fläderbär förbättrar vårt immunförsvar, näringsprofil, hud och minskar risken för kroniska sjukdomar.

av Dr Keith Kantor

Elderberry är inte ett nyupptäckt alternativ för att öka ditt immunsystem. Det har blivit mycket populärt för sina hälsofördelar men människor har använt det i hundratals år över hela världen.

denna superfoodbär finns vanligtvis i en oral sirap eller pastill. Elderberry innehåller antioxidanter som forskning får oss att tro: det lindrar förkylningar, influensaviruset och kommer att öka immunsystemet på grund av dess kraftfulla näringsprofil.

de studier och forskning som finns tillgängliga behöver fortfarande utvidgas och större studier skulle definitivt bidra till att öka och stödja de olika elderberry hälsofördelarna.

de nuvarande forskningsresultaten är extremt lovande, men mer omfattande forskning måste testas på människor i större mängder för att vara avgörande.

Elderberry är faktiskt olika sorter av Sambucus-trädet. Detta träd är infödd i Europa men det odlas också i andra delar av världen. Flera olika bitar av fläderbärsträdet används för medicinska ändamål.

historiskt trodde man att blommorna och bladen användes för smärtlindring, inflammation och för att inducera en avgiftningsprocess som svettning. Barken användes för att främja normala kroppsfunktioner såsom produktion av urin, inducerad kräkningar eller till och med ett naturligt laxermedel.

historisk medicinpraxis använder bär eller sirap för att behandla influensa, olika infektioner, till och med nervsmärta, migrän, bröstsmärta etc. Den djupa antioxidantprofilen förbättrar hjärt-och cirkulationsfunktionen.

en randomiserad studie av cirka 50 personer som tog 15 ml Oralt fläderbärsextrakt i form av sirap med influensaliknande symtom hade förbättrat symtomen inom några dagar jämfört med dem som bara tog placebo fläderbärsirap.

Elderberry är som en elixir för människokroppen. Organiska fakta bilder

förutom den ovan nämnda studien granskade en ytterligare dubbelblind randomiserad kontrollstudie fördelarna med att ta fläderbärs pastiller 1-2 veckor innan du reser på ett flygplan.

forskningen drog slutsatsen att att ta elderberry inte förhindrade sjukdom men de som tog elderberry före resan och fortfarande blev sjuka hade mindre allvarliga symtom och deras totala sjukdom varade under en väsentligt kortare tid.

de vanligaste hälsofördelarna med elderberry inkluderar: öka immunsystemet och minska obekväma symtom på influensa eller förkylning.

en ofta förbisedd hälsofördelar med elderberry att ta hänsyn till är de positiva hälsofördelarna elderberry har på vår hud.

Elderberry innehåller potenta mängder antioxidanter som är naturligt antiinflammatoriska, därför skyddar de våra hudceller från skadliga fria radikaler som kan bidra till hudproblem inklusive akne.

dessa näringsämnen har potent antioxidantkraft visat sig vara den mest effektiva antioxidanten. De antiseptiska effekterna har undersökts för att visa övergripande hudförbättringar.

det finns fläderbär ansikte tvättar för att minska symtom på akne och stödja dessa begrepp. Elderberry innehåller också potenta mängder vitamin A som inte bara kan förhindra eller minska utseendet på rynkor, det kan underlätta utseendet på fläckar på huden.

cirka 100 kalorier, 870 mg vitamin A, cirka 400 mg kalium, cirka 50 mg C-vitamin, nästan 10 mg folat, cirka 60 mg kalcium och lite över 2 mg järn.

inte bara är fläderbär en rik källa till ovanstående vitaminer och mineraler de innehåller också en hög mängd fiber cirka 10 g. med tanke på det dagliga rekommenderade gram fiber är 30 g, konsumerar fläderbär extrakt kan hjälpa dig att möta dina behov av fiber med lätthet.

ytterligare fiber kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, minskar risken för tjocktarmscancer, förbättra blodtrycket och kolesterolet samtidigt som förstoppning lindras.

Du måste vara försiktig eftersom fläderbär kan vara giftiga och råa fläderbär kan vara mycket giftiga. Om fel del av växten konsumeras kommer detta att leda till allmän illamående och eventuell kräkningar och diarre.

stjälkarna måste tas bort och bären kan kokas i vatten och socker sedan spännas och kokas eller kokas tills det är en tjockare konsistens som liknar sirap.

ytterligare hälsofördelar inkluderar att minska cancerrisken, förbättra bakteriebalansen, förbättrad immunfunktion och till och med antidepressiva tendenser.läs nästa: Elderberry: hälsofördelar, biverkningar, dosering och mer

slutsats

Elderberry har visat sig hjälpa till att öka immunsystemet, minska inflammation och förbättra hudens övergripande kvalitet. Näringsprofilen har en imponerande mängd fiber, vitaminer och antioxidanter som bara förbättrar din övergripande hälsa och välbefinnande.