” men du verkar inte deprimerad …”

det är vanligt att någon, efter att ha avslöjat att de kämpar med depression, hör en reaktion som liknar, ” jag hade ingen aning om att du var deprimerad!”Ofta beror det på att personen har hög fungerande depression.

bara för att du vanligtvis kan komma ur sängen och presentera som ”normal” för världen omkring dig betyder inte att du inte lider.

människor med hög fungerande depression lider mycket. De lever i flera år med depressionssymptom. Att känna till tecken och symtom kan hjälpa dig att räkna ut vad du ska göra om du eller en älskad klarar av denna utmanande psykiska problem.

Vad är hög fungerande Depression?

många har hört talas om högfungerande ångest, med hänvisning till människor som kämpar med ångest men kan presentera ”okej” offentligt. Färre människor har hört talas om ” hög fungerande depression.”Men det är liknande. Det är tanken att du kan få symtom och kamp för en psykisk hälsofråga och ändå är din utmaning mestadels osynlig för omvärlden.

hög fungerande depression (HFD) är en kronisk typ av depression. Det kallas också Persistent depressiv sjukdom (och var tidigare känd som dystymi). Detta står i kontrast till egentlig depression som är mer akut.

gör inget misstag, HFD är lika svårt att hantera som alla andra former av depression.

faktum är att den har sina egna unika utmaningar. Personer med en akut episod av allvarlig depression har en baslinje av ”normala” eller ”bra” känslor som eroderar bort när de är i depression. Däremot känner människor med hög fungerande depression vanligtvis deprimerade för det mesta i flera år. De kanske inte ens kommer ihåg hur det kändes att må bra.

varför högfungerande Depression ofta förbises

människor har ofta en mental bild i huvudet om hur depression ser ut. De tycker att det ser ut som en total oförmåga att fungera. De föreställer de värsta ögonblicken som människor med akut depression ibland hanterar.

många människor bad om att föreställa sig en deprimerad person, bildmoln av sorg, ständiga tårar, stanna i sängen i flera dagar, bingeing på komfortmat, brist på uppmärksamhet på hygien och självmordstankar.

även om dessa saker säkert kan vara närvarande i depression, är de inte närvarande för alla och inte hela tiden. Personer med fungerande depression kan hålla ner en stadig, framgångsrikt jobb, alltid ser bra sätta ihop offentligt, och ” inte verkar ledsen.”Eftersom de inte passar den bilden av” den deprimerade personen ” kan deras tillstånd förbises.

hög fungerande Depression stör relationer, arbete, skola, hälsa och ekonomi.

graden av påverkan kan vara subtil nog att någon på utsidan inte ser den. Men individen känner effekten. Att ”fungera” är helt enkelt inte detsamma som att fungera fullt ut. Människor som vet att de kämpar med HFD känner ofta att de måste ”bevisa” sin sjukdom för andra eftersom de inte passar den mentala bilden av den deprimerade personen.

vid diagnos av psykiska tillstånd tittar yrkesverksamma på vilken inverkan tillståndet har på en persons förmåga att fungera. När ett tillstånd flera stör en persons förmåga att utföra i skolan eller på jobbet, förvärrar deras hälsa eller påverkar deras ekonomi eller relationer, kommer det sannolikt att stiga till en diagnosnivå.

erkänna tecken och symtom på högfungerande Depression

generellt matchar symtomen på med fungerande depression de i andra former av depression. För en sak har de en förlust av intresse för dagliga aktiviteter, vilket är ett av de primära kriterierna för en depression diagnos.

andra depressionssymptom som finns i HFD inkluderar:

• förändringar i att äta och/eller sova
• önskan att dra sig ur sociala situationer även om du tvingar dig att delta
• koncentrationssvårigheter
• trötthet
• känsla lat men också känner sig oförmögen att göra mer än du redan gör
• skuldkänslor
• hopplös
• bedragare syndrom, känner att du ”fejkar det” när du utför saker
• obeslutsamhet
• irritabilitet
• låg självkänsla
• sorg
• trött hela tiden även om du sover
• värdelöshet

om du känner till symtom på depression, då känner du till symtomen på HFD. I HFD kanske de inte är lika intensiva som i major depressiv episod men de är ihållande under en mycket längre tid.

människor med hög fungerande depression försöker ofta ”självmedicinera” sin depression. Därför vill du också leta efter tecken på att använda missbruk, alkoholmissbruk eller överdriven spel för att klara sig samt tecken på arbetsnarkomani och perfektionism.

hantera HFD

hög fungerande depression kan kännas som en missvisande när du lever det. Visst, du fungerar bra i världen, mer eller mindre. Men du känner dig inte engagerad i världen eller upphetsad av den. Du klarar dig knappt.

att försöka komma igenom dina dagliga uppgifter känns dränering. Du kan undvika att göra planer med människor eftersom du helt enkelt är för utmattad hela tiden. Och på insidan slår du dig själv.

den goda nyheten är att det finns behandlingslösningar.

precis som med andra former av depression kan du dra nytta av någon eller alla av följande saker, i en dos och kombination som du tränar med en läkare eller terapeut:

• Anti-depressiva eller andra läkemedel
• motion inklusive yoga och låg effekt cardio
• näringsförändringar särskilt begränsa socker, koffein och alkohol
• minska skärmtid och begränsa media
• terapi inklusive kognitiv beteendeterapi och samtalsterapi

ofta människor med hög fungerande depression känner att de får med ”tillräckligt bra” och därför att de ”inte behöver” terapi. Terapi kan dock hjälpa till i alla skeden av livet. Dessutom är HFD ett allvarligt tillstånd, och behandling av det kan avsevärt förbättra din livskvalitet.

kontakta oss idag för att ta reda på hur en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå och arbeta genom din högfungerande depression.