den låga sit-up är en grundläggande övning, en som berättar allt du behöver veta där i namnet. Mer avancerade gymbesökare kan skriva av det, men det är värt att komma ihåg att alla måste börja någonstans.

den lämpligt namngivna YouTuber enkla mannen är någon som är närmare början på en” fitnessresa ” än slutet, och för honom är sit-ups fortfarande värda att överväga. I en ny video dokumenterar han vad som hände när han ägnade sig åt 100 sit-ups om dagen i 30 dagar.

prenumerera på mäns hälsa

när videon öppnas är han mer än 20 procent kroppsfett, med en 37,5-tums midja. Det är faktiskt hans andra försök till en sit-ups utmaning; första gången han knackade ut efter den åttonde dagen eftersom han var för öm.

han nämner också att han har ändrat sin diet och sjunkit till cirka 1600 kalorier om dagen, vilket han citerar som nyckeln till att omvandla sin kropp.

Efter en kort träningsmontage avslöjar han att han förlorade 7,4 pund efter de första 15 dagarna. (Det är också värt att notera att han under den första veckan också separat utmanade sig att äta ett dussin ägg om dagen.) Det är också runt halvvägs att sit-ups började bli väldigt lätt, så han började blanda i andra drag; han rekommenderar den förhöjda benkrisen som en utmaning.

i slutet av 30 dagar har han förlorat 14 pund och tappat 3,5 tum från midjan—men det finns en varning. Det mesta av det, säger Simple Man, är hänförligt till att ändra sin kost och dricka mycket vatten. ”När jag får abs tror jag att det handlar om 90 procent diet, 10 procent träning,” säger han. Han kom inte undan med tvättbräda abs, men säger att han fortfarande är imponerad av resultaten. Sammantaget är det en bra påminnelse om att även små förändringar kan ha en effekt över tiden.

men situp kanske inte är det smartaste ab-flyttet för dig att göra, om du tar en utmaning så här, säger MH fitness director Ebenezer Samuel, CSCS ”Situps är inte dåliga och de är ofta demoniserade”, säger Samuel. ”Men innan du gör situp, se till att du behärskar det ihåliga hållet. En nyckelfunktion i din abs drar din bröstkorg tätt mot din kropp, och det ihåliga hållet lär ut detta. Att göra detta innan situps lägger grunden för en bättre situp.”