Om du redan är en vanlig gymgoer, hur mycket kan du göra 100 push-ups och 50 pull-ups varje dag i tre veckor verkligen förändra din kropp? Visar sig, faktiskt ganska lite.Fraser Young av 9to5Strength tog nyligen en intensiv överkroppsregim som ett experiment och dokumenterade sina resultat på YouTube. Young drog övningen från en testosteron Nation-artikel från 2009, som hävdade att en sådan behandling kunde lägga till två tum till bröstmätningen på tre veckor. Med det målet i åtanke åtagit han sig att göra 100 push-ups och 50 pull-ups i 21 dagar. Det är en jättestor 1800 push-ups och 800 pull-ups på mindre än en månad.

artikeln rekommenderar att endast göra pull-ups och push-ups som överkroppsövningar under hela programmet. Det föreslår också att slutföra reps så fort som möjligt, men aldrig göra reps tills misslyckande. I Youngs fall gjorde han 6-8 dragningar, tog en 2 minuters vila, avslutade 10-15 pull ups, avslutade sedan 6-8 pull-ups under en annan viloperiod. Därefter upprepade han cykeln.

innan du försöker programmet, Young vägde in på 157 pounds med en 40.25″ bröst och 32″ midja. Efter att ha avslutat programmet vägde han in på 161 Pund med en 41,37″ bröst och 32,25″ midja. Det är lite över en tum som läggs till Youngs bröstkorg-och du kan se en skillnad.

trots att han inte slog den utlovade två-tums vinsten blev Young inte besviken. Istället var han ganska nöjd. ”Storleksvinsterna är bra med tanke på att jag har tränat i över 10 år, så någon som är relativt ny på gymmet kan lätt överträffa mina resultat”, skrev Young.

Young sa att artikeln hävdade att hans kropp skulle vara” skrikande i ångest ” efter vecka ett, men med pull-ups och bänkpress i sin tidigare rutin redan säger han att han inte hade den erfarenheten. Kolla in resultaten av Youngs 30-dagars utmaning nedan.