan du är på höjd.
• acklimatiseringsprocessen hämmas av uttorkning, överansträngning och alkohol och andra depressiva läkemedel.”

För mer detaljerad information om typerna av höjdsjukdom Läs hela artikeln: Utomhushandlingsguide till hög höjd: acklimatisering och sjukdomar

höjder att komma ihåg när du besöker:

• City of Durango: 6,512 ft./2000 meter
• skärselden skidområde (Durango Mountain Resort):
  bas höjd: 8,793 ft./ 2,680 m
  topphöjd: 10,822 ft./3,298.5 m
• Silverton: 9,318 ft./2,800 m
• Mesa Verde: 7,000 till 8,000 fot / 2,184 m till 2,438 m

Disclaimer – att resa på hög höjd kan vara farligt. Informationen som tillhandahålls här är endast avsedd för pedagogisk användning och ersätter inte specifik utbildning, erfarenhet eller råd från din läkare. DurangoDowntown.com och författaren tar inget ansvar för någon individs användning av eller tillit till något material som finns eller refereras häri. Denna information är beredd att ge grundläggande information om höjdsjukdomar för lekmannen. När du går till höjd är det ditt ansvar att lära dig den senaste informationen.