nästan 30 procent av befolkningen upplever säsongsallergiattacker som orsakar symtom som nästäppa, huvudvärk, nysningar eller hosta. Under en allergiuppblåsning kan du också känna dig dåsig och ha svårare att fokusera på aktiviteter under hela dagen, som ofta kallas ”hjärndimma”. Allergist, Dr Andrey Leonov, förklarar effekten dina allergier har på din sömn och energinivå och vad du kan göra för att minimera symtom, inklusive hjärndimma.

För många av oss utlöser miljöallergener som pollen, mögel eller dander ett allergiskt svar, särskilt under högsäsong när deras räkningar är högst. Under en allergisk reaktion utvecklas inflammation ofta särskilt i dina ögon, lungor, bihålor och hals. Inflammation kan utlösa andra allergisymtom inklusive hosta, nysningar eller huvudvärk och kan förhindra att du får en god natts sömn. Kombinationen av brist på sömn och trängsel leder ofta till allergiinducerad trötthet. Om inflammation utvecklas i öronen kanske de inte kan tömma ordentligt, vilket leder till vätskeuppbyggnad. Vätska i mellanörat kan få dig att känna dig yr, som att ha huvudet under vattnet. Ju längre du upplever allergisymtom, desto tröttare blir du, vilket gör skolan, arbetet och andra dagliga aktiviteter allt svårare.

det första steget för att hantera dina allergier är att identifiera vilka allergen som påverkar dig. När du har bestämt orsaken kan en allergiker hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som begränsar din exponering för allergenet och lindrar dina symtom.

om du upplever allergiinducerad hjärndimma eller andra allergisymtom kan du prova:

receptfri medicin:

din allergiker kan hjälpa dig att avgöra vilka mediciner, inklusive antihistaminer*, som kan vara bäst för dig. Antihistaminmedicin kan hjälpa till att bekämpa känslor av trötthet genom att tillfälligt minska mängden svullnad i näshålan.

*vissa antihistaminer kan göra dig trött, så var noga med att välja en som är märkt som ”icke-dåsig”.

Allergiskott:

Allergiskott, även kallad immunterapi, anses vara ett av de mest effektiva sätten att behandla kroniska allergisymtom. Allergi skott införa små mängder av en viss allergen i kroppen, långsamt öka dosen över tiden. Detta hjälper till att bygga upp din tolerans mot allergenet säkert över tiden, vilket gör dig mindre reaktiv mot allergenet och minskar svårighetsgraden av dina symtom.

nässprayer och neti-krukor:

i vissa fall kan en nässpray eller en Neti-kruka ge symptomlindring genom att rensa ut dina överbelastade näspassager och minska mängden svullnad.

duschar

att ta en varm dusch innan du lägger dig kommer att tvätta bort eventuella miljöföroreningar som du kan ha kommit i kontakt med hela dagen. Ångan öppnar också dina näspassager, vilket kan hjälpa dig att få en mer vilsam natts sömn.

rengöring

även om det kan vara frestande att öppna fönster som vädret blir trevligare, kan du låta allergen(s) i ditt hem. Allergisäker ditt hem genom att hålla fönstren stängda när allergenantalet är högt, särskilt första på morgonen, samt dammsuga och tvätta lakan och handdukar regelbundet.

oavsett om du upplever sömnstörningar, ökad svullnad eller en kombination av de två, är allergisk hjärndimma ett verkligt fenomen. Du kan få symptomlindring och minska allergitrötthet genom att arbeta med en allergiker för att upprätta en behandlingsplan som är bäst för dig. För att lära dig mer om vårt team av styrelsecertifierade Allergi -, Astma-och Immunologiläkare, besök vår Allergi, Astma & immunologi sida.