även om flera studier har undersökt effekten av Garcina Cambogia (GC) för både kroppsvikt och fettförlust hos människor, har de flesta utförts på små provstorlekar (mindre än 20) och under mindre än 12 veckors varaktighet. Majoriteten fann inga signifikanta effekter.

en av de största och bättre kvalitetsstudierna genomfördes 1998 på 135 personer med en genomsnittlig BMI på 32 kg/m2 av Heymsfield et al. Sextiosex patienter fick GC standardiserad till 1500 mg hydroxycitric syra per dag, medan 69 fick placebo (ett icke-aktivt piller). Experimentet var förblindat, vilket innebär att båda grupperna var omedvetna om huruvida de fick GC eller inte. Intressant, båda grupperna förlorade en betydande mängd vikt under 12-veckors behandlingsperiod; det fanns dock ingen skillnad i viktminskning eller kroppsfettmassaförlust mellan de personer som tog GC och de personer som tog placebo.

detta resultat överensstämde med en sammanfattning från 2011 av Onakpoya et al av alla tillgängliga studier vid den tidpunkt då GC-extrakt hade begränsade eller inga effekter på viktminskning hos människor. En ännu nyare analys 2015 av Fassina et al stödde också denna slutsats.påståenden från företag som säljer GC-extrakt för viktminskning verkar baseras på antingen djurstudier eller laboratorieundersökningar av effekterna av hydroxycitric acid (HCA) den huvudsakliga aktiva ingrediensen i GC. Även om det är sant att HCA i en laboratorierätt hämmar ett enzym som kallas citratlyas och därigenom stör fettmetabolismen, är det ett stort steg för att sedan säga att detta översätts till viktminskning hos människor.

bevis hittills stöder inte att använda GC som ett viktminskningstillskott, även om en större skala, längre varaktighet är nödvändig. För människor som försöker gå ner i vikt, öka sin aktivitetsnivå och äta en hälsosammare kost med mer grönsaker, fullkorn och mindre rött kött är förmodligen effektivare än att ta GC-tillskott.

källor

• Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric syra) som en potentiell antiobesity agent: En randomiserad kontrollerad studie. JAMA. 1998 November 11;280 (18): 1596-600.
• Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, et al. Effekten av garcinia cambogia som coadjuvant i viktminskningsprocessen. Nutr Hosp. 2015 December 1; 32 (6):2400-8. doi: 10.3305 / nh.2015.32.6.9587.
• Onakpoya i, Hung SK, Perry R, bredare B, Ernst E. användningen av Garcinia-extrakt (Hydroxycitronsyra) som ett viktminskningstillskott: en systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar. Journal of Obesity. 2011; 2011: 9 sidor.509038
• Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Uppdateringar på Antiobesity effekten av Garcinia Ursprung ( – ) – HCA. Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin: eCAM. 2013;2013:751658. doi:10.1155/2013/751658.