Ce que dit la médecin de famille Melinda Ratini MD:

Il existe de nombreux types de yoga, du hatha paisible au yoga puissant à haute intensité. Tous les types amènent votre entraînement à un niveau de connexion corps-esprit. Il peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer tout en gagnant en flexibilité et en force. Le yoga peut également stimuler votre humeur.

Même s’il existe de nombreux livres pédagogiques et DVD sur le yoga, cela vaut la peine d’investir dans certains cours avec un bon instructeur qui peut vous montrer comment faire les postures.

Il y a de fortes chances qu’il existe un type de yoga qui convient à vos besoins et à votre niveau de forme physique. C’est un excellent choix si vous voulez une approche holistique de la force de l’esprit et du corps.

Le yoga n’est pas fait pour vous si vous aimez un entraînement rapide et compétitif. Soyez ouvert d’esprit, car il y a des avantages physiques et mentaux que vous pouvez obtenir en ajoutant du yoga dans votre plan de conditionnement physique, même s’il ne s’agit pas de votre entraînement principal.

Est-Ce Bon pour Moi Si J’Ai un Problème de Santé?

Le yoga est une excellente activité pour vous si vous souffrez de diabète, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie ou de maladie cardiaque. Il vous donne de la force, de la flexibilité et une conscience corps-esprit. Vous devrez également faire quelque chose d’aérobie (comme marcher, faire du vélo ou nager) si vous ne pratiquez pas un type de yoga rapide.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de diabète ou de problèmes cardiaques, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire. Vous devrez peut-être éviter certaines postures, comme celles dans lesquelles vous êtes à l’envers ou qui exigent plus d’équilibre qu’en ce moment. Un programme de yoga très doux, associé à une activité aérobique légère comme la marche ou la natation, peut être la meilleure façon de commencer.

Souffrez-vous d’arthrite? Le yoga peut vous aider à rester flexible et fort sans mettre de stress supplémentaire sur vos articulations. Vous obtenez l’avantage supplémentaire d’une approche corps-esprit qui peut vous aider à vous détendre et à vous dynamiser.

Si vous êtes enceinte, le yoga peut vous aider à rester détendue, forte et en forme. Si vous débutez dans le yoga ou si vous avez des problèmes de santé ou de grossesse, parlez-en à votre médecin avant de l’essayer. Recherchez un instructeur expérimenté dans l’enseignement du yoga prénatal.

Vous devrez faire quelques ajustements à mesure que votre bébé et votre ventre grandissent et que votre centre de gravité se déplace. Après votre premier trimestre, ne faites pas de poses qui vous allongent sur le dos. Et n’essayez pas de vous étirer plus loin qu’avant la grossesse. Vos hormones de grossesse vont desserrer vos articulations et vous rendre plus susceptible de vous blesser.

Pendant la grossesse, évitez les postures qui exercent une pression sur le ventre ou le bas du dos. Ne faites pas de yoga « chaud », où la température ambiante est très élevée.