hälsofördelar

medan vår kropp gör glutamin som den behöver för att fungera, kan det kräva mer när den stressas av skada eller sjukdom.

många kliniska studier visar att glutamin hjälper till att lindra effekterna av cancerbehandlingar, som muskelavfall, oral inflammation, illamående, kräkningar och diarre. Tillskott är också kopplat till kortare sjukhusvistelser och lägre dödlighet för sjuka patienter.

dessa resultat stöds av forskning om glutamins hälsoeffekter, inklusive:

immunsystemstöd

Glutamin är den viktigaste bränslekällan för kroppens lymfocyter, vita blodkroppar som bekämpar infektion och sjukdom. Men ditt blods glutaminnivåer minskar när vi är sjuka eller skadade, vilket minskar dessa immuncellers förmåga att försvara din kropp.

även om det finns motstridiga bevis på om det ökar immuniteten hos friska människor, visar studier att det kan förbättra återhämtningstiderna och minska komplikationer när du är sjuk.

Tarmhälsoreglering

Glutamins immunsystemstöd är nära relaterat till dess aktivitet i våra tarmar. Aminosyran hjälper till att upprätthålla din tarmfoder, vilket säkerställer att din kropp absorberar de näringsämnen den behöver — stödja god hälsa och skydda mot allvarliga problem som läckande tarmsyndrom.

vår tarm är det största organet i immunsystemet, varför vissa forskare tror att glutamin kan stödja bättre immunitet.

det finns bevis för att glutamintillskott också kan gynna personer med tarmförhållanden, som Crohns sjukdom, celiaki och tarminflammation.

Muskelåtervinningshjälp

Glutamin är nödvändigt för att upprätthålla muskelprotein. Det steg först i popularitet som en fitness tillägg främjas för muskelmassa och fettförbränning. Forskare fortsätter att studera dessa påståenden, och medan studier inte bekräftar några muskelbyggande effekter, kan det bidra till att minska trötthet och förbättra träningsåterhämtningen.

studier visar när man kompletterar med glutamin, hade idrottare mindre muskelsårighet och styrka förlust. Det kan också minska muskelskador och träningsprestanda också, men forskning om dessa effekter pågår.